Gibt es eine ideale Zeit zum Frühstück? Wissen Sie, wann Sie Ihre erste Mahlzeit haben müssen

Um unser tägliches Leben zu erleichtern, ist es üblich, dass wir uns strikt an dieselben Essgewohnheiten halten, und dazu gehört auch, dass wir zur gleichen Zeit essen. Diese Art von methodischem Brauch ist in der Tat hervorragend für unseren Organismus, da er die innere Uhr verbessert und es unserem biologischen Kreislauf ermöglicht, besser zu arbeiten. Wenn es jedoch darum geht, bestimmte Zeiten für jede Mahlzeit zu wählen, ist es wichtig zu betonen, dass einige Zeiten besser sind als andere, und sie beginnen sofort, wenn Sie aufwachen. Gibt es schließlich einen richtigen Zeitpunkt zum Frühstück?

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages

Zuallererst ist es notwendig zu verstehen, wie wichtig es ist, zu frühstücken - da viele Leute es überspringen, weil sie keinen Hunger haben oder es nicht so notwendig finden. Dies ist jedoch ein schwerwiegender Fehler, da dies die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Dies liegt daran, dass Ihr Körper, während Sie im Schlaf stundenlang gefastet haben, wichtige Nährstoffe benötigt, um gesund zu sein, sobald Sie aufwachen. Und das wird nur durch Essen erreicht.

Um den Tag mit mehr Energie zu beginnen, müssen Sie daher früh morgens eine verstärkte Mahlzeit zu sich nehmen. Aus diesem Grund ist es ideal, Lebensmittel zu konsumieren, die Quellen für Kohlenhydrate, Proteine ​​und Ballaststoffe sind. Vergessen Sie nicht, auf gesunde Zutaten zu setzen, um eine noch reichhaltigere Ernährung mit Nährstoffen zu erhalten.

Wann ist die beste Zeit zum Frühstück?

So wie es Studien gibt, die die beste Zeit für das Abendessen oder Mittagessen angeben, gibt es Studien, die die ideale Zeit für das Frühstück zeigen. In diesem Fall ist es am besten, auf die erste Mahlzeit zwischen 7 und 9 Uhr zu wetten. Dies ist auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen, und der erste hängt mit Cortisol zusammen, einem Hormon, das für die Regulierung von Stress verantwortlich ist. Es beginnt um 6 Uhr morgens zu produzieren und zwischen 7 Uhr morgens und 8 Uhr morgens erreichen Ihre Körperlevel das höchste Niveau, was bedeutet, dass dies der perfekte Zeitpunkt ist, um aufzuwachen.

Die große Frage ist, dass das Ideal darin besteht, 1 Stunde nach dem Aufwachen zu frühstücken. Um diese erste Mahlzeit des Tages zur richtigen Zeit zuzubereiten, müssen Sie daher auch den Wecker so einstellen, dass er zu der für Ihren Körper günstigsten Zeit klingelt. Wenn Sie zwischen 6 und 8 Uhr morgens aufwachen und 60 Minuten mit dem Essen warten, bedeutet dies, dass Sie zwischen 7 und 9 Uhr frühstücken.

Okay, aber nehmen wir an, Ihr Tagesablauf erlaubt es Ihnen nicht, in diesem Zeitraum aufzuwachen: Was jetzt? In diesem Fall ist es ideal, nicht mehr als 2 Stunden nach dem Aufwachen zu essen. Dies hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Ihren Stoffwechsel am frühen Morgen gut zu regulieren. Das Befolgen dieser Tipps wird nicht seltsam sein, wenn Sie feststellen, dass Ihre Tage viel produktiver sind!

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