Linsen für Frauen: Das kraftvolle Lebensmittel für die Gesundheit von Frauen! mehr wissen

Für diejenigen, die erst Ende des Jahres Linsen sehen, ist es Zeit, das Menü dringend zu überprüfen. Speziell für Frauen ist Essen ein perfekter Verbündeter für das Wohlbefinden und bietet eine Reihe starker Vorteile, die von der Hormonkontrolle bis zur Bekämpfung von Krankheiten reichen. Sehen Sie, wie diese Hülsenfrucht für die Gesundheit von Frauen wirkt!

Linsen sind die Art von Lebensmitteln, bei denen ihre Größe nicht ihren Ernährungsgrößen entspricht. Neben wichtigen Vitaminen wie Eisen, Mangan und Kalium hat das Lebensmittel neben den Vitaminen C und k Eigenschaften, die die Besonderheiten des weiblichen Körpers stärken, wie die Ernährungswissenschaftlerin Cristiane Coronel erklärt:

"Linsen reduzieren prämenstruelle Spannungen, weil sie reich an einer Substanz namens Lignane sind, die eine ähnliche Rolle bei der Funktion weiblicher Hormone im Körper spielen und die Symptome von PMS reduzieren", betont der Fachmann, der 7 weitere Vorteile von Nahrungsmitteln für Frauen vorstellt. Auschecken:

7 Vorteile von Linsen für die Gesundheit von Frauen

1 - Nahrungsquelle: Da Linsen eine hohe Konzentration an Eisen und Folsäure enthalten, sind sie eine ausgezeichnete Nahrungsquelle, um diese Vorräte aufzufüllen, die normalerweise monatlich von Frauen durch Menstruationsfluss, Vorbeugung und Behandlung von Anämie verloren gehen.

2 - Sie sind reich an Eiweiß: Ihr hoher Eiweißwert und ihre gute Absorption machen Linsen zu einem besonderen Lebensmittel für Frauen, da Proteine ​​nicht nur wirklich sättigend sind (eine Tatsache, die beim Abnehmen hilft), sondern auch für den Aufbau von und verantwortlich sind Ersatz von Körpergewebe.

3 - Reich an Ballaststoffen: Linsen haben dank des Vorhandenseins von Ballaststoffen viele Vorteile für die Gesundheit von Frauen: Verbessert den Darmtransit, hervorragend für Personen mit "festsitzendem" Darm, reduziert Blähungen im Bauchbereich, stabilisiert den Blutzucker, senkt den Cholesterinspiegel um seine Fähigkeit, durch diese Fasern einige Fette im Körper aufzunehmen.

4 - Hilft bei der guten Herz-Kreislauf-Funktion: Da es reich an Magnesium ist, hilft es bei der Vaskularisierung, dem Transport von Nährstoffen durch das Blut und macht die Strukturen von Venen und Arterien flexibler, wodurch der Blutdruck verbessert wird.

5 - Verbessert das Gefühl von Humor: Ausgezeichnete Quelle für Tryptophan, eine Vorläufersubstanz von Serotonin in unserem Körper. Die Linse bietet denjenigen, die essen, eine gute Dosis Vergnügen und verbessert die schlechte Laune.

6 - Verhindert Darmkrebs: Da Linsen reich an Ballaststoffen und Antioxidantien sind, verhindern sie auch Krebs im Darm, da sie entzündungshemmend wirken.

7 - Hilft bei der Stärkung des Immunsystems: Weil es auch reich an Zink ist, einem essentiellen Mineral zur Stimulierung der Immunität, zur Vorbeugung von Erkältungen und Grippe.

Was ist der ideale Verzehr von Linsen?

Mit so vielen Vorteilen, die Lebensmittel für unsere gesunde Ernährung bringen können. Laut Cristiane Coronel sollte der empfohlene Verzehr von Linsen zwischen 3 und 4 Mal pro Woche in einer durchschnittlichen Portion von 80 bis 100 g (eine mittlere Schale) variieren und andere Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen oder Kichererbsen ersetzen. Schnabel.

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