Es ist nicht gerade eine Neuheit, dass Mineralien für unser Wohlbefinden sehr wichtig sind. Diese Substanzen sind für das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels verantwortlich und erfüllen wichtige Funktionen für unseren Körper. Während einige besser bekannt sind, wie Kalzium, Eisen, Magnesium und Kalium, werden andere ausgelassen, wie dies bei Bor der Fall ist. Obwohl es selten erwähnt wird, ist es wichtig für unseren Körper, und deshalb ist es so wichtig, dass es in unserer täglichen Ernährung vorhanden ist.
Bor hilft bei der Aufnahme anderer Mineralien
So wie Vitamin C die Aufnahme von Eisen durch den Körper unterstützt, tut Bor dies auch mit Kalzium, Magnesium und Phosphor. Nun, es ist ein Mineral, das es dem Körper ermöglicht, die Vorteile anderer Mineralien zu genießen. Dadurch können Knochen und Zähne indirekt gestärkt werden, der Körper wird an Herz-Kreislauf-Erkrankungen erkrankt und es wird zur Energieerzeugung beigetragen.
Erhöht die Menge an Östrogen und Testosteron
Ein interessantes Problem bei Bor ist, dass es die Menge der Hormone Östrogen (von Frauen produziert) und Testosteron (männlich) erhöhen kann. Aber denken Sie nicht daran, Bor-Kapseln einzunehmen, denn der Verzehr des Minerals hilft nur denjenigen, die einen hormonellen Mangel haben. Das Ziel ist nicht, mehr Testosteron oder Östrogen als nötig zu haben. Wenn dies Ihre Absicht ist, ist es ideal, einen Arzt aufzusuchen.
Lindert Wechseljahrsbeschwerden
Zuallererst wird die Menopause gerade durch die Verringerung der Östrogenproduktion erzeugt, was bedeutet, dass der Verzehr von borreichen Lebensmitteln bereits dazu beiträgt, die Symptome dieser Phase im Leben einer Frau zu lindern. Darüber hinaus können die Wechseljahre auch Schlafstörungen und ein starkes Wärmegefühl verursachen und da das Mineral die Aufnahme essentieller Mineralien ermöglicht, wodurch die Auswirkungen der Wechseljahre verringert werden. Im Übrigen lindert es auch Menstruationsbeschwerden und minimiert PMS-Symptome.
Verhindert Arthritis und Osteoporose
Arthritis ist nichts anderes als eine Entzündung der Gelenke, die aufgrund verschiedener Faktoren auftreten kann. Die große Frage ist, dass starke Knochen im Allgemeinen diese Art von Problem verhindern und Kalzium nicht das einzige Mineral ist, das diesen Teil unseres Körpers stärkt. Nun, Bor macht Knochen auch widerstandsfähiger, was bedeutet, dass es nicht nur Arthritis verhindert, sondern auch Osteoporose verhindert. Denken Sie daran, dass einige Hormone wie Östrogen und Testosteron auch bei der Verkalkung helfen. Daher ist das Mineral wichtig, um Knochenproblemen vorzubeugen.
Borreiche Lebensmittel
Wie bei anderen Mineralien kommt Bor hauptsächlich in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Avocado verdient eine Hervorhebung, obwohl sie auch in anderen Früchten wie Äpfeln, Birnen, roten Trauben und Kiwis weit verbreitet ist. Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen, Nüsse und Vollkornprodukte können als weitere gute Beispiele für Lebensmittel mit guten Bormengen angesehen werden. Schließlich ist es möglich, Schokolade, Zwiebeln, Kartoffeln, Milch, Kaffee und Honig zur Liste hinzuzufügen. Wie Sie vielleicht bemerkt haben, ist dieses Mineral in unserer Ernährung sehr präsent, weshalb es so schwierig ist, an Bormangel zu leiden. Dennoch ist es notwendig, aufmerksam zu sein und immer eine abwechslungsreiche Ernährung zu priorisieren, die reich an verschiedenen Nährstoffen ist.
