Cremig, gesund, lecker und nahrhaft. Haben Sie jemals darüber nachgedacht, welche Vorteile das Avocado-Vitamin bieten kann? Dieses Getränk ist so bekannt und weit verbreitet in Frühstück und Snacks, dass es ein echtes Arsenal an Vorteilen für die gute Arbeit unseres Körpers bietet. Finden Sie heraus, was die positiven Aspekte des Avocado-Vitamins sind und wie Sie es für Ihre Ernährung noch gesünder machen können.
Bekannt für die Menge an Omega 3, gehen die Vorteile der Avocado weit über das Vorhandensein dieses guten Fettes hinaus. Die Frucht ist außerdem reich an den Vitaminen C, A, E, K sowie an Mineralien wie Kalium, Eisen, Kalzium und Zink, die dazu beitragen, den Körper auszugleichen und frei von Krankheiten zu halten, wie die Ernährungswissenschaftlerin Carine Rodrigues erklärt:
"Avocado ist auch eine Quelle für einfach ungesättigtes Fett, was mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen verbunden ist. Einfach ungesättigte Fette können dazu beitragen, den LDL-Spiegel, das" schlechte "Cholesterin und auch das als" gutes "Cholesterin bekannte HDL zu senken "", analysiert der Fachmann.
Was sind die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Avocado-Vitamin?
1 - Es wirkt bei der Krebsprävention: Die Frucht ist eine gute Quelle für Ölsäure, eine Substanz, die auch in Olivenöl enthalten ist. Sie wirkt im Kampf gegen Krebszellen und bewirkt, dass die Frucht bei der Prävention und Behandlung verschiedener Krebsarten wirksam ist. wie Brust-, Prostata- und sogar Mundkrebs.
2 - Es ist gut für die Haut: Sie haben wahrscheinlich von der Avocado-Maske gehört, um Augenringe und Ausdrucksmarkierungen zu reduzieren. Wussten Sie jedoch, dass das Fruchtvitamin auch die gleichen Vorteile bringen kann? Das Getränk hilft bei der Produktion von Kollagen und begünstigt unsere Haut. Außerdem ist es reich an Antioxidantien, die die vorzeitige Alterung der Zellen bekämpfen und eine schönere und jugendlichere Haut ergeben.
3 - Macht das Herz gesünder: Obst ist eine gute Quelle für Vitamin E, eine Substanz, die eine gute Durchblutung gewährleistet und die Bildung von Gerinnseln verhindert, die das Kreislaufsystem schädigen und die ordnungsgemäße Funktion des Herzmuskels bewirken. Ein weiteres Highlight für die Frucht ist das Vorhandensein von Omega-3- und 6-Fettsäuren, die zur Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut beitragen.
4 - Verbessert die Gesundheit des Gehirns: Die in Avocados enthaltenen guten Fette (Omega 3 und 6) sind dafür verantwortlich, unsere Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und ein gutes Gedächtnis länger zu gewährleisten. Die Frucht enthält auch Folsäure, eine Substanz, die bei der Vorbeugung von Schlaganfällen, Schlaganfällen, Alzheimer und anderen Komplikationen wirkt.
Avocado-Smoothie: Machen Sie dieses Getränk gesünder
Avocados sind als kalorisch bekannt, daher ist bei der Zubereitung einige Sorgfalt erforderlich, da die Zutaten durch gesunde Versionen ersetzt werden. Auschecken:
- Vollmilch gegen Magermilch tauschen: Dies ist eine einfache Möglichkeit, die Menge der durch das Getränk aufgenommenen Fette zu reduzieren.
- Ersatzzucker: Für diejenigen, die das Vitamin nicht ohne Zuckerzusatz zubereiten können, kann die Zutat gegen Honig ausgetauscht werden, der natürlich einen süßlichen Geschmack bringt.
Für Vegetarier oder Laktoseintoleranten kann Sojagetränke oder Hafermilch, Mandeln, Walnüsse oder Reis durch Milch ersetzt werden.
