Eine der größten Herausforderungen für uns alle ist es, unseren Geist und Körper gesund zu halten. Das Streben nach einem Gleichgewicht zwischen Körper und Geist lässt unseren Körper positiver auf alle Arten von Situationen reagieren und hilft beispielsweise, Stress und Angst von einer anstrengenden Routine abzubauen. Aus diesem Grund haben wir einige Tipps zusammengestellt, damit Sie Ihren Geist immer gesund halten können. Auschecken!
Pass auf dein Essen auf
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung täglich ist der erste Tipp, um den Geist gesund zu halten! Wir sind uns dessen vielleicht nicht einmal bewusst, aber ein gesunder Geist erfordert die Entwicklung und ständige Aufrechterhaltung der Gehirnfunktionen, wissen Sie? Daher ist es sehr wichtig, dass unsere Ernährung reich an Nährstoffen ist, die das Gedächtnis und Lernen anregen, wie beispielsweise Omega 3. Wir benötigen auch Substanzen, die für das reibungslose Funktionieren des Gehirns wichtig sind, wie den gesamten B-Vitaminkomplex und Mineralsalze wie Kupfer, Eisen, Zink und Selen.
Um diese Nährstoffe zu konsumieren, besteht das Geheimnis darin, in Fisch wie Lachs und Thunfisch, Ölfrüchte, Avocado, orangefarbene Früchte und Eisenquellen wie Eier, Hülsenfrüchte und grünes Gemüse zu investieren.
Regelmäßig Sport treiben
Der zweite Tipp ist, gesunde Ernährung mit Bewegung zu verbinden. Schließlich funktioniert ein Körper, der regelmäßig Sport treibt, viel besser als ein Körper, der dies nicht tut. Körperliche Aktivität hilft uns, Sauerstoff in alle Körperteile zu transportieren, regt die Durchblutung des Gehirns an und setzt Endorphin frei, das Hormon, das für das Gefühl von Wohlbefinden und Vergnügen verantwortlich ist. Das heißt, auch wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, zu Hause Jumping Jacks, Kniebeugen und körperliche Übungen zu machen!
Investieren Sie in Gehirnübungen
Manuelle Aktivitäten wie Nähen, Häkeln und Malen sind Übungen, die das Gehirn trainieren und auch dazu beitragen können, den Geist gesund zu halten. Der dritte Tipp ist also, in neues Lernen zu investieren! Schaffen Sie Hobbys, lernen Sie kochen, indem Sie sich in die Küche wagen, und tun Sie in Ihrer Freizeit etwas, um Kreativität und logisches Denken zu entwickeln.
Schlaf gut
Last but not least: Pass auf deinen Schlaf auf! Dies wirkt sich direkt auf Ihre Gesundheit insgesamt aus. Versuchen Sie also, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen (dies respektiert natürlich Ihren biologischen Rhythmus), vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen Alkohol oder Koffein zu trinken, essen Sie zum Abendessen leichte Mahlzeiten und trinken Sie, um einen ruhigen Schlaf herbeizuführen, a Tasse Kamillentee, Passionsfrucht, Minze und andere Kräuter, die bei Schlaflosigkeit helfen.
