Was am Wochenende essen? Sehen Sie sich 5 gesunde Rezepte an, um aus dem Trott zu kommen

Das Wochenende ist endlich da! Zeit zum Ausruhen, Entspannen und Genießen von Gerichten, die nicht auf Diät stehen, oder? Falsch! Ein ausgewogener Ernährungsplan sollte auch am Wochenende befolgt werden, was Sie nicht daran hindert, leckere, verschiedene Lebensmittel zu genießen, die Sie aus Ihrer Routine herausnehmen. Schauen Sie sich 5 gesunde Rezepte an, die dem Wochenende ein neues Gesicht geben!

Kuchen, Pizza, Hamburger, Kuchen ... Alle diese Alternativen haben gesunde oder anpassungsfähige Versionen, nur ein wenig Kreativität und Willenskraft, um die Ernährung auf dem neuesten Stand zu halten. Für Carine Rodrigues, klinische Ernährungsberaterin, treten Versuchungen normalerweise zu Beginn der Umerziehung auf. Daher ist es wichtig, gesunde und unterschiedliche Optionen zu haben, um diese Lücken zu schließen.

"Viele Menschen, die ihre Essgewohnheiten ändern, stecken am Wochenende ihre Füße in die Jackfrucht und konsumieren hyperkalorische Lebensmittel, die reich an raffinierten Kohlenhydraten, Fett und Salz sind. Aber es ist möglich, auf gesunde Weise, in Maßen und so weiter zu essen, was Sie wollen." Freude mit Gesundheit verbinden ", erklärt der Ernährungsberater. Schauen Sie sich die Rezepte an, die der Profi getrennt hat, um Ihr Wochenende schmackhafter und nahrhafter zu machen.

5 Rezepte, um am Wochenende aus der Routine herauszukommen

1 - Bio-Herz aus Palm-Hamburger: Für Liebhaber des saftigen Hamburgers kann diese gesunde und vegetarische Option Sandwiches schmackhafter und nahrhafter für Ihre Ernährung machen. Das Rezept hat einen niedrigen Fettgehalt, zusätzlich zu den Vitaminen A und C, die zur Stärkung des Immunsystems beitragen. Das Rezept ergibt 8 Portionen, ideal für die Zubereitung für die ganze Familie. Versuch es!

2 - Kibe in Joghurtsauce gebacken: Kennen Sie diesen unwiderstehlichen Araber? Es kann in sehr kurzer Zeit in Ihrer Küche zu Hause mit gesunden Zutaten zubereitet werden! Das geröstete Kibe ist eine Proteinquelle und das perfekte Rezept für diejenigen, die Diät halten und körperliche Aktivitäten ausüben, da es beim Aufbau und der Reparatur von Muskeln hilft.

3 - Drumstick Fit: Richtig ! Der beliebteste Snack der Brasilianer kann auch in einem gesunden Ernährungsplan enthalten sein, da diese Version nicht frittiert ist und mit Vollkornmehl und Haferkleie zubereitet wird, beides Quellen für Ballaststoffe, Substanzen, die für Sättigung sorgen, den Darmtransit erleichtern und verhindern Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

4 - Tapioka-Keks mit mexikanischer Paste: Wenn Sie am Wochenende einen Snack zu sich nehmen oder Ihren Freunden einen gesunden Snack servieren möchten, sind Tapioka-Kekse leichte, praktische und super leckere Optionen. Das Rezept ist glutenfrei und eine Alternative für diejenigen, die die Substanz nicht vertragen. Und dazu eine saftige mexikanische Pasta aus Brokkoli, Karotten und Blumenkohl, perfektes Gemüse für eine ausgewogene Ernährung.

5 - Mini Pizza mit Blumenkohlteig: Pizza ist unwiderstehlich! Obwohl das traditionelle italienische Rezept nicht am besten für die Zusammenstellung einer Diät geeignet ist, entwickelt die Ernährungswissenschaft diese Rezepte immer wieder neu. Der Teig wird mit Blumenkohl zubereitet, einem Gemüse voller Vitamine, die den Körper gesünder machen, und Vollkornmehl, das das Vorhandensein von Ballaststoffen in der Mahlzeit sicherstellt. Investieren Sie in leichte Füllungen wie Rucola, hausgemachte Tomatensauce, Putenbrust usw.