Karneval und Gesundheit: Lernen Sie 5 Tipps, um die Feier zu genießen, ohne den Körper zu vernachlässigen!

"Im Februar (Februar!) Gibt es Karneval!". Während Jorge Ben Jor in "País Tropical" singt, wartet Brasilien gespannt auf die Ankunft der größten beliebten Party der Welt. Die vier Tage voller Spaß sind geprägt von Spaß, Straßensperren, Fantasien unterschiedlichster Art, Spielen und viel Disposition. Und um diesen besonderen Moment optimal zu nutzen, müssen Sie sich um Ihren Körper kümmern und in viel Wasser investieren, um Feuchtigkeit zu spenden und sich ausgewogen zu ernähren! Lesen Sie einige wichtige Tipps, um Ihren Karneval besser zu genießen!

Die Sorge um die Gesundheit und unseren Körper ist an jedem Tag des Jahres unerlässlich, aber während der Karnevalszeit ist dies noch wichtiger. Zu dieser Zeit verbrachten wir mehr Zeit auf der Straße, verbrachten viel Energie, waren der Sonne ausgesetzt und aßen die meiste Zeit nicht zur richtigen Zeit. Daher hat die Ernährungswissenschaftlerin Daniella Chein wichtige Tipps getrennt, um sich um den Körper zu kümmern, ohne Tage des Rummels zu verlieren. Auschecken!

5 Tipps, um den Karneval mit einem gesunden Körper zu genießen

1 - Hydratieren Sie sich: Es ist Sommer! Intensive Sonne, hohe Temperaturen und damit braucht unser Körper etwas Pflege mit Feuchtigkeit: "Während des Festes können wir nicht vergessen, Flüssigkeiten zu trinken, es ist wichtig, dass der Körper das Spielen in der Sonne aushält. Trinken Sie daher viel Mineralwasser, Kokoswasser , natürliche Fruchtsäfte und isotonische Getränke als Ersatz für die im Festmahl verlorenen Mineralien ", sagt der Ernährungsberater.

2 - Wählen Sie leichte und nahrhafte Snacks: Laut dem Ernährungsberater sind kalte Sandwiches eine gute Option für Snacks und um den Körper zu nähren. "Sandwiches mit Weißkäse, Ricotta, Cottage, Putenbrust oder Quark eignen sich unter anderem sehr gut für den Karneval. Sie sind nicht nur lecker, sondern versorgen den Körper auch mit Kohlenhydraten und Proteinen", erklärt der Fachmann.

3 - Abkühlen: Suchen Sie nach gesunden Alternativen, um die Auswirkungen hoher Temperaturen auf den Körper während des Karnevals zu mildern. "Eis am Stiel oder Sacolés aus natürlichen Früchten sind in diesem Sommer auf dem Vormarsch! Sie sind gesund, solange sie aus natürlichen Früchten bestehen, sorgen sie für Sättigung und helfen, Wärme zu lindern, und sind nicht nur eine Quelle für Vitamine und Ballaststoffe", analysiert der Ernährungsberater.

4 - Vergessen Sie nicht, Proteine ​​zu konsumieren: Fleisch ist wichtig, um Energie für die vier Tage des Karnevals bereitzustellen, aber der Ernährungsberater warnt: "Bevorzugen Sie weißes Fleisch wie Fisch und Huhn. Rotes Fleisch ist nicht verboten, aber die Verdauung ist mehr langsam und fettiger. Versuchen Sie auch, kein Fett in der Zubereitung zu verwenden ".

5 - Missbrauch von Salaten: Sie sind erfrischende, schmackhafte Gerichte und tragen dazu bei, das Sättigungsgefühl länger im Gleichgewicht zu halten. "Salate sind reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Sie eignen sich auch hervorragend für jede Jahreszeit, insbesondere für die Tage der Hitze und des Festes. Außerdem sind sie schnell zuzubereiten, wir sollten nur vorsichtig sein, wenn wir die Blätter und Blätter reinigen Gemüse, das wir verwenden werden. Um den Prozess zu beschleunigen, können Sie eine Lösung von 1 Liter Wasser zubereiten und 1 Esslöffel Essig geben, das Essen 15 Minuten lang stehen lassen und erneut ausspülen. in Festlichkeit ", schließt Daniella Chein.

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