Was ist die beste Zeit zum Laufen? Personal gibt Tipps, um die Übung zu genießen

Haben Sie sich jemals gefragt, ob es einen richtigen Zeitpunkt zum Laufen gibt? Meistens passen Menschen in ihrer Routine Bewegung in Lücken, und das macht wirklich Sinn! Schließlich ist es wichtig, nicht täglich mit dem Üben einer Aktivität aufzuhören (auch wenn dies nicht zum empfohlenen Zeitpunkt der Fall ist). Um mehr über das Thema zu erfahren, haben wir mit dem Personal Trainer Marcelo Melo gesprochen, der einige Punkte über die besten Laufzeiten geklärt hat. Auschecken!

Ein guter Tipp ist, vom mittleren bis zum späten Morgen oder am späten Nachmittag zu laufen

Eine regulierte Trainingsroutine ist für das Funktionieren des Körpers unerlässlich, wissen Sie? Die Praxis des Laufens hilft beispielsweise, die körperliche Kondition und den Cholesterinspiegel zu verbessern, die kardiorespiratorische Kapazität zu erhöhen, Probleme wie Angstzustände und Stress zu bekämpfen und ein besseres Wohlbefinden zu gewährleisten.

Wenn Sie daran denken, mit dem Laufen zu beginnen, ist die gute Nachricht, dass es dafür mehrere geeignete Zeiten gibt. Laut Personal Trainer Marcelo Melo geben einige Studien "ideale" Zeiten für das Laufen an, aber das Wichtigste ist, sich zu widmen und nicht auf Bewegung zu verzichten.

"Es gibt Studien, die Tageszeiten zeigen, die am besten zum Laufen geeignet sind. Studien, die bestimmte muskuläre und hormonelle Faktoren berücksichtigen, dh physiologische Faktoren. Am besten geeignet sind im Allgemeinen die mittleren Stunden gegen Ende des Vormittags (9 oder 10 Uhr) oder am späten Nachmittag (16 oder 17 Uhr) ", erklärt Marcelo.

"Das Wichtigste ist, häufig zu üben, auch wenn nicht zu bestimmten Zeiten."

Wenn Sie häufig laufen möchten, ist es wichtig, auf Ihren Körper zu achten. Dehnen verbessert zum Beispiel die Flexibilität des Körpers und lindert mögliche Muskelschmerzen. Daher ist es ideal, dass Sie Ihren Körper sowohl vor als auch nach dem Training gut dehnen. In Bezug auf den Zeitplan empfiehlt Personal, die Aktivität in Ihre Routine aufzunehmen (unter Berücksichtigung anderer Aufgaben).

"In der Tat würde ich sagen, dass die beste Zeit zum Üben des Laufens wäre, wenn wir Freizeit haben. Identifizieren Sie einfach die Zeiten, zu denen Sie laufen können, und machen Sie es sich zur Gewohnheit. Wichtig ist, oft zu üben, auch wenn es nicht zu bestimmten Zeiten ist." erklärt das persönliche.

"Es ist auch wichtig, sich mit Hilfe eines Sportprofis und eines Arztes auf eine solche Praxis vorzubereiten, um die körperliche Fitness nachzuweisen. Es wird eine physiologische Anpassung geben, und bald wird sich die Person daran gewöhnen und wird sich nicht so sehr fühlen. Aber wir müssen Denken Sie daran, vor und nach den Rennen vorsichtig zu sein ", fügt er hinzu.

Um eine Übungsroutine zu erstellen, ist es auch notwendig, Willenskraft zu haben, oder? Der Personal Trainer gibt großartige Tipps, um Aktivitäten auf gesunde Weise zu üben: "Um arbeiten zu können, müssen wir ein Ziel, einen Fokus und eine Entschlossenheit haben. Es gibt Leute, die anfangen, für medizinischen Rat (Gesundheit) zu kandidieren, und andere für einfache körperliche / ästhetische Konditionierung. Der Tipp ist nicht aufzugeben, denn am Anfang wird es unangenehm sein, aber bald wird es angenehm. Beginnen Sie mit einem Spaziergang, machen Sie sich eine Gewohnheit und bald können Sie rennen, aber bereiten Sie sich gut auf eine solche Übung vor ", schließt Marcelo.

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