Menschen, die an Hypotonie (oder niedrigem Blutdruck) leiden, müssen bei ihrer täglichen Ernährung bestimmte Vorsichtsmaßnahmen treffen - beispielsweise daran denken, Wasser zu trinken und eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung zu entwickeln. Insbesondere Dehydration ist in der Regel die Hauptursache für Druckabfälle, da der Wasserverlust die Durchblutung des Körpers verringert. Es ist also sehr wichtig, einen guten Flüssigkeitsverbrauch aufrechtzuerhalten, ok?
Um ein Ungleichgewicht im Blutdruck (und im gesamten Kreislaufsystem) zu vermeiden, ist es außerdem am besten, sich ausgewogen und gesund zu ernähren und alle Nährstoffe zu enthalten, die der Körper benötigt, um zu funktionieren. Hier haben wir eine Liste von 5 Lebensmitteln zusammengestellt, die zur Kontrolle des Blutdrucks beitragen und für Personen mit Hypotonie angezeigt sind. Auschecken!
1. Orange hilft, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und verhindert so einen Druckabfall
Orange gehört zur Gruppe der Zitrusfrüchte und ist reich an Vitamin C (einem wichtigen Antioxidans) und eignet sich hervorragend zur Hydratation des Körpers, da es einen hohen Wassergehalt hat. Der Verzehr dieser Frucht (und anderer wie Melone, Wassermelone und Zitrone) ist ein guter Weg, um Austrocknung zu verhindern - die Hauptursache für Druckabfall.
2. Kastanie ist eine Quelle für B-Vitamine und Omega, die zur Kontrolle des Blutdrucks beitragen
Ölsaaten eignen sich im Allgemeinen hervorragend zur Kontrolle des Blutdrucks, wissen Sie? Kastanien zum Beispiel sind Quellen für B-Vitamine und Omega-3-Nährstoffe, die sowohl Bluthochdruck als auch Hypotonie vorbeugen. Indem Sie Ölsaaten in Ihre Ernährung aufnehmen, tragen Sie zum gesamten Kreislaufsystem bei.
3. Dunkle Schokolade ist eine Quelle für Theobromin, eine Substanz, die gegen niedrigen Druck kämpft
Wenn Sie häufig Druckabfälle mit einer gewissen Häufigkeit bemerken, ist unser Tipp, immer eine Tafel dunkler Schokolade in Ihrer Tasche zu haben. Dieses Lebensmittel ist eine Quelle für Theobromin, eine im Kakao enthaltene Substanz, die den niedrigen Druck bekämpft und die Herzfunktion unterstützt. Es gibt Optionen für dunkle Schokolade mit Ölsaatenstücken, was in diesem Fall von Vorteil sein kann. Hier ist der Tipp!
4. Kaffee ist eine Quelle für Koffein und Thein, Substanzen, die helfen, den Blutdruck zu kontrollieren
Kaffee trägt aufgrund seiner Koffeinzusammensetzung zur Erhöhung der Herzfrequenz bei und verhindert so mögliche Druckabfälle. Aus diesem Grund wird empfohlen, täglich eine Tasse dieses Getränks zu sich zu nehmen - ohne zu viel zu tun! Kaffee ist auch eine Quelle von Thein, einer Substanz, die hilft, den Blutdruck zu kontrollieren.
5. Rosmarin verbessert die Durchblutung und trägt zur Blutdruckkontrolle bei
Wussten Sie, dass Rosmarin bei der Kontrolle des Blutdrucks hilft? Diese Heilpflanze hat schleimlösende, antioxidative und harntreibende Eigenschaften und hilft auch bei der Durchblutung, was zur Kontrolle des Blutdrucks beiträgt. Unser Tipp ist, Rosmarin zu verwenden, um täglich verschiedene Rezepte zu würzen: Fleisch, Risottos, Omeletts, Suppen, Nudeln und so weiter.
Es ist erwähnenswert, dass der beste Weg zur Behandlung von Hypotonie darin besteht, sich gesund zu ernähren (mit verschiedenen Gemüsen, Früchten, Hülsenfrüchten, Getreide und Ölsaaten) und vor allem daran zu denken, täglich viel Wasser zu trinken.
