Sommer, Sonne und viel Hitze! Und für diejenigen, die in dieser Zeit gerne einen Tag am Strand verbringen, ist es gut zu wissen, dass die Jahreszeit viel mehr beinhaltet, als den Körper schön und gebräunt zu lassen. Es ist wichtig, den Körper zu erfrischen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Eine der besten praktischen und gesunden Lösungen sind die köstlichen Obstsalate. Lesen Sie einige wichtige Tipps, um den Obstsalat an den Strand zu bringen, und die ernährungsphysiologischen Vorteile, die der Snack Ihrem Körper bringen kann.
Um mit Familie und Freunden an den Strand zu gehen, ist Planung erforderlich. Es ist notwendig, alle Gegenstände für den Sommertag zu sammeln, von Sonnenschutzmitteln bis hin zu Snacks. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Patrícia Bertoni Brotherhood ist Obstsalat eine nahrhafte und praktische Alternative, um diese Saison und den Tag voller Spaß zu genießen:
"Fruchtsalate sind reich an Nährstoffen, leicht zuzubereiten und helfen, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, was zu dieser Zeit äußerst wichtig ist. Bei der Zubereitung muss auf die Hygiene der Früchte geachtet werden, um keine Mikroorganismen zu verursachen, die Krankheiten verursachen. Ein weiteres Problem ist, dass die Früchte sehr leicht verderblich sind und daher auf dem Weg zum Strand gekühlt werden müssen ", erklärt der Ernährungsberater und hebt andere Vorsichtsmaßnahmen bei der Zubereitung hervor:
Obstsalat für den Strand: 5 besondere Sorgen
1 - Auswahl der Früchte: Um Ihren Körper am Strandtag hydratisiert und kühl zu halten, ist es laut Ernährungsberater wichtig, Früchte zu wählen, deren Zusammensetzung weniger Kohlenhydrate und mehr Wasser enthält, wie z. B. Melone, Kiwi, Orange, Papaya .
2 - Bereiten Sie die Früchte vor, bevor Sie sie in einen Behälter geben: Laut dem Fachmann ist die Sorgfalt bei der Fruchthygiene äußerst wichtig für unsere Gesundheit und für die Haltbarkeit des Obstsalats. "Lassen Sie die Früchte in einer chlorierten Lösung einweichen. Sie können ohne Schalen gegessen werden, müssen aber vor dem Schälen gut gewaschen werden", sagt der Ernährungsberater.
3 - Fügen Sie der Zubereitung keinen Zucker hinzu: Damit Ihr Snack gesund, natürlich und kalorienarm bleibt, warnt die Ernährungsberaterin: "Die Frucht hat bereits ihre Süße, es ist nicht notwendig, Zucker zum Verzehr hinzuzufügen", betont sie.
4 - Zur ordnungsgemäßen Konservierung gekühlt aufbewahren: Besonders im Sommer mit hohen Temperaturen besteht die Tendenz, dass sich Früchte leichter verschlechtern. Um die Konservierung zu erleichtern, können Sie den Obstsalat einfrieren und in einem Thermobeutel zum Strand bringen.
5 - Gesunde Nahrungsergänzungsmittel: Um Ihren Obstsalat zu verbessern und ihn schmackhafter und sogar nahrhafter zu machen, kann der Snack beispielsweise mit Joghurt, Hafer und Nüssen gegessen werden, die für zusätzliche Fasern im Obstsalat verantwortlich sind Sättigung.
Die Vielseitigkeit und die Vorteile von Obstsalat
Eines der großen Highlights von Obstsalaten ist ihre Frische und Vielseitigkeit. Es kann zu jeder Tageszeit verzehrt werden, beispielsweise als Dessert oder Nachmittagssnack. Wenn Sie zu Hause zubereitet werden, können Sie außerdem die Früchte auswählen, die Ihnen am besten gefallen, wodurch Ihr Obstsalat noch spezieller wird.
Und die Vorteile dieses Snacks hören hier nicht auf, Früchte sind das Gesicht des Sommers: Leicht, gesund und sehr nahrhaft. Die Kombination dieser Lebensmittel kann das Immunsystem stärken, da sie reich an Vitamin C sind und die vorzeitige Alterung der Zellen unterstützen , da sie eine Quelle starker Antioxidantien sind, bekämpfen Sie Stress und Depressionen und tragen zur ordnungsgemäßen Funktion unseres Körpers bei!
