Wenn wir über Sport sprechen, tritt die Bedeutung der körperlichen Stärke schnell in den Vordergrund. Laufen, Springen, Schwimmen usw. sind Übungen, die viel sportliches Können erfordern, um die Grenzen des Körpers zu überwinden. Die Sportwissenschaft schreibt der mentalen Stärke jedoch immer mehr einen großen Beitrag zum sportlichen Erfolg zu, da diese Aktivitäten auch direkt mit kognitiven, logischen, Gedächtnis- und Konzentrationsfunktionen verbunden sind.
Das Training Ihres Gehirns ist genauso wichtig wie die Stärkung Ihrer Muskeln. Und wenn wir körperliche Aktivität üben, leben unsere Gedanken in ständigen Reizen, entweder um die Bewegungen des Körpers zu "leiten" oder um die Ziele des Spiels zu erreichen (Berechnungen und Strategien). Laut Personal Trainer Marcelo Santana sollten Menschen, die sich über die Schwierigkeit beschweren, sich auf einige Aktivitäten zu konzentrieren, die bis dahin als einfach angesehen wurden, in regelmäßige körperliche Übungen investieren, um die Gehirnfunktion zu verbessern:
"Körperliche Aktivität spielt eine grundlegende Rolle bei der Verbesserung der Konzentration und der Stimulierung des Gedächtnisses, da sie diese Fähigkeit, das Körperbewusstsein, die Koordination und die körperliche Anstrengung benötigt, die das Gehirn dazu bringen, intensiver zu arbeiten. In diesem Prozess haben wir auch Eine Freisetzung von Serotonin, dem Wohlfühlhormon, erfolgt, wenn das Gehirn benötigt wird, dh es ist durch körperliche Anstrengung wachsam und aktiver. Um dies zu erreichen, investieren Sie in eine Aktivität von mäßiger bis leichter Intensität, nicht viel intensiv, aber das ist ununterbrochen ", sagt der Fachmann und wiederholt:
"In mehreren Studien wählten die Forscher junge Menschen in der voruniversitären Aufnahmeprüfung aus, in der sie in der Studie" abitoliert "werden, und setzten anderthalb Stunden ein, um mitten am Tag körperliche Aktivität zu üben. Die Antwort war so positiv, wie es das Gehirn erfordert Ein weiterer Aufmerksamkeitszustand, bei dem die Erinnerung bei der Rückkehr in die Studie frischer wurde und die Zustimmung der Studenten in der Aufnahmeprüfung viel höher war ", heißt es in der persönlichen Hervorhebung der besten Aktivitäten für die Konzentration. Aussehen!
5 Sport zur Arbeit Konzentration
Der Personal Trainer hebt aerobe Aktivitäten hervor, um die Gehirnfunktionen zu stimulieren und effizienter zu machen: "Aerobic fordert mehr vom Gehirn, verbessert den Herz-Kreislauf-Zustand, optimiert auch die Atmung und erhöht dadurch die Sauerstoffversorgung des Gehirns, wodurch die Ergebnisse verbessert werden Argumentation und Konzentration ", erklärt Marcelo.
1 - Schwimmen: Lass uns schwimmen gehen! Sport, der ganz oben auf der Liste der Aktivitäten steht, die die Konzentrationsfähigkeit verbessern, erfordert neben physischen Faktoren wie verbesserter Atmung, besserer Körperentwicklung und besserer Arbeit maximale Aufmerksamkeit für den Raum, die Atemkontrolle und das Körperbewusstsein verschiedene Muskelgruppen während des Trainings.
2 - Laufen: Genau wie beim Schwimmen, beim Laufen auf dem Laufband oder im Freien muss der Arzt auf Körperbewegungen, Atmung, Körperhaltung und Tempokontrolle achten, um keine Verletzungen zu verursachen. Sport hilft auch, Stress abzubauen und das Gehirn dazu zu bringen, seine Funktionen besser auszuführen.
3 - Fahrrad: Radfahren erfordert neben Gleichgewicht und Haltung die vollständige Kontrolle über Ihren Körper und das Fahrrad, um den Körper nicht zu schädigen. Während der Aktivität muss der Praktizierende alles um sich herum kennen und auf die Bewegungen seines eigenen Körpers achten. Die Konzentration auf Sport ist eine Möglichkeit, andere Aktivitäten zu abstrahieren und sich auf eine nach der anderen zu konzentrieren, um die Konzentration zu optimieren.
4 - Basketball: Während des Basketballspiels muss der Schüler alle Aktivitäten auf dem Platz, den Raum, die Höhe, die Geschwindigkeit und die Bewegung des Balls sowie die Planungstaktiken zum Erreichen des Korbziels kennen. Da es sich um eine mäßige Aktivität handelt und Gehirnfunktionen erfordert, steht Sport auf der Liste der vorteilhaftesten Konzentrationsmethoden.
5 - Tennis: Der Sport selbst erfordert viel Konzentration, da alles auf Taktik, Raum, Ihrem Gegner, dem Fokus und dem Timing des Schlägers und des Balls basiert. Tennis hilft Ihnen, sich nur auf das Spiel zu konzentrieren, erfordert Aufmerksamkeit und extremes Engagement und handelt proaktiv, um die Konzentration zu verbessern.
