5 Lebensmittel, die das Auftreten von Alzheimer verhindern

Wussten Sie, dass es möglich ist, Krankheiten durch Nahrung zu verhindern und zu behandeln? Um beispielsweise das Auftreten der Alzheimer-Krankheit zu verhindern, müssen Lebensmittel konsumiert werden, die gut für das Nervensystem sind. Schließlich besteht diese Krankheit im Wesentlichen aus der Degeneration der kognitiven Funktionen und des Gedächtnisses. Daher ist es sinnvoll, nach einer Nahrung zu suchen, die unserem Gehirn zugute kommt. Möchten Sie die wichtigsten Lebensmittel kennen, die zur Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit beitragen? Wir haben vier Optionen aufgelistet, die in die tägliche Ernährung aufgenommen werden können und sollten. Auschecken!

1. Castanha-do-Pará ist eine Selenquelle, ein wichtiges Mineral für die Funktion von Neuronen

Um die Gesundheit des Nervensystems zu gewährleisten, ist es ideal, eine Ernährung beizubehalten, die reich an Mineralien wie Selen, Magnesium und Zink ist, die für die Funktion des Gehirns wesentlich sind. In dieser Hinsicht sind Ölsaaten (wie Nüsse, Walnüsse und Erdnüsse) sehr wichtig, da sie die meisten dieser Nährstoffe liefern.

Die Paranuss zum Beispiel ist eine der Hauptquellen für Selen. Insbesondere dieses Mineral unterstützt den Austausch von Nachrichten zwischen Neuronen und beugt dem Stress im Gehirn vor. Wenn Selen langfristig konsumiert wird, trägt es wesentlich dazu bei, die Wahrscheinlichkeit des Ausbruchs von Alzheimer zu verringern - hier also der Tipp!

2. Fische sind eine Quelle von Omega 3, einem wichtigen Nährstoff für die Gehirnfunktion

Neben Ölsaaten ist es ein weiterer interessanter Tipp, Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie sind wichtige Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die für die Kommunikation zwischen Neuronen wichtig sind und zur Kontrolle von Stimmung und Gedächtnis beitragen. Wenn es darum geht, die Gesundheit des Nervensystems zu erhalten, ist es daher einer der wichtigsten Punkte, Lebensmittel zu konsumieren, die reich an Omega 3 sind. Neben Fischen wie Lachs, Thunfisch und Sardinen gibt es auch andere Lebensmittel, die Quellen dieser Substanz sind, wie die von uns erwähnten Ölsaaten oben und die Garnelen.

3. Dunkelgrüne Blätter enthalten Omega-3-Fettsäuren und Folsäure, die das Gehirn stärken und Alzheimer vorbeugen

Blattgemüse (wie Rucola, Grünkohl, Spinat und Chicorée) ist wie Fisch eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren und andere wichtige Nährstoffe - insbesondere Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9. Diese Substanz ist eine der wichtigsten für die Gesundheit des Nervensystems. Das liegt daran, dass es zum kognitiven Prozess und zur Funktionsweise des gesamten Gehirns beiträgt.

Darüber hinaus ist Vitamin B9 wichtig bei der Bekämpfung von Depressionen, da es bei der Produktion von Serotonin ("Glückshormon") hilft. Um das Auftreten der Alzheimer-Krankheit und anderer Probleme im Zusammenhang mit dem Gehirn zu verhindern, ist es sehr wichtig, die Gewohnheit beizubehalten, Salate mit vielen dunkelgrünen Gemüsen zu essen. Hier ist der Tipp!

4. Beeren sind Quellen für Flavonoide, wichtige Antioxidantien für die Gesundheit des Gehirns

Rote Früchte wie Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren und Pflaumen sind ebenfalls sehr wichtig für die Gesundheit des Nervensystems. Dies liegt daran, dass sie das Flavonoid Fisetin enthalten - ein Antioxidans, das das Langzeitgedächtnis stimuliert und die Leistung von Neurotransmittern unterstützt. Aus diesem Grund sind diese Früchte für die Vorbeugung von Krankheiten wie Alzheimer und anderen Erkrankungen des Nervensystems von großer Bedeutung.

5. Oliven sind reich an Hydroxytyrosol, einer Substanz, die die Degeneration von Neuronen bekämpft

Zusätzlich zu den vier oben aufgeführten Lebensmitteln gibt es weitere Produkte, die Sie täglich konsumieren können, um sich um Ihre Gehirngesundheit zu kümmern. Oliven haben zum Beispiel die Substanz Hydroxytyrosol, die die Degeneration von Neuronen bekämpft. Daher sind sie auf lange Sicht große Verbündete, um die Alzheimer-Krankheit zu verhindern.

Um Oliven täglich zu konsumieren, ist es ein guter Tipp, sie für die Zubereitung von Fleisch, Kuchen, Salaten und Risottos zu verwenden. Oliven sind auch ein großartiger Aperitif und können auf Partys, Veranstaltungen und Treffen mit Freunden serviert werden.

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