Ende des Sodbrennens! Entdecken Sie, wie Sie Magenverbrennungen mit Lebensmitteln reduzieren können

Sodbrennen-Patienten wissen, wie wichtig es ist, Ihren Magen täglich sauber und gesund zu halten, um sich wohl zu fühlen. Dieses Gefühl von Brennen, Irritation und Unbehagen nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel spiegelt viel die Lebensqualität wider, kann aber glücklicherweise durch gute Essgewohnheiten behoben werden.

Sodbrennen, auch als Sodbrennen bekannt, ist ein häufiges Symptom in der Bevölkerung und kann allein behandelt werden, solange es nicht so häufig auftritt. Es ist gekennzeichnet durch ein Brennen im Halsbereich, das durch den Kontakt von Magensaft mit der Speiseröhre verursacht wird. Übermäßiger Konsum von Fett oder frittiertem Essen, alkoholischen Getränken und anderen schlechten Essgewohnheiten sind die Hauptursachen der Krankheit. Die Ernährungswissenschaftlerin Rosangela Bottari erklärt es besser:

"Sodbrennen kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter: Fettleibigkeit, Schwangerschaft, Refluxkrankheit der Speiseröhre, Hiatushernie, Veränderungen des Schließmuskels, der die Speiseröhre vom Magen trennt (unterer Schließmuskel der Speiseröhre - LES)", analysiert der Experte und hebt die Lebensmittel hervor, die in diesem Kampf eine Rolle spielen: "Einige Lebensmittel, die reich an Proteinen und Magermilch sind, sind Beispiele für Lebensmittel, die das Sodbrennen verbessern, da sie den Druck des LES erhöhen", sagt der Fachmann.

Sehen Sie andere Möglichkeiten zur Behandlung von Sodbrennen

Magermilch : Milchproteine stärken die Muskeln unserer Speiseröhre und verhindern so einen sauren Reflux, solange er während eines Sodbrennens in kleinen Schlucken aufgenommen wird.

Brauner Reis: Er ist reich an unlöslichen Ballaststoffen und eine gute Alternative zu den Mahlzeiten, da er als natürliches Abführmittel wirkt und die Funktion des Darms unterstützt. Die empfohlene Menge dieser Art von Faser liegt zwischen 20 und 35 Gramm pro Tag.

Ananas und Papaya: Dies sind zwei Früchte, die für ihre Verdauungseigenschaften bekannt sind und über große Mengen an Ballaststoffen verfügen. Enthält Promelin bzw. Papain, starke Verdauungsenzyme, die die Verdauung von Lebensmitteln mit hohem Proteingehalt unterstützen, wie z. B. Fleisch.

Karotte: Es wird häufig bei der Zubereitung von Fleisch, Risottos, Salaten und Säften verwendet. Es ist eine großartige Faserquelle und hilft durch Vitamin C bei den Magen-Darm-Funktionen und dem Immunsystem.

Lebensmittel zu vermeiden, um Sodbrennen zu vermeiden

Einige Lebensmittel sollten von Menschen mit Sodbrennen vermieden werden, da sie die Produktion von Magensaft erhöhen oder den "LES" -Druck senken, was das Auftreten des Symptoms begünstigt. Dies sind: Kaffee, Schokolade, Mate-Tee, Minze, alkoholfreie Getränke, Alkohol, frittierte Lebensmittel, fetthaltige Lebensmittel, schwefelreiche Lebensmittel, würzige Gewürze und Lebensmittel, die bei der von Sodbrennen betroffenen Person Beschwerden verursachen.

Ein guter Weg, um Sodbrennen zu verhindern, besteht darin, die Menge an Nahrungsmitteln zu verringern, den ganzen Tag über häufiger und weniger zu essen. Rauchen kann auch ein Bösewicht mit mehreren Magenproblemen sein und vermeiden, nach dem Essen zu schlafen. Es ist ratsam, etwa 2 Stunden zu warten. "Es ist wichtig, immer einen Arzt zu konsultieren, um die Ursache von Sodbrennen zu kennen, und einen Ernährungsberater, um eine individuelle und angemessene Ernährung zu verschreiben, um das Symptom zu verbessern und die Wechselwirkung zwischen Medikamenten und Nährstoffen zu verringern", schließt der Fachmann.

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