Rote Beeren: Alles, was Sie über rote Beeren wissen müssen

Schön, zart, lecker und ... kraftvoll! Die Gruppe der roten Früchte, die weltweit als "rote Beeren" bekannt ist, ist eine der beliebtesten bei Menschen, die eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung pflegen möchten. Erdbeere, Kirsche, Brombeere, Himbeere, Blaubeere und viele andere haben Vorteile, die von der Stärkung des Körpers über die Vorbeugung von Krankheiten bis hin zur Linderung der Symptome der Menopause reichen. Erfahren Sie mehr über diese köstlichen roten Früchte.

Obwohl diese Gruppe von Früchten als "rot" bezeichnet wird, kann sie auch in der Farbe variieren. Die Schalen können mehr oder weniger rötlich sein oder sich sogar dunkelviolett nähern. Es ist jedoch nicht nur das Aussehen, das die Aufmerksamkeit dieser Lebensmittel auf sich zieht. Mit besonderen Aromen, leicht sauer und sauer, kombinieren sie sich mit praktisch allem, besonders mit süßen Rezepten. In Bezug auf die Nährstoffkomponenten sind alle Quellen für essentielle Vitamine und Mineralien für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers. Sehen Sie sich unten die Liste der wichtigsten roten Beeren an und entdecken Sie deren gesundheitlichen Nutzen:

Beeren und ihre gesundheitlichen Vorteile

- ERDBEERE: Die Erdbeere, die berühmteste und am meisten konsumierte rote Frucht von allen, ist eine sehr reichhaltige Quelle für Vitamin C. Daher enthält sie eine hohe Konzentration an Antioxidantien, die den Körper stärken und den Körper vor Krankheiten schützen. Die Erdbeere zeichnet sich auch durch ein perfektes natürliches Diuretikum aus, das den Körper entleert und Messungen verliert. Bevorzugen Sie immer Bio-Erdbeeren, da diese laut Untersuchungen normalerweise eines der Lebensmittel sind, die bei ihrer Herstellung am stärksten von Pestiziden betroffen sind.

- KIRSCHE: Die Kirsche, die am Ende des Jahres viel konsumiert wurde, ist auch eine kräftige rote Frucht für unsere Ernährung. Mit wenigen Kalorien ist sein Verbrauch mit ästhetischen Problemen verbunden (begünstigt Haut, Haare und Nägel) und trägt zusätzlich zur Stärkung der Herzgesundheit und zur Verbesserung der Durchblutung des Körpers bei.

- AMORA: Diese kleine rote Beere steht im Zusammenhang mit dem Kampf gegen Krebs. Dies ist auf die gute Konzentration von Ellagsäure zurückzuführen, einer Substanz, die Tumore im Körper hemmen kann. Zwei weitere gute Nährstoffe in Brombeeren sind Vitamin E, das vorzeitiger Hautalterung vorbeugt, sowie Ballaststoffe, die zur Regulierung der Darmflora beitragen.

- Himbeere: Ähnlich wie Brombeere enthält auch Himbeere Ellagsäure in ihrer Zusammensetzung. Es hat einen hohen Wassergehalt, der zur Hydratation des Körpers beiträgt, sowie eine hervorragende Menge an Ballaststoffen, Substanzen, die mit einem gesunden Gewichtsverlust verbunden sind, da sie den Hunger hemmen und länger das Sättigungsgefühl verursachen.

- BLUEBERRY: Es ist auch als "blaue Beere" bekannt, wegen seiner dunkleren Farbe, fast bläulich. Und genau deshalb zeichnet es sich ernährungsphysiologisch aus: Lutein, ein natürliches und starkes Antioxidans in Lebensmitteln dieser Farbe, hilft unserem Immunsystem, den Körper vor der Einwirkung freier Radikale im Körper zu schützen und verhindert beispielsweise Grippe, Fieber und andere Krankheiten.

