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Wussten Sie, dass die sogenannten "Schlägersportarten" die umfassendsten Aktivitäten für unsere Gesundheit sind? Ja, sind Sie. Und wer sagt, dass dies die Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist, die auf einer aktuellen Studie des "British Journal of Sports Medicine" basiert, die auf Sportmedizin spezialisiert ist und auf Modalitäten wie Tennis, Squash, Badminton und Strandtennis hingewiesen hat natürliche Quellen der Langlebigkeit, die neben der höheren Lebenserwartung der Menschen auch die Bedingungen für geistiges Wohlbefinden, Zufriedenheit, Positivität und Selbstwertgefühl verbessern.
Ältere Studien haben immer empfohlen, schwimmen und auch laufen als Sportarten, die die Lebensqualität verbessern. Aber jetzt haben die mit Schlägern ausgeübten Aktivitäten auch an Bedeutung gewonnen, da sie Modalitäten sind, die die physischen Möglichkeiten erweitern, nicht nur der oberen Gliedmaßen, die die Schläger halten und Kräfte zum Schlagen der Bälle ausüben, sondern auch die Arbeit der unteren Gliedmaßen, weil all dies Spiele erfordern ständige Fortbewegung und viel Beinexplosion.
Wie erhöht Schlägersport unsere Lebenserwartung?
- Es funktioniert für alle Körperteile: Für diejenigen, die ein gedrehtes Bein und einen flachen Bauch haben möchten, hilft Schlägersport auch aufgrund der großen und häufigen Fortbewegung des Kommens und Gehens hinter den getroffenen Bällen sehr. Weitere wichtige Faktoren sind: Verbesserte Flexibilität und Körperbalance, die diese Aktivitäten auf natürliche Weise mit sich bringen.
- Hilft bei der Stärkung der Herzgesundheit: Da es sich um großartige aerobe Aktivitäten handelt, fördern Schlägersportarten die beste Durchblutung des Körpers, dh das Herz arbeitet weiter, erhöht seine Produktivität und wird stärker. Somit sind diese Modalitäten auch mit einer guten kardiovaskulären Konditionierung verbunden, was zur Kontrolle des Blutdrucks und der glykämischen Indizes beiträgt.
- Verbessert die Atemwege: Auch aufgrund dieser starken und intensiven aeroben Arbeit, die diese Sportarten bieten, dehnen sich unsere Atemwege in und aus der Luft aus und zirkulieren besser im Körper. Dies verhindert verschiedene Probleme wie Asthma, Bronchitis und Keuchen.
- Sie verlieren auf natürliche Weise an Gewicht: Fettverbrennung ist auch eine positive Folge derer, die regelmäßig körperliche Aktivitäten ausüben. Die Intensität der Arbeit lässt den Körper auf natürliche Weise schneller arbeiten, beschleunigt die Stoffwechselreaktionen und lässt die lokalisierten Fette, die Cellulite verursachen, nicht zu.
- Verringert Stress und verbessert die Stimmung: Sportpraktiken sind auch dafür verantwortlich, die Produktion von Hormonen, die Körper und Geist stimulieren, erheblich zu steigern. Eine dieser freigesetzten Hauptsubstanzen ist Endorphin, das Freude, Disposition und Energie bringt.
- Erhöht das Selbstvertrauen und den Wunsch, Grenzen zu überwinden: Wenn wir uns gut fühlen, ist es normal, auch ein hohes Selbstwertgefühl zu zeigen. Und diese Sportarten tragen direkt dazu bei. Wenn wir sehen, dass die Ergebnisse fortschreiten, nimmt der Fokus tendenziell zu und der Wunsch, die Ergebnisse zu überwinden, hilft dem Körper, mit mehr Energie zu funktionieren.
