Verlieren Sie ein paar Pfund, um Ihre Lieblingskleidung zu tragen, die Lebensqualität zu verbessern, Ihr Essen zu organisieren, Gewicht für einen besonderen Anlass zu verlieren ... Was ist Ihr Ziel, wenn es um Ernährung geht? Um einen Ernährungsplan zu erstellen, müssen Sie Ihren Fokus im Auge behalten und von dort aus einen Plan mit dem Ernährungsberater erstellen. Lesen Sie 5 wichtige Tipps, um Ihre Ernährung zu ändern und Ihre Ernährung zu beginnen!
Die Ernährung ist nichts anderes als ein neuer Ernährungsplan mit Nährstoffen, die für das Wohlbefinden notwendig sind und mit gesunden Gewohnheiten kombiniert werden. Obwohl sich viele Menschen nur dann für eine Diät entscheiden, wenn sie abnehmen möchten, kann diese Praxis verschiedene gesundheitliche und körperliche Vorteile bringen. "Eine Diät ist ein Zeichen der Vorsicht. Sie müssen wissen, wie Sie unterscheiden können, warum Sie sich gut fühlen, weil Sie aus Ihrer Komfortzone herauskommen müssen. Ändern Sie Ihren Geschmack, essen Sie gut, erhöhen Sie Ihren Flüssigkeitsverbrauch, vermeiden Sie aufgeblasene Lebensmittel ...", analysiert die Ernährungsberaterin Carolina Baliere, die die wichtigsten Tipps für den Start des neuen Diätplans angab.
5 Tipps, um Ihre Ernährung zu ändern und eine Diät zu beginnen
1 - Mehr schälen und weniger auspacken: Eine der Hauptmaßnahmen für eine ausgewogene und erfolgreiche Ernährung ist die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln. So garantieren wir die Aufnahme wichtiger Nährstoffe, die dazu beitragen, den Körper gut zu ernähren, und vermeiden den Konsum gesundheitsschädlicher Konservierungsmittel und chemischer Zusatzstoffe.
2 - Erhöhen Sie den Wasserverbrauch: Es ist bekannt, dass etwa 60% des menschlichen Körpers aus Wasser besteht. Deshalb ist das Trinken so wichtig für unser Wohlbefinden und trägt folglich zur Wirksamkeit der Ernährung bei. Wasser hilft, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, trägt zur Bildung von Zellen bei und fördert eine gute Verdauung.
3 - In den Verzehr von Ballaststoffen investieren: Diese Substanzen garantieren das Wohlbefinden des Darms, helfen bei der Senkung des Cholesterinspiegels, sorgen für Sättigung, wirken bei der Krebsprävention und kontrollieren den Blutzuckerspiegel. Darüber hinaus sind Ballaststoffe in gesunden Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Gemüse enthalten.
4 - Essen, wenn Sie hungrig sind und nicht, wenn Sie Lust dazu haben: Der Wunsch zu essen ist mit Angstzuständen und Stress verbunden, die zu Fettleibigkeit führen können. Essen Sie daher, wenn Sie hungrig sind, und berücksichtigen Sie dabei immer die Zeit Ihrer letzten Mahlzeit und das, was Sie gegessen haben. Darüber hinaus ist es wichtig, eine Essenszeit festzulegen, damit Sie die idealen Snacks und Hauptmahlzeiten trennen können.
5 - Treffen Sie gesunde Entscheidungen: Eine Diät gibt nicht die Dinge auf, die Ihnen am besten gefallen, sondern passt sie an einen ausgewogenen und gesünderen Ernährungsplan an, der Ihnen hilft, Ihrem Ziel näher zu kommen: "Sie müssen gut essen, um zu haben Vitalität ", fügt Carolina Baliere hinzu.
Wie kann Ernährung die Gesundheit verbessern? Verstehen
Laut dem Ernährungsberater soll eine Diät mit professioneller Begleitung eine signifikante Verbesserung der Symptome von Müdigkeit, Zwang, Kneifwunsch, Libido und PMS gewährleisten. "Es ist wichtig, immer mit ihm in Kontakt zu treten, damit er Regie führt, seine biochemische Individualität beobachtet, Labortests anordnet, bei Bedarf Vitamine verschreibt und immer bereit ist, täglich auftretende Zweifel auszuräumen", schließt der Ernährungsberater.
