Gase? Entdecken Sie die besten Lebensmittel, um diese Belästigungen täglich zu beseitigen!
Wenn es eine Sache gibt, die alle stört, dann sind es die Gase, nicht wahr? Neben der Verlegenheit, die das Problem täglich verursacht, spiegelt dieses Unbehagen, das in den meisten Fällen nach den Mahlzeiten auftritt, auch direkt die Qualität unserer aktuellen Ernährung wider. Um diese Effekte zu verringern, sind gute Essgewohnheiten für die Verdauung von entscheidender Bedeutung, wodurch das Gefühl von Blähungen, Sodbrennen und Bauchschmerzen verringert wird. Entdecken Sie 8 Lebensmittel, die helfen können, Gase zu beseitigen.
Laut der Ernährungswissenschaftlerin Luciana Novaes kann eine schlechte Verdauung direkt mit der Produktion von Gasen, einer Lebensmittelallergie oder einfach durch einen hohen Kohlenhydratverbrauch verbunden sein:
"Eine schlechte Verdauung ist eng mit der Produktion von Gasen verbunden. Dyspepsie ist die medizinische Bezeichnung für eine schlechte Verdauung, die den Bolus in den Darm bringen kann, ohne dass er richtig verdaut wird. Wenn die Bakterien im Darm den Bolus fermentieren Bei schlecht verdauten Lebensmitteln kommt es zu Blähungen, bei denen es sich um eine Ansammlung von Gasen handelt, die Bauchschmerzen und Blähungen verursachen können ", erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Luciana Novaes, die einige Lebensmittel anzeigte, die zur Verringerung der Gasbildung beitragen können. Auschecken:
8 Lebensmittel, die Gase kontrollieren
1 - Probiotika: Die Regularisierung der bakteriellen Mikrobiota ist für das Nahrungsverdauungssystem sehr wichtig. Die Verwendung von Probiotika hilft, die nützlichen Bakterien zu erhöhen und den Verdauungsprozess zu unterstützen, wodurch das gestörte Wachstum pathogener Bakterien gehemmt wird, die die Produktion von Gasen im Körper erhöhen. Zum Beispiel: Joghurt, fermentierte Milch, Käse und Quark, vorzugsweise solche, die mit Probiotika angereichert sind.
2 - Abführmittel: Das Wohlbefinden des Darmtrakts hilft, Verstopfung zu verringern, Kot richtig zu beseitigen, lässt sie nicht still im Körper bleiben und erhöht die Produktion von Gasen. Der Verzehr von Orange, Pflaume, Papaya und Ananas wird empfohlen. "Aus Papaya, Pflaumen und Hafer kann täglich ein Vitamin hergestellt werden, das die Funktion des Darms unterstützt", sagt der Fachmann.
3 - Kamille: Eine Pflanze mit antispasmolytischen und karminativen Wirkstoffen, die die Verdauung unterstützt und keine größeren Nebenwirkungen hat. Ihr Tee kann zum Mittag- und Abendessen verwendet werden.
4 - Minze und Rosmarin: Diese Kräuter unterstützen auch den Verdauungsprozess, kontrollieren die Produktion von Magensäure und lindern Sodbrennen, Gas und Darmkoliken. Vor den Mahlzeiten konsumieren.
5 - Ingwer: Kann in Form von Tee, gerieben oder zu Mahlzeiten hinzugefügt werden. Es entlastet die Produktion von Magen- und Darmgasen.
6 - Petersilie: Das Kraut, das viel als Gewürz verwendet wird, schafft es, Darmgase effektiv zu kontrollieren. Es kann frisch oder trocken verzehrt werden und in verschiedene Zubereitungen gegeben werden.
7 - Knoblauch: Es ist ein Lebensmittel, das den Verdauungsprozess unterstützt und damit die Bildung von Gasen reduziert. Um diesen Effekt zu erzielen, zerdrücken Sie ihn und verwenden Sie ihn als Gewürz für Zubereitungen oder Tees.
8 - Fenchel: Ein weiteres Kraut, das viel zur Funktion der Verdauung beiträgt. Es dient sowohl zur Verhinderung der Bildung von Gasen als auch zur Linderung von Symptomen. Trinken Sie den Tee vor den Mahlzeiten oder wenn Sie nach dem Essen Schmerzen und Schwellungen haben.