7 Schlägersportarten zum Üben und Verbessern der Fitness
- Tennis: Tennis ist der traditionellste Schlägersport überhaupt und eine Form von großer körperlicher Intensität. Die Spieler müssen sich praktisch während aller Punkte im Austausch gegen Bälle bewegen, zusätzlich zu den Bewegungen für jeden ausgeführten Schlag, der praktisch alle Muskeln des Körpers abdeckt. Darüber hinaus fördern ihre Taktiken und Spielpläne Mentalität und Konzentration.
- Squash: Squash wird auf einem reduzierten Platz in Bezug auf Tennis gespielt. Es ist jedoch eine der Sportarten, die den physischen Teil seiner Praktiker am meisten fordern, schließlich hört der Ball nicht auf. Da alle Wände genutzt werden können, ist das Spiel von hoher Intensität und ideal für diejenigen, die gerne schwitzen.
- Badminton: Obwohl in Brasilien wenig bekannt, ist Badminton eine der am meisten praktizierten Sportarten der Welt, hauptsächlich in China und anderen asiatischen Ländern. Das Spiel kann als eine Mischung aus Tennis, Federball und Volleyball betrachtet werden und belastet auch einen Großteil des sportlichen Teils seiner Praktiker.
- Strandtennis: Als einer der neuesten Trends an den Stränden Brasiliens hat der Sport den Vorteil, dass er im Freien, auf natürliche Weise, am Meer oder in bewaldeten Parks ausgeübt wird, was viel mehr Freude und Motivation bringt. Da es in den Sand geworfen wird, ist die Bewegung schwerer und daher ist auch die Beinarbeit intensiver, was denjenigen hilft, die ihre Oberschenkel härter und gedrehter machen möchten.
- Tischtennis: Neben Tischtennis ist Sport auch eine Aktivität, bei der Sie Ihre Beine in kürzeren und präziseren Bewegungen bewegen können. Dies erzeugt eine große Muskelexplosion und eine schnelle Argumentationsgeschwindigkeit, um die Spiele zu machen.
- Frescobol: Frescobol, der ältere Bruder des Strandtennis, ist eher eine Freizeitbeschäftigung als eine Sportart, obwohl es offizielle Wettbewerbe gibt. Hier besteht im Gegensatz zu den anderen Modalitäten die Notwendigkeit eines guten Verhältnisses zu den anderen Praktizierenden, damit die Spiele besser sind und der Grad der körperlichen Intensität zunimmt.
- Paddel: Das Paddel findet auf einem angepassten Mini-Tennisplatz statt und ist eine umstrittene Aktivität zwischen Paaren. Genau wie Frescobol eignet sich das Spiel hervorragend, um die Familie in aller Ruhe zusammenzubringen, da es physisch nicht so viel erfordert.
Sporternährung: Gesunde Ernährung und körperliche Aktivitäten müssen täglich durchgeführt werden
Laut WHO sollte ein gesunder Erwachsener im Durchschnitt mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag üben. Diese Modalitäten können Schlägersportarten sowie einfache Spaziergänge, Radfahren usw. sein. Wichtig ist auch, ein funktionales und kohärentes Menü für einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind, sind wichtig, um eine Überlastung des Körpers zu vermeiden. Unten finden Sie eine Einkaufsliste, die alle Athleten, ob professionell oder nicht, zu Messen oder Supermärkten mitnehmen müssen:
- Süßkartoffel
- Apfel
- Banane
- Fisch
- Zuckerrüben
- Ganze Nudeln
Vollständige Überprüfung - Noch bevor Sie einen Schläger Ihres Lieblingssports kaufen, ist es wichtig, eine vollständige ärztliche Untersuchung durchzuführen, um unsere tatsächliche körperliche Verfassung und die Überlastung zu kennen, die wir bei diesen Aktivitäten haben können. Die Anleitung eines Sportprofis oder eines auf diese Sportarten spezialisierten Lehrers ist ebenfalls von größter Bedeutung, um Bewegungsfehler und Verletzungen zu vermeiden.
