Was ist der beste Weg, um den Gewichtsverlust zu überwachen? Kleidung oder Waage? Aussehen!

Ist die Hose geschrumpft oder habe ich am Wochenende zu viel gegessen? Wer hat noch nie sein eigenes Gewicht an der Kleidung gemessen, die wir täglich tragen? Sehr häufig, sowohl um einen plötzlichen Gewichtsverlust nachzuweisen als auch um an Masse zu gewinnen, ist der Spiegeltest traditionell und für uns fast unvermeidlich, um die Unterschiede in unserem Körper zu bemerken. Aber ist das ein gültiger und korrekter Weg oder sollten wir einfach der alten und guten Balance vertrauen?

Wenn Sie zu den Leuten gehören, die in der Apotheke vorbeischauen und nicht widerstehen können, Ihr Gewicht zu überprüfen, wissen Sie, dass die Waage Sie auch täuschen kann. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Bianca Sermarini sollte das Gewicht allein kein Kriterium für die Kontrolle des Gewichtsverlusts sein, da es beispielsweise ein Zeichen für die Beibehaltung sein kann, wenn die Waage vor Beginn der Diät das gleiche Gewicht aufweist Flüssigkeits- oder Muskelmassegewinn:

"Auf der Skala kann es zu Veränderungen des Körperfettverlusts kommen, aber zum Muskelaufbau, wenn die Person mäßig und regelmäßig körperliche Aktivität ausübt. Es gibt jedoch eine Methode zur Beurteilung der Körperzusammensetzung, die als Bioimpedanz bezeichnet wird. In diesem Fall wird sie bewertet Die Menge in% Fett, Magermasse, Menge Körperwasser sowie das Knochengewicht, die sich direkt auf das Gewicht der Waage auswirken kann ", erklärt der Fachmann.

Und Kleidung als Gewichtsverlustziel? Kann es als Parameter dienen?

Jeder hat ein Outfit, das er wieder tragen möchte, nicht wahr? Ein gesunder Gewichtsverlust kann stattdessen auf diesem geliebten Stück basieren, das am unteren Rand unserer Garderobe aufbewahrt wird, wie Dr. Bianca Sermarini erklärt: "Wenn Sie das Kleid oder die Hose haben, in die Sie sich schon lange verliebt haben, verwenden Sie diese Kleidung als Ziele, aber wissen Sie, dass wenn Sie sich nicht an gesunde Gewohnheiten gewöhnen, dies den berühmten Akkordeoneffekt erzeugen kann ", analysiert der Ernährungsberater.

Die Bedeutung gesunder Gewohnheiten, um das Idealgewicht zu erreichen

Abnehmen ist immer sehr lohnend, die größte Schwierigkeit besteht jedoch darin, das Idealgewicht beizubehalten, da wir so aufgeregt sind, unser Ziel zu erreichen, dass wir die Diät dann ein wenig beiseite legen. Aus diesem Grund ist die Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten äußerst wichtig, damit wir eine ausgewogene Ernährung, einen gesunden Körper und eine bessere Lebensqualität beibehalten können. Schauen Sie sich einige unverzichtbare Gewohnheiten an:

1- Halten Sie eine gesunde Ernährung ein: Respektieren und befolgen Sie den vorgeschlagenen Diät- oder Ernährungsplan. Alle drei Stunden zu essen, die richtigen Lebensmittel zur richtigen Zeit zu essen, den Fettverbrauch zu senken und beispielsweise den Ballaststoffverbrauch zu erhöhen, sind einige wichtige Tipps, um den Gewichtsverlust sicherzustellen.

2 - Körperliche Aktivität üben: Wenn wir eine Diät zur Gewichtsreduktion machen, ist es auch wichtig, den Körper zu bewegen, um das Wohlbefinden zu gewährleisten. Wenn wir regelmäßig üben, vorzugsweise 30 Minuten am Tag, 5 Tage die Woche, verhindern wir ein Absacken, stärken Muskeln und Knochen, erhöhen die Disposition und können so den Körper auch nach unserem Willen formen.

3 - Holen Sie sich mehr Ruhe: Schlafen Sie die notwendigen Stunden, haben Sie eine Freizeitbeschäftigung und Entspannung ist ein wesentlicher Bestandteil einer Diät, denn wenn wir uns ausruhen, funktioniert unser ganzer Körper richtig, wir reduzieren nicht nur das Risiko von Völlerei und Angst, sondern helfen auch bei der Aufnahme von Nährstoffen und transportieren jeden von ihnen zu bestimmten Funktionen.

4 - Trinken Sie viel Flüssigkeit: Wasser, natürliche Säfte, Kokoswasser und die verschiedensten Teesorten sind gute Optionen, um Ihren Tag gesünder zu gestalten und Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Der Konsum von Flüssigkeit trägt auch zur Sättigung bei und verringert den unkontrollierbaren Drang, außerhalb der Geschäftszeiten zu essen.

5 - Machen Sie regelmäßig Prüfungen: Eine professionelle Nachsorge ist wichtig, um eine effektive Ernährung zu erhalten. Der Ernährungsberater wird Sie beispielsweise auf die Ernährungsbedürfnisse Ihres Körpers aufmerksam machen, beim Abnehmen helfen und Routineuntersuchungen überwachen, um Ihr Wohlbefinden zu gewährleisten.