Warum in den Schönheitssalon gehen, wenn alles, was Sie brauchen, in Ihren Teller passt? Ja, glauben Sie mir, hydratisierte Haut, seidiges und voluminöses Haar und gestärkte Nägel stehen auch in direktem Zusammenhang mit der Qualität unserer Lebensmittel. Natürliche, organische Inhaltsstoffe und Nährstoffquellen sind für ästhetische Behandlungen ebenso wirksam wie Kosmetika, die Wunder versprechen. Entdecken Sie also eine Liste von Lebensmitteln kombiniert mit Schönheit.
Es ist nicht zu leugnen, dass die Pflege des eigenen Aussehens ein "Auf" und so viel Selbstwertgefühl bedeutet. Und eine gute, ausgewogene, natürliche und farbenfrohe Ernährung hilft, den Körper zu regulieren und den Körper stärker zu machen, immer mit einem saubereren und jugendlicheren Aussehen. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Sheila Basso beeinflusst eine ausgewogene Ernährung alle Aspekte der Schönheit und hinterlässt beispielsweise gesundes Haar, Haut und Nägel:
"Haar ist zum Beispiel ein wichtiges Zeichen für die Gesundheit der Menschen, da die durch die Nahrung gewonnenen Nährstoffe das Haar stärken und die Gesundheit der Kopfhaut erhalten. Wenn es also schwach, stumpf oder sogar mit wird Ein starker Abfall kann ein Zeichen für einen Mangel an diesen Nährstoffen sein ", betont der Fachmann und wiederholt:" Zusätzlich zum ästhetischen Aspekt trägt der ausreichende Verbrauch von Vitaminen und Mineralstoffen dazu bei, dass der Körper alle seine Funktionen gut erfüllt ", erklärt er Ernährungsberater.
Essen und Ästhetik: 10 gesunde Lebensmittel, die Verbündete der Schönheit sind
1 - Fisch: Sardinen, Thunfisch und Lachs zum Beispiel sind Fische, die reich an Omega 3 sind, einer wichtigen Fettsäure für die Schönheit.
- Vorteile für die Haut: Der Verzehr von Fisch verhindert die vorzeitige Alterung der Zellen und damit das Auftreten von Falten und Ausdrucksspuren.
- Vorteile für das Haar: Der Nährstoff hilft ihnen, gesund zu wachsen, Haarausfall zu verhindern und den Glanz des Haares zu verbessern.
- Vorteile für Nägel: Omega 3 lässt sie gesund und gestärkt wachsen und beugt auch Abplatzungen vor.
2 - Vollkornprodukte: Lebensmittel wie Hafer, brauner Reis, Roggen, Gerste, Hafer und andere sind dafür verantwortlich, dass unser Körper eine gute Menge an Vitaminen des B-Komplexes erhält.
- Vorteile für die Haut: Verhindert und verlangsamt die vorzeitige Alterung der Zellen.
- Haarvorteile: Gewährleistet gesundes Haar, wächst stark und hydratisiert und beugt Kahlheit vor.
- Vorteile für Nägel: Hilft bei der Stärkung und dem Wachstum der Nägel
3 - Kokosnussöl: Kokosnussöl ist nicht nur in Lebensmitteln vielseitig einsetzbar, sondern aufgrund seiner hohen Feuchtigkeitskraft auch zum Liebling und Verbündeten der Schönheit geworden.
- Vorteile für die Haut: Das Essen wird nicht nur zum Verzehr empfohlen, sondern auch zur Weitergabe an die Haut, um Trockenheit zu reduzieren und die Feuchtigkeit zu bewahren.
- Vorteile für das Haar: Die in Kokosnussöl enthaltenen Fettsäuren und Vitamine tragen zum Wiederaufbau und zur Stärkung der Strähnen bei und sorgen für Glanz und Weichheit.
- Vorteile für Nägel: Verhindert Trockenheit, stärkt und begünstigt das Wachstum und hilft, die Nagelhaut zu erweichen und die Entfernung zu erleichtern.
4 - Tomate: Die Frucht, die üblicherweise in gesunden Lebensmitteln enthalten ist, kann auch dazu beitragen, Ihr körperliches Erscheinungsbild zu verbessern. Aussehen:
- Vorteile für die Haut: Reduziert die Fettigkeit der Haut, verhindert das Auftreten von Akne und hält die Haut hydratisiert und gesund.
- Vorteile für das Haar: Es wird ein großartiger Verbündeter, um das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen, es zu stärken, das Wachstum zu fördern und hat dennoch eine Antischuppenfunktion, die juckende Kopfhaut reduziert.
- Vorteile für Nägel: Da Tomaten reich an Vitamin A sind, halten sie die Nägel stark und reduzieren Bruch und Trockenheit.
5 - Karotte: Diese Nährstoffe sind für ihre hohe Konzentration an Vitamin A und Beta-Carotin bekannt und machen das Gemüse zu einem perfekten Verbündeten des Selbstwertgefühls.
