Obwohl sie mit derselben Sportaktion verbunden und verbunden sind, sind Aktivitäten und körperliche Übungen unterschiedliche Praktiken, wissen Sie? Obwohl wir es routinemäßig in Synonyme umwandeln, haben sie unterschiedliche und in gewisser Weise ganz besondere Eigenschaften, auch in Bezug auf die Ergebnisse im Körper. Verstehen Sie die Unterschiede zwischen körperlicher Aktivität und körperlicher Bewegung und finden Sie heraus, welche Übung für Sie am meisten empfohlen wird!
Aus der Serie "Es scheint mehr nicht zu sein" glauben Sie mir jedoch: Körperliche Aktivität und körperliche Bewegung sind unterschiedliche Handlungen. Die Sportlehrerin und Meisterin Fernanda Mainardi erklärt, dass körperliche Bewegung eine geplante und strukturierte Übung ist, um die Komponenten der körperlichen Kondition wie Gleichgewicht, Flexibilität, Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Muskel- und Herz-Kreislauf-Widerstand zu verbessern . Körperliche Aktivitäten sind einfacher. Zum Beispiel kann der Weg zum Bus bereits als solcher betrachtet werden:
"Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation der WHO ist körperliche Aktivität definiert als jede Bewegung, die einen Energieaufwand erzeugt, sei es bei alltäglichen Aufgaben, Arbeitsaufgaben, Aktivitäten während einer Reise oder in der Freizeit. Aus diesem Grund eignet sich körperliches Training am besten für regelmäßiges Üben, da es zu größeren Anpassungen der körperlichen Kondition führt ", analysiert der Fachmann.
Was ist körperliche Aktivität?
Wenn Sie mit Ihrem Hund spazieren gehen, zum Supermarkt gehen oder Produkte herstellen, Hausarbeit erledigen und viele andere gängige Praktiken unserer täglichen Arbeit ausführen, gelten diese als körperliche Aktivitäten. Sie sind nicht nur Aktivitäten mit geringen Auswirkungen, sondern treten auch in kurzer Zeit auf, sodass sie nicht ausreichen, um unserem Körper Vorteile zu bieten, die Ausdauer und die körperliche Kondition zu verbessern.
Für Menschen, die sich nicht regelmäßig körperlich betätigen, können diese Aktivitäten jedoch ein Ausgangspunkt sein, um mit dem Engagement zu beginnen. Wie wäre es zum Beispiel damit, die Gehzeit mit Ihrem "Haustier" zu verlängern?
Körperliche Übungen: Synonym für Lebensqualität und Fitness
Körperliche Übungen sind wichtige Bestandteile für diejenigen, die die Lebensqualität, die Disposition und viele andere Aspekte der Gesundheit verbessern möchten. Laut Fernanda Mainardi ist es zur Verbesserung der körperlichen Fitness wichtig, dass Übungen eine gezielte Aktivität sind:
"Körperliche Bewegung sollte von einem Sportfachmann überwacht werden, wo eine individuelle Übungsroutine vorbereitet wird, um alle Bedürfnisse des Praktikers zu erfüllen. Auch damit die Person tägliche Aktivitäten ausführen kann, ist mehr funktionale Arbeit erforderlich Zum Beispiel sollten diejenigen, die gerne Wochenendfußball spielen, die ganze Woche über Sport treiben, damit sie ihren Fußball weiterhin gesünder spielen können, um mögliche Verletzungen zu vermeiden ", sagt der Lehrer.
Notwendige Pflege für beide Praktiken
Für Fernanda haben alle körperlichen Aktivitäten ihre Einschränkungen. Es liegt in der Verantwortung des medizinischen Fachpersonals, die Einschränkung zu identifizieren und den Arzt so anzuweisen, dass es keine zukünftigen Probleme gibt:
"Bevor Sie mit einer Aktivität oder körperlichen Bewegung beginnen, ist es wichtig, einen Arzt zu suchen, um die Routineuntersuchungen durchzuführen. Dann müssen Sie einen Sportprofi suchen, der registriert ist und in der Lage ist, ein Übungsprogramm gemäß Ihren Zielen und Einschränkungen einzurichten. Führen Sie niemals körperliche Übungen ohne Aufsicht eines Sportprofis durch ", schließt der Lehrer.
* Fernanda Mainardi (CREF 034403 G-RJ) ist Lehrerin und Meisterin. Mit einem Bachelor-Abschluss der Universidade Gama Filho ist sie auch Spezialistin für Bewegungsphysiologie und morphofunktionelle Bewertung an derselben Institution. Master in Sport- und Sportwissenschaften an der UERJ. Partner-Inhaber der Laufberatung und des Funktionstrainings EF Runners. Kontakte: [email protected] / Instagram
