Für diejenigen, die ihren Körper schöner, trockener und muskulöser machen möchten, ohne ihre Gesundheit logisch zu vernachlässigen, ist die Veränderung oder Umschulung ihrer Nahrung ein entscheidender Faktor. Neben der Ernährung ist es eine gute Idee, stets die Parameter der Ernährungsfunktionalität einzuhalten, einschließlich Optionen, die den Zwang nach Süßigkeiten verringern und das Sättigungsgefühl garantieren, um das Idealgewicht aufrechtzuerhalten. Einige Lebensmittel, die als "Fettvernichter" bekannt sind, sind perfekt, um uns von jeder Möglichkeit eines "Rückfalls" fernzuhalten.
Da sie reich an Ballaststoffen und / oder guten Fetten sind, die den Stoffwechsel beschleunigen, sind "ausrottende" Lebensmittel von Natur aus eine gute Quelle für Sättigung. Für die Ernährungsberaterin Natália Eudes spiegelt das überschüssige Körperfett neben der Verlangsamung des Körpers ein Ungleichgewicht im Kalorienverbrauch und in der Auswahl der Lebensmittel wider. "Der Wunsch, Süßigkeiten zu essen, spiegelt ein Ungleichgewicht in den Kohlenhydraten wider. Nüsse, Mandeln, Nüsse (ohne Salz) tragen zur Erhöhung des Serotonins bei und bringen das Gefühl des Wohlbefindens, das diesen Zwang beseitigt", erklärt er.
Daher schlägt der Experte einige thermogene Optionen vor, die in anderen Lebensmitteln enthalten sein können, wie Ingwer in Säften, Curry in braunem Reis, Pfeffer in Hühnchen und Zimt in fettarmem Joghurt, die zusätzlich zum Hinzufügen von Geschmack zu Mahlzeiten den Verlust erleichtern von Gewicht.
Und für diejenigen, die glauben, dass der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, darin besteht, die Fettquellen ein für alle Mal zu reduzieren, eine Warnung: einfach ungesättigte essentielle Fettsäuren, im Volksmund als "gute Fette" bekannt, arbeiten zusammen, um die Mahlzeit zu sättigen. "Ohne Sättigung wird der Einzelne zu übermäßigem Verzehr von Nahrungsmitteln und Gewichtszunahme geführt", betont Natália. Sie fügt hinzu, dass Kokos- und Olivenöl verwendet werden können, um das Sättigungsgefühl der Salate zum Mittag- und Abendessen zu erhöhen, während Avocado für gelegentliche Snacks mit Kakao oder Zimt kombiniert werden kann.
Vorteile von "Fettvernichter" -Nahrungsmitteln
Ölsaaten - Die gesundheitlichen Vorteile von Kastanien, Walnüssen und Mandeln sind vielfältig. Die Senkung des schlechten Cholesterins, die Senkung des Blutdrucks, das Sättigungsgefühl aufgrund überschüssiger Ballaststoffe und das Wohlbefinden sind einige der wichtigsten Faktoren.Avocado - Avocado ist reich an Carotinoid-Lutein und trägt zur Gesundheit der Augen bei. Darüber hinaus ist es reich an Fasern, Antioxidantien und Folsäure, die einen gesunden Gewichtsverlust begünstigen und die Gesundheit der Haut erhalten.
Olivenöl und Kokosöl - Gute Fettquellen, Olivenöl und Kokosöl, aufgrund des angenehmen Geschmacks auch hervorragend für Gewürze geeignet. Darüber hinaus bieten sie ein Sättigungsgefühl und wirken entzündungshemmend.
Zimt und Ingwer - Zimt ist ein natürliches Thermogen und hilft bei der Kontrolle von Diabetes, da er die Verwendung von Zucker und Ingwer verbessert und den Geschmack von Säften und Salaten verbessert. Ein weiterer Vorteil ist, dass sie reich an Antioxidantien sind, die Zellalterung bekämpfen und den Cholesterinspiegel senken.
Curry und Pfeffer - Diese Gewürze bekämpfen den Blutdruck, da beim Verzehr die Verwendung von Salz in Mahlzeiten tendenziell abnimmt. Während Curry eine Vielzahl von Aminosäuren und Proteinen enthält, die bei der Verbrennung von Fettzellen helfen, enthält Pfeffer Capsaicin, eine Verbindung, die die Verdauung unterstützt.
Dr. Natalia Eudes gibt auf ihrer Facebook-Seite weitere Ernährungstipps: facebook.com/NutricionistaDraNataliaEudes
