Es ist mit den Augen zu essen: 10 natürliche Lebensmittel, die einem das Wasser im Mund zusammenlaufen lassen, wenn man nur hinschaut!

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Wer hat gesagt "Schönheit deckt nicht den Tisch"? Einige Lebensmittel, die für ihr lebendiges Aussehen, ihre kräftigen, lebendigen und harmonischen Farben bekannt sind, fallen auf und füllen unseren Mund bereits vor dem ersten Bissen mit Wasser! Darüber hinaus sind die meisten von ihnen äußerst lecker, saftig und nahrhaft für die Gesundheit. Sehen Sie sich ein wunderschönes Menü an, das wir getrennt haben, mit Obst, Gemüse und Fleisch, die auch eine großartige Option für unser tägliches Essen sind!

Laut der Ernährungswissenschaftlerin Carolina Barcellos haben Lebensmittel, wenn sie natürlich sind, die Zuverlässigkeit ihrer Bestandteile. Je "schöner" sie sind, desto bunter, mit weniger Verletzungen usw., desto besser sind ihr Geschmack, ihre Textur, ihr Aroma und natürlich ihre Nährstoffqualitäten.

"Natürliche Lebensmittel sind die besten Mittel zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten, da sie eine größere Verfügbarkeit von Nährstoffen aufweisen. Darüber hinaus vermeiden sie viele Probleme, die durch die Aufnahme überschüssiger chemischer Elemente wie z. B. Farbstoffe entstehen. Natürliche Lebensmittel sind nahrhafter als als verarbeitete, weil im Industrialisierungsprozess viele Nährstoffe verloren gehen ", analysiert der Fachmann.

Sehen Sie die Liste von 10 natürlichen und appetitlichen Lebensmitteln für Ihre Ernährung

1 - Rote Früchte: Erdbeere, Kirsche, Himbeere, Blaubeere und Brombeere gehören zu dieser Gruppe, die bei jeder Zubereitung Aufmerksamkeit erregt! Sie sind schmackhaft und sehr nahrhaft, bekannt für ihre vorherrschende antioxidative Wirkung, die für die Verhinderung vorzeitiger Alterung der Zellen verantwortlich ist.

2 - Pitaia: Als eine der begehrtesten exotischen Früchte des Landes ist das Essen mit kräftiger rosa Farbe und weißem Fruchtfleisch eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren für unseren Organismus, eine wichtige Fettsäure zur Verbesserung unserer Gehirnfunktionen wie Gedächtnis und Gedächtnis Konzentration, zusätzlich zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

3 - Kiwi: Ein grünes Fruchtfleisch voller kleiner schwarzer Samen. Die Kiwi ist mehr als attraktiv! Es ist lecker, nahrhaft und eine der am meisten konsumierten Früchte in Brasilien. Es hat wenige Kalorien in seiner Zusammensetzung und ist eine Quelle von Vitamin C, einem Nährstoff, der unserem Immunsystem zugute kommt und Grippe, Erkältungen und andere Entzündungen verhindert.

4 - Litschi: Obwohl es das ganze Jahr über keine gewöhnliche Frucht ist, hat das Essen eine dicke rote Haut und ein sehr saftiges, fleischiges Fruchtfleisch, da es in der Sommersaison geerntet wird. Mit einem süßen Geschmack ist Litschi eine gute Quelle für Vitamine des B- und C-Komplexes, zusätzlich zu den Mineralien Eisen, Phosphor, Kalzium und Zink, die die Verdauung begünstigen und zur Vorbeugung von Krebs beitragen.

5 - Passionsfrucht: Passionsfrucht ist als Passionsfrucht bekannt und wird häufig in Säften, Vitaminen und bei der Zubereitung von Süßigkeiten verwendet. Es wirkt beruhigend und entspannend und hilft, den Stress des Alltags abzubauen. Es ist eine starke Faserquelle, die Sättigung bringt und die Darmfunktion verbessert.

6 - Lachs: Das rosa Orange des Fisches ist so attraktiv, dass es besser als "Lachsfarbe" bekannt ist. In der japanischen Küche üblich, fiel Lachs in den Geschmack des Brasilianers, der bald versuchte, ihn auf unterschiedlichste Weise zuzubereiten: geröstet, gegrillt, versiegelt usw. Lachs ist reich an Vitamin A, C und D sowie Mineralien und Antioxidantien und wirkt sich positiv auf die Gesundheit von Augen und Gehirn aus.

7 - Garnelen: Garnelen sind eines der gefragtesten Krebstiere beim Kochen und köstlich! Das Essen ist nicht nur lecker, sondern auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihre Gesundheit verbessern. Es ist eine gute Energiequelle und Omega-3-Fettsäuren, eine wesentliche Substanz zur Vorbeugung neurodegenerativer Erkrankungen.

8 - Honig: Honig schlummert in der Farbe und macht jede Zubereitung attraktiv und schmackhaft. Vielseitig ist es das einzige natürlich süße Lebensmittel, das unseren Körper mit Nährstoffen versorgen kann. Zu seinen ernährungsphysiologischen Eigenschaften gehören Proteine ​​und Mineralien wie Kalium und Magnesium, die eine Verbesserung des Darmtransits, Verstopfung und chronischer Krankheiten wie Asthma und Bronchitis garantieren.

9 - Brokkoli: Ein Bündel grüner, schmackhafter und sehr nahrhafter Blumen. Brokkoli gehört zur Gruppe der dunkelgrünen Gemüsesorten und trägt dazu bei, unser Gehirn aktiv zu halten, da er ein guter Lieferant von Kalium und Vitamin K ist. Darüber hinaus ist es auch möglich, eine gute Menge an Vitamin C im Gemüse zu finden, was sich positiv auf das Gemüse auswirkt Stärkung des Immunsystems und Verringerung des Krankheitsrisikos.

10 - Tomate: Das gierige Rot der Früchte macht in jedem Salat auf sich aufmerksam! Es ist lecker, gesund und eine Quelle wichtiger Nährstoffe für unser Wohlbefinden. Seine Antioxidantien helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Durchblutung zu verbessern.

* Carolina Barcellos (CRN2-13592) ist eine klinische Ernährungsberaterin und bietet das soziale Netzwerk der Klinik für Informationen und Kontakt: Nutrissoma

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