- GOJI BERRY: Liebling der Diäten zum Abnehmen und Abnehmen. Diese Frucht ist eine Explosion von Nährstoffen, hauptsächlich Vitaminen, die den Körper stärken und dem Körper Energie und Energie geben. Unter diesen Vitaminen fallen die Komplexe C, B1, B2, B3 und B6 auf. Es hat auch gute Mengen an Proteinen und Aminosäuren, die helfen, Muskeln aufzubauen.

- GOOSEBERRY: Wer hat noch nie von den Kräften des schwarzen Johannisbeersafts gehört? Diese ziemlich saure Frucht wird auch häufig in der Zusammensetzung von Sirupen verwendet. In Bezug auf seine ernährungsphysiologischen Vorteile ist es eine unglaubliche Kaliumquelle, ein Mineral, das für den Ein- und Austritt von Wasser verantwortlich ist und die Funktionen der Nieren reguliert.

- CRANBERRY: Sehr verwirrt mit Kirsche, besteht seine Hauptnahrungsfunktion in unserem Körper darin, Harnwegsinfektionen vorzubeugen. Dies ist auf das große Vorhandensein der Proanthocyanidin-Substanz in der Frucht zurückzuführen. Es ist auch eine gute Quelle für Vitamine, Verbindungen, die unser Körper auf natürliche Weise nicht produziert.

- JABUTICABA: Diese brasilianische Frucht , die uns an die Kindheit erinnert, ist auch eine Quelle der Gesundheit. Jabuticaba ist nicht nur lecker, sondern auch eine unglaubliche Quelle für Vitamine und Mineralien für unseren Körper. Zum Beispiel aufgrund des Vorhandenseins von Eisen hängt sein Verbrauch mit der Bekämpfung und Vorbeugung von Anämie zusammen.

- AÇAÍ: Eine weitere sehr brasilianische Frucht aus dem Norden des Landes, Açaí, ist ein natürlicher Energieauffüller für unseren Körper. Einige Studien haben gezeigt, dass Açaí-Extrakt die Bipolarität bekämpfen kann, da es hilft, Hirnfunktionsstörungen auszugleichen.

Sind Wassermelone, Äpfel, Trauben und Pflaumen auch rote Früchte?

Wassermelone, Apfel, Traube, Pflaume, Acerola, sogar Guave ... Obwohl sie fast nie auf der Liste der roten Beeren stehen, gehören diese bekannten Früchte auch zur Gruppe der roten Früchte. Wie die anderen sind sie auch natürliche Quellen für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Sie haben große Konzentrationen an Wasser und geringe Mengen an Kalorien.

Wie kann man täglich rote Früchte auf gesunde Weise konsumieren?

Vielseitigkeit ist der große Unterschied zwischen 100% natürlichen Lebensmitteln. Sie können alles tun: frisch essen, zusammen oder getrennt, mit süßen oder herzhaften Rezepten, in Getränken, Getränken, roten Säften, Shakes oder Vitaminen. Im Sommer ist es eine gute Option, sie mit ihren gefrorenen Pulpen in Eis am Stiel oder gesunde Beutel zu verwandeln.

Obwohl sie das ganze Jahr über erhältlich sind, wird empfohlen, sie während der Erntezeit zwischen November und Februar im Sommer zu konsumieren. Es wird empfohlen, diese Früchte 3 bis 4 Mal pro Woche zu essen, wobei die Früchte vorzugsweise variiert werden, um die Aufnahme von mehr Nährstoffen sicherzustellen.

Gesunde Snackvorschläge mit Beeren

* Klicken Sie auf den Link auf jedem Rezept, um zu sehen, wie Sie sich zu Hause vorbereiten.

- Mini gefrorener griechischer Joghurtkuchen mit Ingwer und Beeren

- Topfkuchen mit Schokoladencreme und Beeren

- Roter Fruchtsaft mit Zitronen- und Kokoswasser

- Frischkäse mit Keksen und Beeren

- Joghurt Eis am Stiel mit Beeren

- Roter Fruchtsmoothie mit Orangenfruchtriegel mit Acerola

- Bio-Obstsalat mit Gelatine

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