Kokosmehl: Sehen Sie, wie wir es täglich auf praktische und gesunde Weise verwenden können

Aus Kokosnuss gewonnene Lebensmittel wie Öl, Milch und Zucker sind in Diäten, die für einen gesunden Gewichtsverlust geeignet sind, sehr erfolgreich. Heute ist das Produkt der Zeit Kokosmehl. Wissen Sie? Als Quelle wichtiger Nährstoffe für den Körper und äußerst vielseitig, kann es leicht Teil mehrerer Rezepte unseres Alltags sein. Sehen Sie sich 5 verschiedene Möglichkeiten an, um Lebensmittel in Ihre Routine aufzunehmen.

Kokosnussmehl, das aus Fruchtfleisch hergestellt wird, wurde in die Speisekarte aufgenommen, da es glutenfrei ist und nicht nur eine Quelle für Fasern darstellt, die dem Darmtransit zugute kommen. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Carine Rodrigues können Lebensmittel immer noch dazu beitragen, Glukose und Cholesterin zu kontrollieren. "Kokosmehl hat eine geringe Menge an Kohlenhydraten. Es gibt auch eine Dominanz von mittelkettigen Fettsäuren (AGCM), die 70 bis 80% seiner Zusammensetzung entsprechen. AGCM werden schnell im Darm absorbiert, oxidiert und in Energie umgewandelt, nicht im Fettgewebe gelagert werden ", erklärt der Ernährungsberater, der die besten Formen des Verzehrs von Kokosmehl hervorhebt.

5 gesunde Möglichkeiten, Kokosmehl in Ihren Rezepten zu verwenden

1 - Zusammen mit Fruchtsäften: Versuchen Sie, Ihre Lieblingsfrucht (oder mehr als eine) mit einer Portion Kokosmehl zu schlagen. Das Mehl verleiht dem Getränk nicht nur einen neuen Geschmack, sondern fügt auch Nährstoffe hinzu und sorgt für eine längere Haltbarkeit des Sättigungsgefühls.

2 - Weizenmehl ersetzen: In den Rezepten für Brot, Kuchen und Kekse kann beispielsweise Kokosmehl Weizenmehl teilweise oder vollständig ersetzen. Dies behandelt eine gute Menge an Ballaststoffen in der Zubereitung, zusätzlich zu weniger Kalorien, und sorgt für Sättigung während der Einnahme.

3 - Mit Joghurt: Zusätzlich zum Hinzufügen von Früchten, Samen und Getreide zum Snack passt ein Löffel Kokosmehl auch gut in den Joghurtbecher. Es ist eine Alternative, den Snack zu variieren und den Geschmack des Getränks leicht zu verändern.

4 - In Shakes oder Vitaminen: Die Vereinigung von Obst und Milch ist bereits eine gute Option, um das Frühstück leichter zu machen. Fügen Sie einen Löffel Kokosmehl hinzu und verstärken Sie das Getränk mit mehr Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken und die Verdauung verbessern.

5 - In einer Portion Obst: Kennen Sie die Portionen Obst, die sehr gut zu einem Löffel Zucker passen? Versuchen Sie, es mit einem Löffel Kokosmehl zu süßen und Ihren Snack gesünder zu machen.