Joghurt für alle Altersgruppen! Warum sollten wir es ein Leben lang konsumieren?

Ist Joghurt für Kinder? Ja, natürlich, aber außerdem ist der Verbrauch gut und vor allem für alle Altersgruppen unverzichtbar! Unabhängig von der Altersgruppe ist dieses kraftvolle Lebensmittel eine Quelle für essentielle und eigenartige Nährstoffe für jede Phase unseres Lebens. Es ist äußerst vielseitig und bietet mehr als nur Geschmacks- und Verzehroptionen. Es sorgt für Gesundheit und Wohlbefinden.

In allen Phasen unseres Lebens benötigt der Körper die Aufnahme bestimmter Nährstoffe, und Kalzium, eines der am häufigsten in Joghurt enthaltenen, ist eines der Elemente, die als "grundlegend" bezeichnet werden. Aus diesem Grund ist die Einnahme in der Kindheit, Jugend, im Erwachsenenalter oder im Alter von entscheidender Bedeutung für das Wachstum, die Entwicklung und die Stärkung von Knochen und Zähnen und trägt auch dazu bei, die Immunität des Körpers gegen häufige Krankheiten und Krankheiten von Tag zu Tag zu verbessern. Tag.

"Joghurt kann und sollte von uns allen konsumiert werden, auch wenn sie das Gegenteil sagen. Es gibt viele Artikel, die besagen, dass Erwachsene keine Milchprodukte konsumieren sollten, denen ich nicht zustimme, da sie wesentliche Quellen für Vitamine und Mineralien für die Ernährung unseres Körpers sind ", erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Luciana Fiorese.

Neben der Erhöhung der Widerstandskraft des Körpers und der Ausrottung krankheitsverursachender Mikroorganismen verbessern die Joghurtbestandteile die Integrität der Darmschleimhaut und folglich die Aufnahme wichtiger Nährstoffe für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit, unabhängig vom Alter. "Der gesamte Joghurt wird aus mindestens zwei spezifischen Arten von Bakterienstämmen hergestellt, die sehr komplizierte Namen tragen: Streptococcus thermophilus und Lactobacillus bulgaricus. Beide verstärken die Armee nützlicher Bakterien, die der Darm beherbergt, Flora oder Darmmikrobiota genannt", analysiert er. der Profi.

Mehr Kalziumvorteile für jede Lebensphase

Calcium ist nicht nur für die Stärkung von Knochen und Zähnen verantwortlich. Das Mineral hat auch andere wichtige Funktionen in unserem Körper. Es wirkt zum Beispiel bei der Kommunikation zwischen Nervenzellen und ist am Blutgerinnungsprozess beteiligt, hilft bei der Wundheilung und ist für die Muskelkontraktion von wesentlicher Bedeutung.

"Kalzium gleicht den Blutdruck aus und trägt zur Erweiterung der Gefäße bei: Das Herz ist geschützt. Kalzium in Joghurt ist häufiger als in vielen anderen Milchprodukten. In 200 g Naturjoghurt sind 345 mg Kalzium enthalten; eine Tasse Milch (250 ml) enthält etwa 307,5 ​​mg des Minerals. Eine 30-g-Scheibe Weißkäse enthält 205,5 mg Kalzium ", betont der Ernährungsberater.

Joghurt hilft immer noch beim Abnehmen

Da Joghurt nur wenige Kalorien enthält - 69 kcal in 100 g (in der natürlichen und ganzen Version) -, ist er auch ein guter Verbündeter zur Zwischenmahlzeit oder zum Frühstück. Es gibt mehrere Studien, die sich auf den Verbrauch des Minerals zur Gewichtsreduktion und zur Gewichtsreduktion beziehen. "Untersuchungen bestätigen, dass hohe Werte des Body Mass Index (BMI), der das Gewicht klassifiziert, immer seltener auftreten, da die Kalziumaufnahme näher an den empfohlenen Werten liegt. Was passiert, ist, dass sein angemessener Verbrauch bei der Kontrolle hilft Gewicht sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern ", betont der Fachmann.

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