Kraft im Kopf: Entdecken Sie 5 Sportarten, die unser emotionales Gleichgewicht verbessern
Wenn wir über Sport sprechen, verbinden wir diese Aktivitäten normalerweise mit körperlicher Stärke. Das Überwinden der Grenzen des Körpers unterscheidet einen Champion von einem bloßen Konkurrenten. Es gibt jedoch bestimmte Modalitäten, bei denen die wichtigste nicht die sportliche, sondern die intellektuelle Kapazität ist. Spiele, die Strategien, Selbstvertrauen, emotionale Kontrolle und mentales Gleichgewicht beinhalten, helfen bei der Entwicklung des Gehirns und tragen auch zu unserem Wohlbefinden und unserer Lebensqualität bei. Sehen Sie einige dieser Sportarten und ihre Vorteile!
Damit der Körper gut funktioniert, muss auch unser Gehirn voll sein. Die Sportwissenschaft beweist zunehmend, dass Sportarten, die unsere kognitiven Funktionen weiter stärken, vollständiger sind und bei Sportlern eine bessere Leistung erzielen, da sie neben körperlicher Leistungsfähigkeit auch mit Aufmerksamkeit, Wahrnehmung und Gedächtnis arbeiten. Laut der Sportlehrerin Laura Castro Garay sorgt die regelmäßige Ausübung bestimmter Aktivitäten für Gesundheit und Wohlbefinden, sowohl für Körper als auch für Geist:
"Das Gedächtnis ist keine Einheit, die auf einzigartige Weise funktioniert. Es handelt sich um eine Reihe von Fähigkeiten, die von einem Gehirn manipuliert werden, das unabhängig, aber kooperativ arbeitet. Sport hilft, die Leistung zu verbessern, sei es in der Konzentration oder bei der Ausarbeitung von Taktiken. , was dazu beiträgt, schneller und effizienter zu argumentieren ", erklärt der Fachmann und wiederholt:
"Mäßige und leichte körperliche Aktivitäten, insbesondere Aerobic, Gehen und Laufen, tragen dazu bei, Funktionsstörungen zu verzögern, Verspannungen oder Stress abzubauen und depressive Störungen zu reduzieren. Aktivitäten helfen bei der Behandlung von Störungen. Sie tragen zu anderen verwandten Mechanismen bei Für das kognitive System sind dies: Es induziert eine Erhöhung der Gehirnzirkulation und eine bessere Sauerstoffversorgung; Freisetzung von Neurotransmittern; Verbesserung einiger psychologischer Kerne (gute Laune und Selbstwahrnehmung) ", hebt der Lehrer hervor, der auch die Aktivitäten angegeben hat, die zu diesen Verbesserungen beitragen:
Sehen Sie 5 Sportarten, die helfen, den Geist zu stärken
- Tai Chi Chuan: Diese Praxis wird auch als chinesisches Yoga bezeichnet und erfordert Gleichgewicht, Mentalisierung und Wahrnehmung. Tai Chi hat einen langfristigen Einfluss auf das Zentralnervensystem.
- Judo und Karate: Diese Sportarten arbeiten viel mit Disziplin. Sie sind individuell und hochtechnisch. Es sind nicht immer die stärksten Gewinne, schließlich sind Konzentration und Mentalisierung wichtige Faktoren bei der Ausübung dieser Modalitäten.
- Zirkeltraining: Erfordert viel Gedächtnis, Aufmerksamkeit und motorisches Lernen.
- Funktionstraining: Integration des Zentralnervensystems, des motorischen und des vestibulären Systems. Präzision, Aufmerksamkeit und Gleichgewicht sind für Ihre Praxis unerlässlich.
- Leichtathletik: Entwickelt Präzision in der Aufgabe durch die "dominanten Reize", die von der Vorbereitung des Athleten (körperliches Training) bis vor dem Start des Rennens (psychologisch, emotional und Aufmerksamkeit) und seiner Leistung (Leistung und Konzentration) ausgehen. Die "Reize" garantieren dem Athleten die präzise Ausführung der Aufgabe für den Erfolg bei der Durchführung der Tests.
Es ist erwähnenswert, dass jede körperliche Aktivität von einem Fachmann auf dem Gebiet geleitet und von einer guten Ernährung begleitet werden muss. Um gute Ergebnisse zu erzielen, benötigen wir Nährstoffe für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers.
* Professorin Laura Castro de Garay ist CAO bei goTeach - Bildungseinrichtung für Sportkurse und Promotion in Biodynamik von Bewegung und Sport (UNICAMP / Portugal).
