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Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist für das Wohlbefinden in allen Lebensphasen unerlässlich. In der Kindheit, wenn der Organismus wächst und sich entwickelt, spielt die Nahrung eine noch wichtigere Rolle. Tatsächlich sind sowohl in der Kindheit als auch im Erwachsenenalter die Prinzipien eines gesunden Lebens dieselben. Jeder Mensch benötigt die gleichen Nährstoffe wie Mineralien, Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Kinder benötigen jedoch unterschiedliche Mengen spezifischer Nährstoffe in unterschiedlichen Altersstufen.
Bei Vitaminen ist das nicht anders. Kinder brauchen die gleichen Arten von Vitaminen wie Erwachsene, um gesund zu sein und sich richtig zu entwickeln. "Das Kind muss eine Vielzahl von Obst, Gemüse und Getreide essen. Eine eintönige Ernährung kann zu einem Mangel an einigen Vitaminen führen", kommentierte die Ernährungswissenschaftlerin Mabelle Vicente von der Nutravie-Klinik.
Mit einer ausgewogenen und farbenfrohen Ernährung erreicht ein Kind normalerweise die idealen Mengen jedes Nährstoffs. Vitaminpräparate sollten in der Tat nur in bestimmten Situationen verwendet werden, in denen es nicht möglich ist, die Empfehlungen über die Nahrung zu erreichen, oder wenn das Kind an einer Krankheit leidet, die seinen Mangel prädisponiert. Das Wichtigste ist, sich um die Ernährung zu sorgen.
Laut dem Spezialisten sind zwei Arten von Vitaminen "wichtiger" als die anderen: die Vitamine A und D. Diese erste ist für das Sehen und die Bildung eines starken und gesunden Immunsystems unerlässlich. "Muttermilch liefert die Menge an Vitamin A, die Kinder in den ersten sechs Lebensmonaten benötigen." Vitamin D wiederum ist eng mit der kardiovaskulären Gesundheit verbunden. Einige Studien zeigen, dass niedrige Vitamin D-Spiegel mit Schlaganfall und akutem Myokardinfarkt im Erwachsenenalter verbunden sein können. Deshalb sind sie in dieser Wachstumsphase äußerst wichtig.
5 Fütterungstipps für Kinder!
Orangefarbenes Obst und Gemüse: Lebensmittel wie Kürbis, Orange, Mango und Karotte sind eine gute Quelle für Vitamin A und sollten in die Ernährung aufgenommen werden.
Ei: Quelle für Vitamin A und Vitamin D, das Ei ist immer noch reich an Eiweiß. Darüber hinaus ist das Ei ein Verbündeter der Gefäßgesundheit und versorgt den Körper mit Mineralien wie Eisen, Zink und Kalium.
Milch: Milch ist bekanntermaßen ein Verbündeter gegen Osteoporose - da sie eine wichtige Kalziumquelle darstellt. Sie enthält immer noch gute Mengen an Vitamin D.
Salzwasserfische: Zusätzlich zu Omega 3, dem "guten Fett", das zur Kontrolle des Cholesterinspiegels beiträgt, sind diese Fische Vitamin D-Quellen.
Sonne: Sonnenbaden kann auch bei dieser Suche nach einem gesunden Leben helfen. Es begünstigt die Produktion von Calciferol (Vitamin D) durch den Körper.
