Geduld ist eine Tugend! Sehen Sie sich 7 Tipps an, um Ihre Ruhe täglich zu verbessern

"Geduld ist eine Tugend". Wie der berühmte Satz sagt, bleiben Sie ruhig und kontrollieren Sie die Angst. Dies sind wesentliche Einstellungen, um das emotionale Gleichgewicht (körperlich und geistig) zu erreichen, das uns Wohlbefinden und Lebensqualität bringt. Entspannung ist also notwendig! Entdecken Sie einige Tipps, die einfach erscheinen, aber einen entscheidenden Unterschied machen können, um den täglichen Ereignissen auf ruhige und stressfreie Weise zu begegnen!

In der Wörterbuchdefinition heißt Geduld: "Eine Tugend, die darin besteht, Übel, Ärger und Ärger ohne Aufruhr oder Beschwerde zu ertragen, Toleranz, Qualität derer, die ruhig und gelassen auf das warten, was es braucht, Ausdauer bei der Ausführung oder Fortsetzung eines Jobs, trotz der Schwierigkeiten . „Psychologe Stéphanie Kriger erklärt:“ unangenehme Aspekte in den verschiedensten Situationen, von Beziehungen zu anderen Menschen zu persönlichen und beruflichen Projekten“mit anderen Worten, ist die Geduld mit der Fähigkeit verbunden ist , die Fachanalysen zu tolerieren, uns unten präsentiert, einige Möglichkeiten, um die Geduld zu verbessern. Auschecken!

Schritt für Schritt, um unsere Geduld zu arbeiten

1- Selbsterkenntnis: Erkenne dich selbst, identifiziere deine Gedanken und höre auf deinen Körper. Die Gedanken, die durch unseren Kopf gehen, verändern unseren emotionalen Zustand und können oft verzerrt sein. Gedanken wie "Ich bin nicht in der Lage, diese Aufgabe auszuführen", "Andere Menschen wollen mir immer Schaden zufügen", "Ich bin schwach" können in unseren Köpfen auftauchen und uns in einer Situation oder Person irritiert oder ungeduldig machen und sind es normalerweise verzerrt, da sie negative Aspekte einer Situation auf Kosten positiver hervorheben.

"Wenn Sie herausfinden, welche Gedanken vor einem emotionalen Ausbruch oder Episoden von Ungeduld kommen, können Sie diese Reaktionen antizipieren und vermeiden. Im gleichen Sinne haben Emotionen physiologische Reaktionen, zum Beispiel: Wenn wir wütend oder ungeduldig sind, Wir können fühlen, wie das Herz schneller schlägt, unter anderem Muskelverspannungen, zusammengebissener Kiefer. Wenn wir wissen, wie wir diese Empfindungen erkennen können, können wir auch unsere emotionale Veränderung wahrnehmen und Ungeduld vermeiden ", erklärt der Fachmann.

2 - Akzeptanz: Da sich Geduld auf die Toleranz gegenüber Krankheiten und Schwierigkeiten bezieht, kann es uns helfen, zu akzeptieren, dass soziale Beziehungen, persönliche Ziele und das Erreichen von Zielen unangenehme Momente, Gefühle und Gedanken haben, um sie zu ertragen. Wenn wir akzeptieren, dass diese unangenehmen Situationen Teil eines Prozesses sind und dass sie sowohl vergänglich als auch angenehm sind, haben wir möglicherweise mehr Geduld, um sie zu ertragen.

Achtung: Dies bedeutet nicht, dass wir diese Momente genießen müssen, sondern dass wir akzeptieren müssen, dass sie existieren und Teil unseres Lebens sind.

3 - Meditieren: Die Achtsamkeitsmeditation konzentriert sich auf die Vergänglichkeit von Erfahrungen und die Beobachtung unserer inneren Erfahrung (Gedanken und Gefühle), frei von Urteilen. Regelmäßige Meditationsübungen helfen dabei, Gefühle und Gedanken zu identifizieren und zu akzeptieren, sodass wir anders mit ihnen umgehen und somit die Geduld steigern können.

4 - Entspannung und Atmung: " Entspannungs- und Atemübungen tragen dazu bei, die physiologischen Empfindungen zu verringern, die durch unseren emotionalen Zustand von Wut, Irritation und Stress verursacht werden und zu Ungeduld führen. Die Verwendung dieser Ressourcen in Momenten hoher emotionaler Intensität hilft uns, dies zu regulieren Erfahrung ", sagt der Psychologe.

5 - Machen Sie eine Pause: Wenn wir wütend oder wütend sind und dazu neigen, die Geduld zu verlieren, müssen wir oft eine Pause machen. Dies bedeutet, dass wir uns aus der Situation zurückziehen müssen, wenn wir die Anzeichen bemerken, die uns sagen, dass wir im Begriff sind, unsere Geduld zu verlieren, was dazu beiträgt, die Kontrolle über sich selbst und die Situation wiederzugewinnen. "Das Intervall kann kurz oder lang sein, aber es soll nicht verwendet werden, um die Situation zu vermeiden, sondern um die Situation aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten und einen Weg zu finden, sie zu lösen", sagt Dr. Stèphanie.

6 - Organisieren Sie sich: Verwenden Sie Schritte, um Probleme zu lösen und Entscheidungen zu treffen. Das Setzen realistischer Ziele, das Vorhersagen von Konsequenzen und das Identifizieren verschiedener Lösungen können Ihnen helfen, den gesamten Prozess zu verstehen, Sie auf Ihre unangenehmen oder schwierigen Momente vorzubereiten und sie am besten zu lösen Sie. Es hilft uns auch, uns auf die Lösung des Problems zu konzentrieren und nicht auf das Problem selbst.

7 - Gute soziale Fähigkeiten entwickeln: Soziale Situationen erfordern oft die Tugend der Geduld. Durchsetzungsfähig zu sein, dh zu wissen, wie man seine Bedürfnisse und Wünsche effektiv ausdrückt, ohne aggressiv zu sein oder sich dem Willen anderer zu unterwerfen, und einfühlsam zu sein und sich in die Lage des anderen zu versetzen, kann Fähigkeiten sein, die Geduld fördern. "Der Einsatz dieser Fähigkeiten hilft uns, den anderen zu verstehen und zu verstehen, was dazu führt, dass viele Konflikte vermieden oder gelöst werden", schließt der Fachmann.

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