Eine der häufigsten Beschwerden im Alter ist Osteoporose. Es handelt sich um eine Stoffwechselerkrankung, die durch eine fortschreitende Degeneration der Knochendichte gekennzeichnet ist und das Risiko von Frakturen bei älteren Menschen erhöht. Der Doktor. Draúzio Varella erklärt, dass die Knochen mit der Zeit poröser werden und am Ende an Widerstand verlieren. "Geringere Verluste an Knochenmasse kennzeichnen Osteopenie. Größere Verluste sind charakteristisch für Osteoporose und können für spontane Frakturen oder durch kleine Stöße wie beispielsweise ein einfaches Niesen oder einen Hustenanfall verantwortlich sein", definiert der Spezialist.
Um das Risiko von Frakturen zu verringern und zur Muskelstärkung beizutragen, wurde Yoga als körperliche Aktivität empfohlen, um die Behandlung von Osteoporose zu unterstützen. "Yoga stellt eine Muskelgruppe gegen die andere, um Kräfte zu erzeugen, die viel größer als die Schwerkraft sind. Es ist eine isometrische Übung und auch eine belastende Übung", sagt der Rheumatologe Sergio Lanzotti.
Sowohl Männer als auch Frauen sind von Osteoporose betroffen. 50% der Hüftfrakturen bei Menschen über 55 Jahren können zum Tod oder zur Aufnahme älterer Menschen in Pflegeheime beitragen. "Wir wissen bereits, dass Krafttraining und Aerobic dazu beitragen können, Osteoporose und ihren Vorläufer Osteopenie unter Kontrolle zu halten. Aber anstrengendes Aerobic-Training hat schwerwiegende Nachteile, die nicht unterschätzt werden sollten, während Yoga einige hat Vorteile in diesem Sinne ", sagt der Rheumatologe.
Der Spezialist sagt, dass starke aerobe Aktivitäten und sogar Springseile direkt zu Arthrose führen können. Das Klopfen des Fußes, das Beugen der Hüften, das Aufprallen auf die Knie und das Ausführen von Übungen, die sich auf die Wirbelsäule auswirken, sind Aktivitäten von Männern und Frauen, die versuchen, Knochenschwund zu verhindern oder zu verringern.
Vorteile von Yoga zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose
- Fördert die Knochengesundheit
- Reduziert Rückenschmerzen
- Senkt den Blutdruck
- Erhöht die Dicke der kortikalen Schichten des Gehirns
- Verfeinern Sie die Waage
- Fördert die Ruhe
