Wie organisiert man den Arbeitsablauf und das Studium mit Sport und Freizeit? finde es heraus

Machst du wochenlang "Doppelreisen"? In Brasilien müssen wir immer mehr hart arbeiten, um den Alltag zwischen Arbeitszeit, Studium und Pflege des Hauses zu bewältigen, oder? Und bleibt in diesem ganzen Bericht noch Zeit, um sich zu entspannen, auf Ihre Gesundheit zu achten oder sogar Spaß zu haben? Nun, trotz aller Schwierigkeiten, mit einer guten Organisation des täglichen Lebens, zusätzlich zu Konzentration und Bereitschaft, Lebensgewohnheiten zu ändern, ist es möglich, unsere Verpflichtungen mit Momenten der Freude, des Sports und einer wohlverdienten Entspannung des Körpers anzupassen.

Wenn wir bei unserer Planung die Füße gegen die Hände wechseln, ist die Routine tendenziell anstrengender und die Zeit ist immer knapp. Wenn wir wissen, wie wir jeden Moment auf intensive Weise optimal nutzen, das Maximum an Verpflichtungen optimieren und die körperliche und geistige Gesundheit priorisieren können, wächst natürlich die Produktivität sowie die Freude, Kreativität und der Wunsch, Ziele zu erreichen. Laut dem Sportlehrer Diego Scalioni Divino können körperliche Übungen das Anfangsstadium für diejenigen sein, die diese Veränderung anstreben, denn Sport ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch herausfordernd und anregend:

"Das regelmäßige Üben von körperlichen Übungen, sogar 30 Minuten am Tag, verbessert alle Leistungen bei anderen Aktivitäten. Wenn wir den sitzenden Lebensstil verlassen und körperliche Aktivitäten ausüben, setzt unser Körper angenehme Hormone wie Serotonin und Endorphine frei und sorgt für ein gutes Gefühl - Sein Körper wird aktiver und folglich aufmerksamer. Körperliche Aktivität verbessert auch die Fähigkeit zum Auswendiglernen und zur Konzentration, die für Arbeit und Studium notwendig ist ", schließt der Fachmann.

6 Tipps zur Organisation Ihrer Routine: Sie können mit allem umgehen!

- Planen Sie Zeitpläne: Es nützt nichts, sich zu organisieren, um die Arbeit zu verlassen und ins Fitnessstudio zu gehen, wenn Sie auf die Verkehrsbedingungen oder die öffentlichen Verkehrsmittel angewiesen sind, um sich fortzubewegen. Sicherlich führen diese Faktoren zu Stress, Irritation und Entmutigung, weiterzumachen.

Aus diesem Grund ist es meistens besser, etwas früher aufzuwachen und eine Aktivität in der Nähe Ihres Hauses durchzuführen und dann mit den Lern- und Arbeitsaktivitäten zu beginnen. Dies hat den Vorteil, dass die morgendlichen körperlichen Aktivitäten für den Rest des Tages mehr Disposition und Energie garantieren.

Eine weitere gute Option ist es, zur Arbeit oder zum College zu gehen oder, wenn diese Orte weiter entfernt sind, Fahrrad zu fahren, da dies eine großartige körperliche Aktivität und Freizeitmomente mit einem gesunden Transport verbindet.

- Machen Sie Studienpläne: Im akademischen Leben geht es kaum nur um Klassenzimmer. Richten Sie also eine Stunde am Tag ein, um das Thema zu studieren, mit dem Sie am meisten Schwierigkeiten haben, oder um den Job zu erledigen, der mehr Engagement erfordert. Wenn beispielsweise Prüfungsperioden eintreffen, müssen Sie nicht so viel Zeit für das Studium einplanen, da Sie bereits über Ihr Studium verfügen und auf dem neuesten Stand arbeiten.

- Gesunde Ernährung: Ein ausgewogener Ernährungsplan hilft dabei, mehr Energie für Ihren Körper zu erzeugen und Sie gesund zu halten, um die stressige Routine voller Verpflichtungen zu überstehen. Investieren Sie dazu in Lebensmittel wie Açaí, Banane, Hafer, Kokoswasser, Honig, grüner Tee und Ölsaaten wie Kastanien, Nüsse und Mandeln, die Ihre Disposition steigern.

- Vermeiden Sie es, Ihre Arbeit mit nach Hause zu nehmen: Wenn es nicht unbedingt erforderlich ist, geben Sie Ihr Bestes, um Ihre Anforderungen am Arbeitsplatz zu erfüllen. Wenn Sie also nach Hause kommen, können Sie sich ausruhen, ein Buch lesen, Musik hören, fernsehen usw. . Nach einem anstrengenden Tag verdient unser Geist doch auch eine Pause, nicht wahr?

- Ziele setzen: Bei der Arbeit sein, lernen und sogar körperlich aktiv sein, Ziele setzen und danach streben, diese zu erreichen. Auf diese Weise können Sie sehen, wie sich die Dinge entwickelt haben oder nicht, und Sie können sich besser vorstellen, was Sie verbessern, mehr widmen oder entspannen müssen.

- Haben Sie Ihre Freizeit: Der Tag hat nur 24 Stunden, aber glauben Sie mir, es ist möglich. Es muss nicht jeden Tag sein, aber mindestens einmal in der Woche nehmen Sie sich Zeit, um sich um Ihren Körper, Ihre Haut zu kümmern, Ihre Haare zu schneiden oder sich einfach auszuruhen. Es ist wichtig, einen eigenen Moment zu haben, um Ideen in Ihrem Kopf zu organisieren, Situationen mit anderen Augen zu sehen und dann die Lösung für die auftretenden Probleme zu finden.

* Diego Scalioni Divino (CREF 025737-G / RJ) ist Sportlehrer und stellt seine sozialen Netzwerke für Kontakte zur Verfügung: Diego Scalioni Divino (Facebook) und Discalioni (Instagram).

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