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Grüner Tee aus Zitrone und Ingwer Taeq 24g
Eines der am meisten konsumierten Getränke, hauptsächlich morgens, Kaffee, mäßig, kann den ganzen Tag über eingenommen werden. Koffein hält das Gehirn unter anderem mit einer größeren und konstanteren intellektuellen Kapazität aktiv (was die Assoziation von Ideen begünstigt und die Reaktionen sensorischer Reize beschleunigt).
Eine ruhige, hohe Koffeinaufnahme kann jedoch schwerwiegende Symptome und Gesundheitsprobleme wie Anzeichen von geistiger Verwirrung, schlechte Leistung bei intellektuellen Aufgaben, Angstzustände, Nervosität, Muskelzittern, Tachykardie und Tinnitus verursachen. Darüber hinaus kann das Getränk den Reflux verschlimmern. Diejenigen, die ihren Konsum einschränken und ihren Kaffeekonsum reduzieren müssen, können einfache Tipps befolgen, um die Symptome eines Koffeinmangels wie Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten zu umgehen.
"Die empfohlene tägliche Aufnahme von Koffein beträgt 400 bis 500 mg Koffein pro Tag, was 3 oder 4 Tassen Kaffee entspricht. Wir müssen immer daran denken, dass nichts im Übermaß gut für unseren Körper ist, daher müssen wir in allem, was passiert, Mäßigung haben wir konsumieren ", betont die Ernährungswissenschaftlerin Luiza Marques, die Alternativen für diejenigen auflistet, die eine Pause mit dem täglichen Kaffee machen möchten. "Das Coole ist, dass man am Ende neue Aromen findet, den Gaumen dazu anregt, mehr von den Lebensmitteln zu entdecken und von seinen Nährstoffkomponenten profitieren zu können", garantiert der Ernährungsberater.
Treffen Sie 7 anregende Getränke, die Kaffee ersetzen!
Grüner Tee
Für diejenigen, die den Tag mit einem milden Reiz beginnen möchten, können Sie ein Glas grünen Tee probieren, der etwas weniger Koffein als Kaffee enthält. Tee gibt Ihnen Energie, ohne das Zittern zu verursachen, das Koffeinfans fühlen. Zusätzlich zu dem weichen und erfrischenden Geschmack enthält das Getränk Katechine - starke Antioxidantien, die Krankheiten bekämpfen. Die Wirkstoffe im Getränk beschleunigen den Stoffwechsel und tragen auch zum Fettabbau bei.
Nuss-Smoothie
Nüsse sind sehr reich an Eiweiß und Ballaststoffen und ausgezeichnete Zutaten für Säfte und Fruchtmischungen. Ein Getränk mit Cashewmilch, Proteinpulver und Nüssen erhöht den Blutzuckerspiegel und liefert Energie.
Süßholztee
Die Vorteile, die dieses Kraut bringt, sind unzählig. Obwohl das Getränk frei von Koffein ist, ist es ein Nebennieren-Tonikum und erhöht die Energie des Körpers. Das Kraut kann zu jeder Tageszeit in Mischungen anderer Tees verwendet werden.
Johannisbrotkernmehl
Anstatt nach dem Mittagessen Kaffee zu trinken, können Sie etwas Johannisbrotpulver in Ihrer Tasche aufbewahren. Ähnlich wie Kakao und natürlich süß kann das Pulver mit heißer Milch und Honig gemischt werden. Daher vermeiden Sie diese Unwohlsein nach den Mahlzeiten.
Wasser mit Zitrone
Manchmal kehrt die Schläfrigkeit auch nach dem Kaffeetrinken zurück, kurz nachdem der Koffeineffekt nachgelassen hat. Versuchen Sie also, anstatt mehr Kaffee zu trinken, kaltes Wasser mit Zitronenschale zu trinken. Geben Sie auch ein paar Tropfen der Frucht in Ihr Wasser.
Leinsamen
Das Mischen von Leinsamen oder Leinsamenöl in einem Shake am frühen Morgen macht den Tag aktiver. Beide sind reich an Ballaststoffen und Energie. Mischen Sie Leinsamen mit Joghurt, Sojamilch, Eis und gefrorenem Obst Ihrer Wahl.
Pfefferminztee
Sehr erfrischend, das Kraut kann die Atmung verbessern und den Magen nach einer Mahlzeit beruhigen, die Minze stimuliert einige Empfindungen im Körper und liefert Energie.
