Lebensmittel, die angezeigt sind, um Durchfall zu stoppen und zurückzukehren, um den Darm zu regulieren

Es gibt viele Gründe, die Durchfall verursachen können: Allergien, Unverträglichkeiten, Virosen und vor allem Lebensmittelvergiftungen. Das Problem ist, dass es enorme Beschwerden im Körper verursacht und, wenn es nicht behandelt wird, zu Dehydration führen kann. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie richtig essen, wenn Sie dieses Problem haben. Um Ihnen zu helfen, Ihren Darm regelmäßig zu halten - und um Wasser- und Nährstoffverlust zu vermeiden - haben wir die besten Tipps für die Aufrechterhaltung einer regulierten Ernährung während Durchfallperioden zusammengestellt. Auschecken!

Verbrauchen Sie leichte und gewürzte Suppen wie Karotten und Kartoffeln

Um das Magen-Darm-System nicht weiter zu reizen, ist es sehr wichtig, dass Sie in eine sehr leichte und nahrhafte Ernährung investieren. Gemüsesuppen - insbesondere Optionen mit Karotten und Kartoffeln - eignen sich hervorragend zum Auffüllen von Nährstoffen. Schließlich sind sie neben Fasern, die zur Regulierung des Darms beitragen, Mineralien (z. B. Kalzium, Magnesium und Eisen), Vitamine (wie die des B-, A-, C- und E-Komplexes).

Ideal ist außerdem, dass Sie die Suppe mit sehr leichten Gewürzen zubereiten - also mit nur wenig Salz und natürlichem Gemüse wie Basilikum. Setzen Sie keine Paprika oder Zutaten mit Farbstoffen ein, die den Darm weiter schädigen und Durchfall verschlimmern können. Ideal ist es, sich wirklich an Gemüse zu halten und etwas sehr Einfaches und Leichtes zuzubereiten - Kürbisbrühe zum Beispiel ist eine gute Option, ebenso wie Reissuppe mit Gemüse.

Geschälte Früchte können Teil der Ernährung sein

In dieser Diät können auch Früchte zur Behandlung des Darms enthalten sein. Da jedoch die Verdauung in diesem ersten Moment beeinträchtigt ist, ist es ideal, nur Äpfel, Birnen und andere Früchte ohne die Schale zu essen (zerkratzter Apfel zum Beispiel ist köstlich und sehr leicht). Sie können auch zerdrückte Bananen essen, um Mineralien wie Kalium und Kalzium zu ersetzen.

Wie wäre es mit der Zubereitung von Tees, die die Darmflora auffüllen?

Tees sind unsere Verbündeten in verschiedenen Situationen - wenn wir gestresst sind, Grippe haben oder beispielsweise Magenprobleme haben. Um Durchfall zu behandeln, gibt es einige Arten, die viel helfen, wie Kamille, Minze und Zimt-Tees. Minze zum Beispiel ist eine Heilpflanze, die Entzündungen lindert. Kamille hingegen hat Verdauungseigenschaften und hilft auch, Übelkeit zu lindern. Daher ist es sehr lohnenswert, diese Tees in die Darmwiederherstellungsdiät aufzunehmen.

Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel, Meeresfrüchte, Milch und Milchprodukte so weit wie möglich

Wenn es darum geht, das Wohlbefinden des Körpers zu erhalten, ist es ein weiterer wichtiger Punkt, den Verzehr bestimmter Lebensmittel, insbesondere fetthaltiger Lebensmittel (frittierte Lebensmittel, Gerichte mit viel Butter, Öl, Käse usw.), so weit wie möglich zu vermeiden. Darüber hinaus sollten Milch und Milchprodukte vermieden werden, da die Verdauung von Laktose länger dauert und zu diesem Zeitpunkt den Darm reizen kann. Meeresfrüchte wiederum enthalten Toxine und Bakterien, die eine Darminfektion verschlimmern können. Daher ist das Ideal, dass Sie wirklich versuchen, nur natürliche Produkte zu essen und sich von sehr fettigen Optionen fernzuhalten.

Missbrauch in Flüssigkeiten, um Austrocknung zu vermeiden

Vergessen Sie bei dieser ausgewogenen Ernährung nicht, auch die Menge an Flüssigkeiten zu missbrauchen - sowohl Wasser als auch Isotonikum. Kokoswasser zum Beispiel ist eines der am besten geeigneten Getränke zur Behandlung des Problems. Das liegt daran, dass es wichtige Mineralien auffüllt und eine hohe Hydratationskapazität hat - das heißt, es verhindert, dass der Körper austrocknet, was eine der größten Gefahren von Durchfall darstellt.

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