Vor dem rosa Oktober und dem blauen November - Kampagnen im Zusammenhang mit dem Kampf gegen Brustkrebs und Prostatakrebs - haben wir im September den Monat für die rote Farbe, wissen Sie? Der Rote September zielt darauf ab, die Zahl der Fälle von Herzinfarkt, Schlaganfall und anderen kardiovaskulären Komplikationen, die nach wie vor eine der größten Todesursachen der Welt sind, erheblich zu verringern.
Die Kampagne wurde 2014 vom "Lado a Lado Pela Vida Institut" ins Leben gerufen und wählte den September, weil es der Monat ist, in dem der Weltherztag stattfindet, 29/09. Laut der Organisation ist das Bewusstsein für Herzkrankheiten von entscheidender Bedeutung, um die Zahl der Todesfälle im Zusammenhang mit dem Organ zu kontrollieren, die weltweit 43% erreichen. Laut der Institution betont der Rote September auch, wie wichtig es ist, an guten Lebensgewohnheiten festzuhalten, um die Muskeln auf natürliche und gesunde Weise zu stärken.
Passen Sie auf Ihr Herz auf: Wissen Sie, wie Sie sich von den Risiken eines Herzinfarkts fernhalten können
1 - Ausgewogene Ernährung : Je mehr Sie sich für eine natürliche Ernährung entscheiden, die frei von Konservierungsstoffen und chemischen Verbindungen ist, desto gesünder wird Ihr Körper. Darüber hinaus stehen einige Lebensmittel in direktem Zusammenhang mit dem Wohlbefinden des Herzens, wie Hafer, Olivenöl, Lachs, Thunfisch, ganzer Traubensaft, Äpfel und Ölsaaten. Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, die den Cholesterin- und Blutdruck kontrollieren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.
2 - Jährliche Überprüfung: Alle Prüfungen sind mindestens einmal im Jahr erforderlich. Und je nach Alter kann sich diese Zeit verkürzen. Eine medizinische Nachsorge ist wichtig, um die Entwicklung des Organismus im Laufe der Jahre zu beobachten. Darüber hinaus kann eine vollständige Untersuchung helfen, Krankheiten zu entdecken, bevor sich ihr Zustand verschlechtert, was die Behandlung erleichtert.
Laut dem Kardiologen Dr. Gabriel Dotta hängt das Zeitintervall vom Zustand oder Gesundheitszustand jedes Einzelnen sowie von der Familienanamnese ab: "Der Kardiologe bestimmt den idealen Zeitpunkt der Rückkehr, der zwischen Monaten oder einigen Wochen variieren kann. Nach 40 Jahren Im Alter von Jahren wird eine jährliche Beratung empfohlen ", erklärt der Fachmann.
3 - Sport treiben: Ein leichter Spaziergang, Radfahren, Schwimmen ... Von den einfachsten bis zu den komplexesten und intensivsten Sportarten, wie zum Beispiel Crossfit, wird jede regelmäßige Aktivität Ihrer Herzgesundheit zugute kommen. Dies liegt daran, dass körperliche Übungen helfen, die Herzfrequenz zu kontrollieren, Fettleibigkeit zu bekämpfen, den Cholesterinspiegel im Blut auszugleichen und Stress abzubauen.
4 - Halten Sie das Idealgewicht ein: Wissen Sie, wie hoch Ihr korrektes Gewicht ist? Sie können dies herausfinden, indem Sie Ihren BMI (Body Mass Index) berechnen und darüber hinaus eine professionelle Begleitung haben, um Mahlzeiten nach Ihren Bedürfnissen zu formulieren. Fettleibigkeit hängt mit der Herzgesundheit zusammen und muss mit gesunder Ernährung bekämpft werden.
5 - Vermeiden Sie Zigaretten und andere Toxine: Rauchen ist eine Gewohnheit, die dem Vorschlag, gesund zu sein, völlig widerspricht, da Tabak den Blutdruck erhöhen und zur Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen kann.
* Weitere Informationen zur Kampagne finden Sie auf der Website des Lado a Lado Pela Vida-Instituts oder auf der vom Hospital Sírio Libanês erstellten Website „Kümmere dich um dein Herz“.
* Dr. Gabriel Dotta ist Kardiologe und Facharzt für Innere Medizin. Studium der Medizin an der Bundesuniversität Santa Maria (UFSM), Facharzt für Innere Medizin / Medizinische Klinik (SES / SC) und Facharzt für Kardiologie an der Bundesuniversität São Paulo (Unifesp). Master-Abschluss an der Bundesuniversität von São Paulo (Unifesp) - CRM-SP 172.476 / Website für Kontakt: www.drgabrieldotta.com.br
