Erfahren Sie, wie Sie thermogene Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen und gesund abnehmen können

Wer hat es nie vermieden, ein bestimmtes Lebensmittel zu essen, weil es "schlecht für die Verdauung" ist? Das Problem ist, dass viele Menschen unverdauliche Lebensmittel mit solchen verwechseln, die mehr Anstrengung vom Darmtrakt erfordern. Im ersten Fall ist Milch ein gutes Beispiel, da viele Menschen eine Laktoseintoleranz haben. Daher kann Ihre Aufnahme Übelkeit oder weitere Beschwerden verursachen. Gleichzeitig haben wir den zweiten Fall, nämlich den von thermogenen Lebensmitteln.

Wer diese Art der Ernährung anwendet, sollte Zutaten priorisieren, die vom Körper nicht leicht verdaut werden können, aber gleichzeitig keine Beschwerden verursachen. Dies liegt daran, dass der Körper mehr Energie für die Durchführung des Verdauungsprozesses benötigt und diese aus dem Fett extrahiert. Daher ist es möglich, den Traum vom Abnehmen durch Essen zu verwirklichen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Zunächst ist jedoch zu beachten, dass der Überschuss zu Magenverstimmung, Übelkeit und sogar Gastritis führen kann. Darüber hinaus wird nicht empfohlen, sie nachts zu essen, da der Stoffwechsel beschleunigt wird, was zu Schlaflosigkeit führen kann. Dennoch ist es möglich, Ihrer täglichen Ernährung sparsam thermogene Lebensmittel hinzuzufügen.

Ein Kaffee am Morgen hilft Ihnen beim Abnehmen

Kaffeefans können feiern: Das Getränk ist thermogen. In der Tat hat Koffein diese Funktion. Wenn Sie also ein Gaucho sind oder einfach nur ein guter Partner sind, wissen Sie, dass es Ihnen auch beim Abnehmen hilft. Da der Körper mehr Energie erhält, sollte der berühmte Kaffee vorzugsweise morgens eingenommen werden, da er nachts zu Schlaflosigkeit führen kann. Koffein hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern eignet sich auch hervorragend für Sportler, da es auch Muskelschmerzen lindert, die Konzentration anregt und sogar als Muskelergänzung wirkt.

Zur Mittagszeit sind Pfeffer, Curry und Ingwer ideal für die Zubereitung der Mahlzeit

Zur Mittagszeit ist es ideal, bei der Zubereitung der Gerichte auf thermogene Zutaten zu setzen. Hier kommen Pfeffer, Curry und Ingwer ins Spiel. Alle von ihnen sind Antioxidantien und Entzündungshemmer, die das Immunsystem stärken und das Auftreten von Krankheiten verhindern. Tatsächlich sind sie Teil der Ayurveda-Diät und dienen als Gegenmittel in Lebensmitteln, die im Allgemeinen vermieden werden sollten. Obwohl alle einen starken Nährwert haben, kann Ingwer immer noch zur Zubereitung von Getränken verwendet werden, deren Verzehr sogar von der WHO, der Weltgesundheitsorganisation, empfohlen wird. Zum Nachtisch können Sie Pralinen mit einer hohen Konzentration an Kakao konsumieren, wie diese Frucht auch es ist thermogen.

Wählen Sie für Snacks Rezepte mit thermogenen Inhaltsstoffen

Zur Zwischenmahlzeit ist es interessant, Rezepte zu wählen, die Chia verwenden, wie das Vitamin mit Hafergetränk und Chia-Mehl oder Leinsamen. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren und bekämpfen freie Radikale, die Krebs verhindern, den Blutdruck regulieren und sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Aber denken Sie nicht, dass Lebensmittel, die reich an dieser Fettsäure sind, thermogen sind, da sie im Allgemeinen den Stoffwechsel reduzieren und nicht umgekehrt.

Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt gerne einen Salat essen, sollten Sie Kokosöl als Gewürz verwenden. Ja, diese Zutat, die in der Ernährung als Wildcard gilt, ist auch thermogen. Aber es hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern ist auch sehr gesundheitsfördernd, da es die Vitamine E und K enthält und immer noch reich an Eisen ist, wodurch Anämie verhindert wird. Übrigens kann es auch zur Herstellung von Süßigkeiten verwendet werden, und wenn das Rezept noch Zimt enthält, ist es sogar noch besser, da das Gewürz eher eine thermogene Zutat ist. In der Tat ist es ideal zur Bekämpfung von Diabetes, da es den Blutzuckerspiegel kontrolliert. Schließlich können Sie Ihren Snack noch essen, während Sie grünen Tee oder Hibiskus trinken, was neben der Fettverbrennung auch noch zur Entgiftung des Körpers beiträgt.

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