Faulheit hat nichts! Das baldige Üben von körperlicher Aktivität für morgen ist eine der besten Alternativen für diejenigen, die Wohlbefinden und Lebensqualität suchen. Selbst mit dem Wunsch, ein bisschen mehr zu schlafen, zahlt sich der Tag aus, wenn man früh aufsteht, um sich um die Gesundheit zu kümmern, und der Körper reagiert mit mehr Energie, Energie und Disposition. Sehen Sie die Vorteile, um morgens auf natürliche Weise eine neue Sportroutine zu beginnen!
Klarer Tag, offener Himmel, Energie aus den Sonnenstrahlen ... Wenn wir aufwachen, sind unsere Körper sauber, um gemäß unseren Lebensgewohnheiten zu arbeiten. Daher ist dies eine der wichtigsten und günstigsten Zeiten für uns, um eine gesunde Routine zu konditionieren. Vom Frühstück bis zu den ersten Aktivitäten des Tages wirkt sich die Kombination dieser Aktionen mit regelmäßigen Trainingsübungen direkt auf den Körper aus. Sport stärkt Muskeln und Knochen, verbessert die körperliche Kondition und unser Selbstwertgefühl und bekämpft verschiedene Krankheiten wie Krebs, Osteoporose und Diabetes.
Laut dem Sportlehrer William Isel erleichtert das morgendliche Üben von Übungen die Anpassung des Organismus an die täglichen Aktivitäten, da dies Ihr erster Termin des Tages ist und die höchste Teilnahme bietet. Wenn wir zum Beispiel nachts loslassen, wird die Müdigkeit späterer Aktivitäten entmutigend. Der unten stehende Fachmann stellt wichtige Faktoren für die morgendliche körperliche Aktivität vor. Auschecken!
Warum morgens körperlich aktiv sein?
1- Erhöht die Muskelqualität: Während unseres Schlafes wirken drei Hormone: Melatonin, IGH (Wachstumshormon) und Testosteron. Abends haben wir einen hormonellen Höhepunkt. Wenn wir also beim Sport aufwachen, nehmen wir Proteine und Mineralien besser auf und erhöhen aufgrund der Wirkung dieser Substanzen die Muskelmasse.
2 - Verbessert die Stimmung: Besonders für diejenigen, die weniger Lust auf körperliche Aktivitäten haben, ist Sport am Morgen eine Möglichkeit, die Stimmung für den kommenden Tag zu verbessern. "Die hormonellen Spitzen von Adrenalin, Endorphinen und Serotonin, die die Wohlfühlhormone sind, sorgen dafür, dass sich die Person besser fühlt", betont der Fachmann.
3 - Verbessert die Schlafqualität: Körperliche Aktivitäten aktivieren unser Adrenalin. Wenn wir zum Beispiel nachts Sport treiben, braucht der Hormonspiegel Zeit, um zu sinken, was uns aufgeregt macht und länger zum Schlafen braucht, was morgens nicht der Fall ist, da Sie einen ganzen Tag Zeit haben, um "die Dinge zu beruhigen".
Am Morgen sind die Turnhallen leer!
Wenn alle Vorteile für den Körper, die durch körperliche Aktivitäten auf natürliche Weise entstehen, nicht ausreichen, bedeutet Morgen für diejenigen, die es vorziehen, Krafttraining in Fitnessstudios zu üben, auch Ruhe. Normalerweise ist dieser Zeitplan am wenigsten frequentiert, sodass es einfacher ist, das Training mit der angemessenen und vorgeschlagenen Zeit zu verfolgen, ohne die Ausrüstung drehen oder mit anderen Personen um Platz kämpfen zu müssen. "Wenn Sie beispielsweise nachts trainieren, teilen Sie das Gerät mit 3 oder 4 weiteren Personen und machen eine Pause von 2 Minuten, wobei das Ideal 45 Sekunden beträgt", erklärt William.
Essen ist von grundlegender Bedeutung: Das Hauptaugenmerk beim morgendlichen Sport liegt auf dem Essen. Keine Übung auf nüchternen Magen! Wenn wir nicht genug Nährstoffe bekommen und eine körperliche Überlastung durchführen, besteht das Risiko einer Hypoglykämie, die Ohnmacht und sogar andere Komplikationen verursacht.
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) ist ein Sportlehrer, der sich auf Krafttraining und Krafttraining spezialisiert hat.