- Vorteile für die Haut: Bietet Hautelastizität, hilft bei der Hydratation und für Bräunungsliebhaber helfen Karotten, sie länger zu halten.
- Haarvorteile : Gewährleistet Glanz und Seidigkeit des Haares und beugt Haarausfall und damit Kahlheit vor.
- Vorteile für Nägel: Hilft bei der Stärkung der Nägel und stellt sicher, dass sie schneller und gesünder wachsen.
Avocado, Kürbis, Beeren und dunkelgrünes Gemüse sind ebenfalls natürliche Verbündete der Schönheit
6 - Avocado: Die Frucht ist sehr kraftvoll für unsere Gesundheit. Sie ist reich an Vitaminen A, C, D und E, die dazu beitragen, unseren Körper gesünder und schöner zu machen.
- Vorteile für die Haut: Die Frucht ist dafür verantwortlich, Augenringe zu reduzieren, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Trockenheit zu verringern. Das in den Früchten enthaltene Vitamin C hilft bei der Produktion von Kollagen, einer wichtigen Substanz für die Gesundheit der Haut.
- Haarvorteile: Hilft bei der Befeuchtung und Ausrichtung der Strähnen, sorgt für Glanz und beugt dem langweiligen Frizz vor.
- Vorteile für Nägel: Die Substanz ist reich an Biotin und trägt zur Verbesserung der Gesundheit der Nägel bei und beugt Schwächungen vor.
7 - Kürbis: Gekocht oder püriert, dieses Essen ist köstlich, nicht wahr? Der Kürbis ist nicht nur saftig, sondern besitzt auch Vitamine und Mineralien, die die Schönheit fördern.
- Vorteile für die Haut : Das Gemüse ist reich an Antioxidantien und beugt der Zellalterung vor, erhöht die Kollagenproduktion und verbessert die Elastizität.
- Vorteile für das Haar: Der Kürbis ist eine Quelle von Kalium und Vitamin A und verhindert das Austrocknen der Fäden und hilft, sie mit Feuchtigkeit zu versorgen.
- Vorteile für Nägel: Verringert Nagelbrüche und hilft bei der Stärkung, wodurch sie gesünder und stärker werden.
8 - Rote Früchte: In der Gruppe der sogenannten "Beeren" finden wir Erdbeeren, Blaubeeren, Kirschen, Brombeeren, Himbeeren und Jaboticaba, Früchte, die reich an starken Antioxidantien sind, die zu unserer Schönheit beitragen.
- Vorteile für die Haut: Das in den Früchten enthaltene Vitamin C trägt dazu bei, die Elastizität der Haut zu erhalten und das Auftreten von Falten und Ausdrucksflecken zu verringern. Sie sind auch dafür verantwortlich, Schäden durch UV-Strahlen zu vermeiden.
- Vorteile für das Haar: Da diese Früchte reich an Vitamin E sind, tragen sie zum Glanz des Haares bei und sorgen für ein gesundes und natürliches Wachstum.
- Vorteile für Nägel: Die Vitamine in Früchten stärken die Nägel, machen die Nagelhaut weich und verhindern, dass sie spröde werden.
9 - Ölsaaten: Nüsse, Nüsse und Mandeln bilden diese Gruppe von Lebensmitteln, die reich an Omega 3, Vitamin E und Mineralien wie Kalium und Selen sind.
- Vorteile für die Haut: Ölsaaten helfen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, vorzeitiger Zellalterung vorzubeugen, Hautunreinheiten zu reduzieren und dafür zu sorgen, dass sie länger jugendlich bleibt.
- Vorteile für das Haar: Es enthält die notwendigen Nährstoffe, um das Haar stark, glänzend und seidig zu machen, den Haarausfall zu reduzieren und Schuppen vorzubeugen.
- Vorteile für Nägel: Bekämpft Schwächungen und lässt die Nägel gesund und gestärkt wachsen.
10 - Dunkelgrünes Gemüse: Gurke, Kohl, Brunnenkresse, Spinat und Brokkoli liefern neben Mineralien wie Eisen, Kalium, Magnesium und Zink die Vitamine A, C, E und K, die den Körper gesund halten.
- Vorteile für die Haut: Diese nährstoffreichen Lebensmittel fördern die Hautfeuchtigkeit und verhindern durch ihre antioxidative Wirkung das Altern.
- Haarvorteile: Begünstigt die Kopfhaut und sorgt für ein gesünderes und kräftigeres Haarwachstum .
- Vorteile für Nägel: Gewährleistet die Vitalität der Nägel , reduziert Abplatzungen und ständige Brüche.
* Sheila Basso (CRN 21.557) ist Spezialistin für klinische Ernährung und Fettleibigkeit, Gewichtsverlust und Gesundheit an der Bundesuniversität von São Paulo (Unifesp). Die Fachfrau stellt ihre Facebook-Seite zur Kontaktaufnahme zur Verfügung: Benvenutri
