Wie man mit Hilfe von Lebensmitteln täglich mehr verfügbar ist

Das tägliche Leben derer, die arbeiten, studieren oder sich sogar um das Haus kümmern, kann ziemlich anstrengend sein. In Lebensmitteln finden wir die Energie, die notwendig ist, um Verpflichtungen zu erfüllen und sogar für die Freizeit. Aber selbst bei einer nährstoffreichen Ernährung mangelt es manchmal den ganzen Tag über an Disposition. Dies bedeutet, dass Sie wahrscheinlich mehr Energie verbrauchen als Sie zu den Mahlzeiten essen. Wussten Sie, dass Müdigkeit und mangelnde Disposition auch durch Nahrung bekämpft werden können? Schauen Sie sich einige energiereiche und sehr gesunde Lebensmittel an, die Sie in Ihr tägliches Leben aufnehmen können.

Essen, um mehr Disposition zu haben

1 - Ingwer: Ingwer hat antioxidative Eigenschaften und Nährstoffe, die mehr Disposition geben können. Es wirkt als natürliches Antihistaminikum und bekämpft die Symptome von Erkältungen und Grippe, die normalerweise unsere Energie verlieren. Darüber hinaus ist die Wurzel reich an Kalium und Magnesium, die die Durchblutung verbessern und Kopfschmerzen vorbeugen.

2 - Dunkle Schokolade : Schokolade enthält Theobromin, ein natürliches Stimulans, das mehr Energie gibt und die Stimmung verbessert. Darüber hinaus sind Flavonoide gut für das Herz, unterstützen die Sauerstoffzirkulation im Körper und erhöhen die Energie.

3 - Joghurt: Joghurt ist nicht nur eine Proteinquelle, sondern enthält auch Probiotika, die das Immunsystem stärken und das Energieniveau erhöhen.

4 - Ölsaaten: Diese Lebensmittelfamilie ist reich an Magnesium, einem Nährstoff, der Zucker in Energie umwandelt und bei der Bekämpfung von Depressionen hilft. Ölsaaten - wie Kastanien, Walnüsse und Mandeln - sind ebenfalls Proteinquellen und eine großartige Option für einen Nachmittagssnack, sodass Sie für den Rest des Tages mehr Disposition haben.

5 - Früchte: Der natürliche Zucker der Früchte ist zu jeder Tageszeit gesund. Einige Früchte eignen sich jedoch besonders gut, um mehr Stimmung zu erzeugen. Bananen zum Beispiel sind reich an Magnesium, einem Nährstoff, der Kohlenhydrate effizienter in Energie umwandelt. Die Kokosnuss enthält Öle, die schnell in Energie umgewandelt werden.

6 - Açaí: Açaí hat viele Kalorien und ist eine ausgezeichnete Energiequelle, da es reich an guten Fetten, Mineralien und Vitaminen ist, die den Energiestoffwechsel anregen.

So wie es Lebensmittel gibt, die unserem täglichen Leben mehr Energie verleihen, gibt es auch solche, die Ihre Disposition verringern können. Überschüssiges frittiertes Essen, Alkohol und Zucker beeinträchtigen die ordnungsgemäße Funktion des Körpers. Wenn Sie also eine zusätzliche Dosis Energie benötigen, ist es möglicherweise eine gute Idee, diese zu vermeiden.

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