Kann Honig Zucker ersetzen? Erfahren Sie, wie Sie Ihre Ernährung auf gesunde Weise versüßen können!

Dieser Honig ist von Natur aus süß, das weiß jeder, aber kann es eine Alternative sein, raffinierten Zucker in unser Essen einzutauschen? Es ist sehr nahrhaft und so kraftvoll, dass es industrialisierte Süßstoffe bei gleicher Geschmackseffizienz und natürlich viel gesünder ersetzen kann. Sehen Sie, wie Sie Honig in Ihr tägliches Leben aufnehmen können!

Wenn es darum geht, das Leben zu versüßen, scheint es unmöglich, Süßigkeiten zu widerstehen. Daher ist es notwendig, nach gesunden und nahrhaften Alternativen zu suchen, um Ihre Ernährung zu ergänzen und Weißzucker zu ersetzen. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Carolina Xavier kann Honig zu verschiedenen Tageszeiten hinzugefügt werden und Zucker oder Süßstoff ersetzen, da er eine Energiequelle und so viele andere Nährstoffe darstellt. Darüber hinaus ist es das einzige süße Lebensmittel, das Vitamine und Mineralien liefern, für Wohlbefinden sorgen und unseren Körper nähren kann:

"Sie können einen Esslöffel verwenden, um Getränke zu süßen, Joghurt, eine Portion Müsli und verschiedene Früchte hineinzugeben. Es wird empfohlen, maximal einen Esslöffel Honig pro Tag zu geben, und im Idealfall gewöhnen Sie sich an die Süßigkeiten natürliche Nahrung und schrittweise Reduzierung der Menge, sogar nur ein Spritzer Honig ", erklärt der Fachmann und hebt die Vorteile von Honig hervor:

4 gesundheitliche Vorteile von Bio-Honig

1 - Erhöht die Immunität: Honig ist eine wichtige Nahrung zum Schutz unseres Immunsystems und enthält den Körper frei von Grippe, Erkältungen und anderen Substanzen. Er enthält starke Antioxidantien, Mineralien wie Kalzium, Kalium und Vitamin A des B- und C-Komplexes Krankheiten.

2 - Es hat eine schleimlösende Wirkung: Aufgrund seiner antibakteriellen Wirkung hilft das Essen bei der Behandlung der Atemwege und macht die Atemwege gesund, frei von Husten und chronischen Krankheiten wie beispielsweise Bronchitis und Asthma. Ein weiteres Highlight ist die Wirksamkeit bei der Entstauung der Nasenroute.

3 - Hilft bei der Verdauung: Lebensmittel haben eine als Präbiotikum bekannte Funktion, die für das Wachstum der Darmmikrobiota verantwortlich ist. Honig fördert daher das Wohlbefinden des Darms und verbessert die Nährstoffaufnahme.

4 - Verbessert Verstopfung: Der in Honig enthaltene Zucker ist Fruktose. Wenn Sie also Lebensmittel in Ihr tägliches Leben aufnehmen, hilft er dem Darmtransit und begünstigt Menschen, die an Verstopfung und anderen Darmproblemen leiden .

Einige Empfehlungen und Vorsichtsmaßnahmen beim Süßen mit Honig

Die Ernährungswissenschaftlerin Carolina Xavier betont die notwendige Sorgfalt, um Honig zu einem wesentlichen Bestandteil Ihres Tages zu machen. Auschecken:

- Honig mästet, weil er süß ist und fast die gleichen Kalorien wie Weißzucker hat. Es wird gesünder, indem es mehr Nährstoffe enthält.

- Diabetiker sollten Honig meiden, da er viel einfachen Zucker enthält, der den Blutzucker schnell erhöht. "Honigzucker ist eine der Arten von Kohlenhydraten, die der Diabetiker vermeiden sollte", analysiert der Fachmann.

- Honig wird für Kinder unter 1 Jahr nicht empfohlen, da das Verdauungssystem des Kindes möglicherweise nicht voll entwickelt und reif ist.

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