Das Zählen der auf einem Teller vorhandenen Kalorien erwies sich für viele Menschen als übliche Gewohnheit. Dies ist nur ein Spiegelbild der Beliebtheit der kohlenhydratarmen Ernährung, die zunehmend von denjenigen übernommen wird, die Gewicht verlieren möchten. Das größte Merkmal besteht darin, Lebensmittel mit vielen Kalorien zu vermeiden, wie dies bei Brot und Nudeln der Fall ist, und Vollkornprodukte zu priorisieren, die das Gefühl der Sättigung vermitteln. Aber denken Sie nicht, dass dies neu ist, da Diabetiker diesen Prozess bereits durchlaufen, da sie den Blutzuckerspiegel ausgleichen müssen.
Obwohl die Ernährung effizient und gesund ist, ist es erwähnenswert, dass sie ohne ärztliche Aufsicht verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen kann. Das liegt daran, dass Kohlenhydrate für unseren Körper sehr wichtig sind, da sie uns mit Energie versorgen und es dem Gehirn ermöglichen, besser zu arbeiten. Gleichzeitig bedeutet dies nicht, dass Ihre tägliche Aufnahme nicht geringer sein kann, da unser Körper bei ausgewogener Einnahme weiterhin seine Vorteile genießt. Darüber hinaus sind Kohlenhydrate hauptsächlich in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten, was bedeutet, dass ihre Reduzierung zu einer Ernährung führen kann, die reich an natürlichen Inhaltsstoffen ist und daher gut für die Gesundheit ist.
Das Problem ist, dass bei diesem Prozess des Kalorienzählens viele Menschen eine Katze in einen Sack nehmen und glauben, dass nur weil sie ein Bio-Lebensmittel essen, die kohlenhydratarme Ernährung im Vordergrund steht. Um ehrlich zu sein, dies ist nur ein Mythos, da es in der Natur sehr kalorische Lebensmittel gibt. Darüber hinaus sind einige industrialisierte Produkte, die harmlos erscheinen, für diejenigen, die nach dieser Diät abnehmen wollen, tatsächlich schrecklich. Damit Sie nicht verwirrt werden, haben wir einige Lebensmittel aufgelistet, die wie kohlenhydratarme Lebensmittel aussehen, die jedoch von denjenigen vermieden werden sollten, die Kalorien sparen möchten.
Früchte wie Avocado und Banane haben viele Kalorien
Dies ist das beste Beispiel dafür, dass nicht alles, was von der Erde kommt, kalorienarm ist. Obwohl die Früchte großartig sind, um diesen Wunsch zu erfüllen, süß zu essen, sind einige von ihnen wahre Feinde von Low Carb. Dies ist beispielsweise bei Avocados und Bananen der Fall, die zwar mehrere gesundheitliche Vorteile bringen, aber auch viele Kalorien enthalten. Nur vier Esslöffel Avocado sind über 150 kcal. Das heißt, mehr als das Brot, das Sie so sehr meiden. Die Banane hat ungefähr 20 Gramm Kohlenhydrate und 50 kcal. Ja, diese süßen Früchte sind perfekt, um die Diät zu beenden.
Rosinen sind eine kleine Kalorienbombe
Von einigen geliebt und von anderen gehasst, scheint die Rosine der leichte Snack zu sein, den jeder konsumieren sollte. Schade, das ist nur ein großer Mythos. Diese nahrhaften Trockenfrüchte bringen auch mehrere gesundheitliche Vorteile mit sich und sind kalorisch. Erstens hat es eine große Menge Fruktose, einen Zucker, der zwar natürlich ist, aber mästet. Und pro 100 Gramm dieses Lebensmittels sind mehr als 79 nur Kohlenhydrate! Dies bedeutet, dass diese kleine Portion Rosinen fast 300 Kalorien hat.
Oliven sollten in sehr geringen Mengen verwendet werden
Oliven, die für ihre Verwendung in der Mittelmeerdiät bekannt sind, sollten bei niedrigen Kohlenhydraten beiseite gelassen werden. Okay, sie hat nicht viel Zucker, was sich hervorragend zur Gewichtsreduktion eignet, aber die Kalorien sind da, um sie zu schonen. Natürlich macht es keinen großen Unterschied, nur eines zu essen oder es für die Zubereitung von Speisen zu verwenden, aber jeder, der gerne Oliven in roher Form konsumiert, weiß, wie schwierig es ist, keine Portion zu verschlingen. Nur 10 Einheiten dieser kleinen Frucht haben so viele Kalorien wie eine Banane, die, wie bereits gesagt, aus dieser Diät herausgenommen werden sollte.
Kokoswasser ist gut für die Feuchtigkeitsversorgung, aber schrecklich für die kohlenhydratarme Ernährung
Das Essen von Kokosnusspulpe ist keine schlechte Idee, da es reich an ungesättigten Fettsäuren ist, etwas, das Ihnen beim Abnehmen hilft, egal wie viel es im Gegenteil scheint. Ihr Wasser ist eine andere Geschichte, denn dort konzentrieren sich die Kohlenhydrate. Denken Sie daran, dass sein Verzehr hervorragend für die Gesundheit ist, es ist einfach nicht für diejenigen geeignet, die die Low Carb Diät machen. Immerhin hat ein Glas mit nur 200 ml Kokoswasser 44 kcal. Denken Sie daran, dass dies einer Schachtel entspricht. Wenn Sie also wirklich Feuchtigkeit spenden möchten, ist es besser, nur Trinkwasser zu trinken.
Glutenfreie Lebensmittel sind nicht dasselbe wie kohlenhydratfreie Lebensmittel
Okay, bisher ging es bei allem, was erwähnt wurde, um Lebensmittel, die bereits diese natürlichere Tendenz aufweisen, aber was ist mit industrialisierten Produkten? Ein Detail, das viele Menschen täuschen kann, ist das Lesen der Worte "glutenfrei" in einem bestimmten Produkt, da es so aussieht, als wäre es ganz und daher für diejenigen geeignet, die Gewicht verlieren möchten. Ledo Fehler.
Okay, Gluten ist normalerweise in kohlenhydratreichen Produkten enthalten, wie dies bei Weizenderivaten wie Brot der Fall ist. Aber etwas ohne diesen Satz von Proteinen zu essen, ist nur für Zöliakie-Betroffene geeignet, die sich beim Verzehr unwohl fühlen. Glutenfreie Produkte wurden für allergische und intolerante Menschen hergestellt, was nicht bedeutet, dass sie keine Kohlenhydrate haben, im Gegenteil! Tatsächlich erscheinen sie oft in noch größeren Mengen als gewöhnliche Lebensmittel.
Also, was in der Low Carb Diät zu konsumieren?
Um sich niemals darüber zu täuschen, was Sie möglicherweise konsumieren oder nicht, sollten Sie sich vor dem Kauf immer die Nährwertinformationen der Produkte ansehen, denn nur dann wissen Sie wirklich, ob ein bestimmtes Lebensmittel kalorisch ist oder nicht. Der Tipp ist, in diejenigen zu investieren, die andere ersetzen können, die in der kohlenhydratarmen Diät verboten sind. Entscheiden Sie sich beispielsweise für Gemüsenudeln, die normalerweise mit Zucchini hergestellt werden, anstelle der mit Weizen zubereiteten. Das Ei ist ebenso erlaubt wie Meeresfrüchte und Ölsaaten.
