Wenn Sie eine Paranuss "kneifen", sei es für einen Snack oder einen einfachen Snack, haben Sie jemals darüber nachgedacht, welche Vorteile diese kleine Zutat für Ihre Gesundheit haben kann? Unter den gesunden Lebensmitteln, die für ein wöchentliches Menü angegeben sind, bietet die bemerkenswerte ölhaltige Frucht einen starken Ernährungsrahmen für unseren Verzehr. Entdecken Sie 6 Vorteile der Aufnahme von Paranüssen in unsere Ernährung.
Dieses Lebensmittel, auch als Paranüsse bekannt, ist die Frucht eines typischen Amazonasbaums namens "Bertholletia" . Kastanien mit einem hohen Nährwert sind ballaststoffreiche Lebensmittel, die den Darmtransit erleichtern, die Verdauung fördern und Verstopfung vorbeugen. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Carolina Xavier zeichnen sich Paranüsse auch durch einen hohen Selengehalt in ihrer Zusammensetzung aus (500 µg in nur einer Nuss), der für die meisten ihrer Vorteile verantwortlich ist. Sehen Sie sich die Liste der Vorteile an, die der Fachmann getrennt hat:
Warum sind Paranüsse gut für Ihre Gesundheit?
1 - Begünstigt Gewichtsverlust: Laut Carolina sind die im Ölsaaten enthaltenen ungesättigten Fette für die Reduzierung der Maßnahmen verantwortlich: "Sie verlangsamen die Magenentleerung und sorgen für ein besseres Sättigungsgefühl", vervollständigt der Ernährungsberater.
2 - Verhindert Krebs: Aufgrund des Vorhandenseins von Selen, einer mineralischen Quelle von Antioxidantien, kann der Verzehr von Paranüssen die Entwicklung von Krebszellen verhindern und die Reaktionen unseres Immunsystems stärken. "Selen hilft dem von unserem Körper produzierten Enzym des Abwehrsystems, der Glutathionperoxidase, seine Funktionen korrekt zu entwickeln", analysiert Carolina Xavier.
3 - Verbessert die Gesundheit von Knochen und Muskeln: Kastanien sind Phosphor- und Magnesiumquellen und tragen zur Verbesserung der Kalziumfixierung in den Knochen bei, wodurch das Wohlbefinden sichergestellt und Osteoporose verhindert wird.
4 - Schützt das Zentralnervensystem: Das Mineral Selen ist auch verantwortlich für die Verbesserung der Gehirngesundheit, die Verhinderung kognitiver Dysfunktionen, die Sicherung der Gesundheit von Neuronen und die Verhinderung der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit und anderer Komplikationen.
5 - Bietet ein gesundes Herz: Der tägliche Verzehr von Paranüssen hängt mit der Senkung des Blutdrucks und der Triglyceride zusammen, zusätzlich zur Kontrolle des "schlechten" Cholesterins LDL, wodurch die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert wird.
6 - Bekämpfung der Hypothyreose: Selen ist der Nährstoff, der die Schilddrüse schützt. Hypothyreose ist die geringe Produktion von Schilddrüsenhormonen, die zu Depressionen, Müdigkeit, Erschöpfung, Verstopfung, Gewichtszunahme und anderen Komplikationen führt, die Unwohlsein verursachen.
Wie konsumiere ich Nüsse in einer gesunden Ernährung?
Dieses Essen kann in seiner natürlichen Form, in kleinen Portionen, als Nachmittagssnack oder sogar als begleitendes Dessert verzehrt werden. Darüber hinaus können sie in Brot-, Kuchen- und Tortenrezepten oder zur Herstellung eines köstlichen Gemüsesalats verwendet werden.
Paranüsse sind auch in einer "Mischung" aus Ölsaaten sowie Walnüssen, Mandeln und Macadamianüssen enthalten, die den Nährwert des Snacks weiter erhöhen und eine gesunde Ernährung auf täglicher Basis garantieren.
