Kiwi und ihre Vorteile: Entdecken Sie 5 verschiedene Möglichkeiten, diese Frucht zu konsumieren!
Die Vorteile der Kiwi, die nicht nur für ihre Schönheit und grüne Farbe, sondern auch für ihren besonderen Geschmack bekannt ist, gehen über die Beilage in Obstsalaten hinaus, die wir traditionell in Desserts essen. Diese Frucht chinesischen Ursprungs ist eine ausgezeichnete Kaliumquelle und kann auf natürliche und sehr schmackhafte Weise verschiedene gesundheitliche Vorteile bringen!
Die Kiwi ist eine Quelle für Ballaststoffe und Proteine. Sie hat einen gigantischen Nährwert und ist nicht nur eine kalorienarme Frucht, sondern auch effektiv für Menschen, die abnehmen möchten. Ein weiterer Vorteil dieses Lebensmittels ist, dass es von Natur aus biologisch ist und auf der Liste der Früchte steht, die vielen Pestizidrückständen am meisten widerstehen.
"Die Kiwi hilft bei der Immunität, ist gut für das Sehvermögen, unterstützt die ordnungsgemäße Funktion des Darms und hat einen niedrigen glykämischen Index. Sie ist nicht nur gut für die Haut, sondern kontrolliert auch den Blutdruck und hilft bei der Verdauung", betont die Ernährungswissenschaftlerin Fernanda Bortolon.
Eine Kuriosität der Kiwi ist, dass sie, sobald sie reif ist, auch im Kühlschrank oder Gefrierschrank von anderen Früchten ferngehalten werden sollte, da sie sehr empfindlich auf das von diesen anderen Früchten abgegebene Ethylengas reagiert und zu stark reifen kann. Im Folgenden finden Sie fünf einfache Möglichkeiten, Kiwi in Ihrem täglichen Leben zu konsumieren und die Vorteile zu genießen!
Verschiedene Optionen für den täglichen Kiwi-Verzehr
1- Essen mit Peeling: Wie ein Apfel ist das Kiwi-Peeling voller Vitamin C, das die Immunität erhöht und Stress verringert, auch der Haut zugute kommt und zur Fettverbrennung beiträgt.
2- In der Mitte der Frucht schneiden und von einem Löffel essen: Leicht von der Schale zu trennen, was die Art des Essens praktisch macht.
3- Schälen Sie die Früchte und schneiden Sie sie in Scheiben: Wenn Sie lieber Obst ohne Haus essen möchten, können Sie auch Leinsamen, Chia oder ein anderes Müsli Ihrer Wahl hinzufügen.
4- Saft oder Smoothie zubereiten: Die flüssige Form ist auch eine gute Option. Verwenden Sie daher einfach Ihre Kreativität und fügen Sie Früchte und / oder Blätter (Spinat, Grünkohl, Minze ...) hinzu, die Sie mögen, um dieses Getränk vollständiger und nahrhafter zu machen.
5- Gelee herstellen: Kiwi-Marmelade ist in Neuseeland beliebt und verbessert ihren Geschmack und macht den Verzehr raffinierter. Sie benötigen einige Kiwis, ein Glas Konfitüre und einen Zitronen-, Ananas- oder Apfelsaft, der je nach Geschmack variiert. Sie können Ihr Rezept erstellen und andere Geschmacksrichtungen ausprobieren.
