Frugivorismus: Die Fruchtdiät. Verstehen Sie, wie diese Lebensmittelphilosophie funktioniert

Orange zum Mittagessen, Banane zum Snack, Papaya zum Frühstück, Erdbeere zum Nachtisch und Apfel zum Abendessen! Was halten Sie von diesem Menü? Können wir in unserer Ernährung ausschließlich von Obst leben? In der Welt zunehmend kommentiert, ist Frugivorismus, eine Ernährung, die ausschließlich auf Früchten basiert, ein Grund zur Neugier und natürlich zu Zweifeln an seiner tatsächlichen ernährungsphysiologischen Wirksamkeit. Daher werden wir einige wichtige Aspekte vorstellen, die für diejenigen zu berücksichtigen sind, die diesen Lebensstil verfolgen möchten oder einfach nur ein wenig mehr wissen möchten. Auschecken!

Im Zusammenhang mit Vegetarismus (oder Veganismus) ist Frugivorismus aufgrund des Fehlens von Lebensmitteln tierischen Ursprungs ein natürlicher Lebensstil, der frei von industrialisierten Substanzen, Farbstoffen, Fetten oder anderen Produkten ist. Die Idee dieser Diät ist zu glauben, dass Früchte, schmackhaft, vielseitig und mit starken ernährungsphysiologischen Eigenschaften, alle unsere Bedürfnisse befriedigen können. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Carine Rodrigues reicht eine Ernährung mit nur Früchten für den Körper jedoch nicht aus, obwohl sie äußerst gesundheitsfördernd ist:

"Frugivorismus ist eine Diät, die auf dem ausschließlichen Verzehr von Früchten basiert, die sowohl roh als auch gekocht zu allen Mahlzeiten des Tages verzehrt werden. Alle Früchte können ausnahmslos verzehrt werden. Weil es sich um eine sehr eingeschränkte Diät handelt, die andere ausschließt Lebensmittelgruppen ist es nicht für die allgemeine Bevölkerung geeignet, da es mittel- und langfristig zu erheblichen Nährstoffmängeln führen kann ", erklärt der Fachmann.

Wie starte ich die Fruchtdiät?

Es ist nicht zu leugnen: Es ist eine radikale Veränderung! Daher sind für diejenigen, die ein "Frugivore" sein wollen, einige Schritte wichtig. Auschecken:

1 - Suchen Sie einen Fachmann: Bevor Sie mit einer Lebensmittelbeschränkung beginnen, ist der Rat des Arztes äußerst wichtig. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Ernährungsberater, achten Sie auf die Ernährungsbedürfnisse, bevor Sie wichtige Lebensmittel aufgeben.

2 - Routineprüfungen durchführen: Allgemeine Untersuchung durchführen! Blut, Kot, Urin, kardiologische, orthopädische Tests usw. Da die Fruchtdiät beispielsweise tierisches Eiweiß abgibt, ist es wichtig, sich der Knochengesundheit, der Darmfunktion und vieler anderer Funktionen unseres Körpers bewusst zu sein.

3 - Passen Sie Ihr Menü an: Beginnen Sie nach und nach ... Ersetzen Sie das Abendessen durch Portionen Obst, Desserts und Snacks. Informieren Sie sich über den für Ihren Organismus angegebenen Verzehr, die erforderliche Menge und die Früchte, die im Menü nicht fehlen dürfen.

4 - Innovationen bei den Zubereitungen: Sind Sie es gewohnt, Obst mit Joghurt zu essen? Denken Sie über andere Kombinationen nach, über andere Möglichkeiten, die gleichen Früchte zuzubereiten und in Ihr tägliches Leben aufzunehmen, damit Sie sich leichter an Frugivorismus anpassen können.

Pflege und Empfehlungen mit Frugivorismus

Natürliche, pflanzenfreie und pestizidfreie Lebensmittel sind in einem Ernährungsplan immer willkommen. Unser Körper benötigt jedoch auch andere Nährstoffe und Substanzen. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Carine Rodrigues ist Vitamin-B12-Mangel der häufigste unter denjenigen, die sich an diesen Diätplan halten. Daher sollte eine Ergänzung mit dem medizinischen Fachpersonal in Betracht gezogen werden:

"Vitamin B12-Mangel ist am häufigsten, da er nur in Lebensmitteln tierischen Ursprungs wie Fleisch, Milch und Eiern vorkommt. Der Mangel an diesem Nährstoff kann das Nervensystem schädigen", warnt und schließt Carine.