Fühlt sich Ihr Magen aufgebläht an? Wissen, was zu konsumieren ist, um die Schmerzen zu lindern
Das Gefühl von schlechter Verdauung, Blähungen oder Brennen im Magen kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, wussten Sie? Im Allgemeinen tritt diese Art von Problem normalerweise auf, wenn die Person ungesunde Essgewohnheiten beibehält (oder einer stressigen Routine folgt). Die gute Nachricht ist, dass es einige Tricks gibt, um Magenschmerzen und Schwellungen zu lindern. Schauen Sie sich die Tipps an, die wir getrennt haben!
Bereiten Sie Apfeltee mit Verdauungseigenschaften zu
Der beste Weg, um Magenbeschwerden zu lindern, ist zweifellos das Wetten auf Tee. Es gibt verschiedene Pflanzen und Heilkräuter mit therapeutischem Potenzial, die zur Behandlung dieser Art von Problemen beitragen. Marcela zum Beispiel ist ein Kraut, das reich an entzündungshemmenden, verdauungsfördernden und beruhigenden Eigenschaften ist und hilft, die Symptome eines aufgeblähten Magens zu lindern.
Andere Tees, die Magenschmerzen und Schwellungen lindern: Fenchel, Zitronenmelisse, Minze, Heidelbeere und Thymian.
Verbrauchen Sie Zitrusfrüchte, die die Verdauung unterstützen
Wenn Ihr Problem mit einer schlechten Verdauung zusammenhängt, ist es ein guter Tipp, auf Zitrusfrüchte (Zitrone, Orange, Ananas und Acerola) zurückzugreifen. Sie stimulieren die Produktion von Magensaft, unterstützen den Verdauungsprozess und verhindern beispielsweise das Auftreten von Gasen. Wenn die Person jedoch an Gastritis (Magenentzündung) leidet, wird nicht empfohlen, diese Früchte zu konsumieren, da sie den Säuregehalt der Umwelt erhöhen und die Behandlung beeinträchtigen können.
Investieren Sie in langfristige Probiotika
Um die Gesundheit des Verdauungssystems langfristig zu erhalten, empfehlen wir, in Probiotika zu investieren - "gute" Bakterien, die die Verdauung unterstützen, Darmproblemen vorbeugen und Sodbrennen bekämpfen. Lebensmittel wie Kefir, Kombucha, Naturjoghurt, Hüttenkäse und Oliven sind Quellen für Probiotika und verdienen es, Teil der Ernährung zu sein. Es ist erwähnenswert, dass Menschen, die täglich Probiotika konsumieren, normalerweise keine Probleme im Zusammenhang mit dem Verdauungstrakt haben - das heißt, alles ist Gewohnheitssache!
Denken Sie daran, langsam zu essen und gesunde Essgewohnheiten beizubehalten
Ein weiterer wichtiger Tipp - den viele Menschen jedoch vergessen - ist, sich daran zu erinnern, ruhig zu essen und gut zu kauen. Obwohl es einfach zu sein scheint, macht es den Unterschied zum Wohlbefinden des Verdauungssystems aus. Wenn wir zu schnell essen, wird das Kauen beeinträchtigt, was zu einem aufgeblähten Magen und Sodbrennen führt. Dies liegt daran, dass der Darmtransit verlangsamt wird, wenn Lebensmittel nicht gut gekaut werden, was zu Gas und Unbehagen führt.
Darüber hinaus ist zu beachten, dass gute Essgewohnheiten für die Gesundheit des Magens unerlässlich sind. Verarbeitete und fetthaltige Lebensmittel (wie gefüllte Kekse, Mikrowellen-Popcorn, Tiefkühlkost, Margarine und frittierte Lebensmittel) neigen dazu, den Magen zu überlasten, Gas zu verursachen und Blähungen zu verursachen. Daher sollten sie in der Ernährung so weit wie möglich vermieden werden!
Um diese Art von Problem zu vermeiden, empfehlen wir, auf natürliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte zu setzen (wobei zu beachten ist, dass Bohnen, Linsen und andere Körner vor der Zubereitung eingeweicht werden sollten, um die Anti-Nährstoffe zu beseitigen, die normalerweise Gase verursachen ). Befolgen Sie diese Tipps, es gibt keinen Fehler!
