Xô, auf Wiedersehen, auf Wiedersehen, Faulheit! Sich um das Haus kümmern, zur Arbeit gehen, studieren, körperliche Aktivität üben ... Um so viele Verpflichtungen während der Woche zu bewältigen, müssen wir Müdigkeit vermeiden und nach Alternativen suchen, um unseren Körper mit Energie und Disposition zu füllen. Sehen Sie sich 5 wichtige Tipps an, die dem Mangel an Stimmung auf natürliche und gesunde Weise ein Ende setzen!
Das Aufwachen mit dem Gefühl, dass Sie sich nicht ausgeruht haben und Ihre Begeisterung für Ihre Lieblingsbeschäftigungen verloren haben, sind einige der vielen Anzeichen dafür, dass Unwohlsein oder Faulheit Ihren Körper erobert haben. Aus diesem Grund sind einige gesunde Gewohnheiten am besten geeignet und können diese Situation allmählich ändern, was sich positiv auf die Gesundheit von Körper und Geist auswirkt. Laut dem Professor für Leibeserziehung William Isel verbessert ein besserer Organismus mehrere Bereiche unseres Lebens:
"Alle Aspekte sind betroffen, ob sie sexuell sind, das Vergnügen steigern und die Leistung verbessern, Fachkräfte, die Produktivität steigern, sozial sind, daran arbeiten, die Stimmung zu verbessern und durch körperliches Training für die Gesundheit zu sorgen. Um den Körper aktiv zu halten, geht alles vorbei Wenn Sie gut essen und eine gesunde Routine schaffen (ohne Nachtclub, Alkohol und ähnliche Routine), können Sie Ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern ", erklärt der Fachmann und hebt Tipps hervor, um den Körper williger zu machen. Auschecken:
5 Tipps zur Steigerung von Energie und Disposition im Alltag
1 - Nahrung: Das gesamte Wohlbefinden unseres Organismus dreht sich um eine ausgewogene Ernährung. Wenn wir die richtigen Lebensmittel essen, fügen wir die richtige Menge an Nährstoffen hinzu, damit unser gesamter Mechanismus richtig funktioniert. Darüber hinaus ist bekannt, dass Lebensmittel wie Açaí, Bananen, Honig und grüner Tee dem Körper sofort Energie liefern.
2 - Körperliche Aktivität üben : Sport zu einer Routinetätigkeit zu machen, ist ideal, damit wir tagsüber mehr Disposition haben. Vor allem, wenn wir diese Aktivitäten am Morgen anpassen können. Laut Professor William sind körperliche Übungen auch wichtig, um den sitzenden Lebensstil zu bekämpfen und unseren Körper aktiver zu machen.
3 - Schlafen Sie gut und wachen Sie früh auf: Gut schlafen ist wichtig, um unsere Energie wiederzugewinnen, unseren Körper und Geist auszuruhen. Es ist von größter Bedeutung, dass ein gesunder Erwachsener mindestens 8 Stunden Schlaf hat, was ideal ist, damit die Aktivitäten des folgenden Tages mit Konzentration, Disposition und guter Laune ausgeführt werden können. Es ist erwähnenswert, dass wissenschaftlich erwiesen ist, dass ein spätes Aufwachen die Stimmung und Produktivität im Laufe des Tages verringert.
4 - Freizeitmomente: Genau wie beim Essen und beim Üben von körperlichen Aktivitäten, wenn wir Momente in der Familie haben, Spaß mit Freunden haben oder nach etwas suchen, das uns gefällt, setzt unser Gehirn die Wohlfühlhormone (Serotonin) frei und verbessert unser Wohlbefinden Gedächtnis, Konzentrationsfähigkeit, Humor, Disposition, außerdem die Tage leichter und glücklicher machen.
5 - Trinken Sie viel Flüssigkeit: Einer der Hauptgründe für Müdigkeit und das Gefühl der Müdigkeit im Körper ist der Mangel an zirkulierendem Wasser. Wenn wir die angegebene Menge Wasser aufnehmen (mindestens 2 l pro Tag), regulieren wir die Körpertemperatur und gleichen die Durchblutung aus, die für die Energieversorgung und Disposition des Körpers unerlässlich sind. Darüber hinaus begünstigt der Wasserverbrauch einen gesunden Gewichtsverlust, senkt den Blutzuckerspiegel und verringert das Risiko von Krankheiten wie Diabetes, Nieren- und Herzproblemen.
* William Isel (CREF 037948 G / RJ) ist ein Sportlehrer, der sich auf Krafttraining und Krafttraining spezialisiert hat.
