Psyllium wird durch die Schalen der Samen von Plantago ovata (einer wichtigen Heilpflanze) gewonnen und ist eine Art glutenfreies Mehl (dh es kann in der Ernährung von Zöliakiekranken verwendet werden), das reich an Ballaststoffen ist und die Funktion des Verdauungssystems erheblich unterstützt. Aus diesem Grund ist es in der Regel für diejenigen angezeigt, die abnehmen müssen, und wenn es mit einer bestimmten Häufigkeit konsumiert wird, trägt es zur Verbesserung der Gesundheit des gesamten Körpers bei. Möchten Sie mehr über Flohsamen erfahren? Wir haben eine Geschichte vorbereitet, in der es um die Vorteile und die tägliche Verwendung in Rezepten geht. Auschecken!
Flohsamen helfen bei der Kontrolle von Blutzucker und Cholesterin
Flohsamen sind sehr nützlich zur Kontrolle des glykämischen Index, wissen Sie? Aufgrund der Wirkung der im Inhaltsstoff enthaltenen Fasern werden Kohlenhydrate langsamer absorbiert, was sich hervorragend zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels eignet. Darüber hinaus tragen Fasern auch zur Senkung des schlechten Cholesterins (LDL) bei, was für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Herzsystems unerlässlich ist. Durch den täglichen Verzehr von Rezepten mit Flohsamen können Probleme im Verdauungs- und Kreislauftrakt verhindert und die Ansammlung von Fetten im Blut verhindert werden.
Trägt zur Funktion des Darmtransits bei
Ein weiterer großer Vorteil von Flohsamen ist, dass es hilft, den Darmtransit zu regulieren und Verdauungsprobleme (wie Verstopfung) zu vermeiden. Darüber hinaus garantiert die Zutat viel Sättigungsgefühl - so ist es für diejenigen angezeigt, die Gewicht verlieren müssen. Wie wäre es, Flohsamen in einige Rezepte aufzunehmen?
Flohsamen können zur Herstellung von Kuchen, Brot und Keksen verwendet werden
Um Flohsamen in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, ist es ein guter Tipp, es für die Zubereitung von Nudeln wie Kuchen, Brot und hausgemachten Keksen zu verwenden. Um ein gesünderes Rezept zu erhalten, können Sie Haferflocken mit etwas Flohsamenmehl verwenden. Diese Kombination ist sehr nahrhaft (reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien) und ergibt sehr leckere Desserts. Einen Versuch wert!
Die Zutat kann auch Säfte, Joghurt, Vitamine und Obstsalate erhöhen
Psyllium eignet sich nicht nur hervorragend für die Zubereitung hausgemachter Nudeln, sondern kann auch zur Steigerung von Vitaminen, Smoothies, Obstsalaten, Säften, Tees und verschiedenen anderen Rezepten (wie Pfannkuchen und grünen Salaten) verwendet werden. Ein guter Tipp zum Frühstück ist zum Beispiel, ein wenig Naturjoghurt mit Flohsamenmehl und Müsli zu sich zu nehmen. Somit ist der Körper gut gesättigt und Sie beginnen den Tag bereits mit einer Kombination, die reich an Ballaststoffen und Vitaminen ist.
