Eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, ist wichtig, um Knochen, Muskeln, Hormone und die Funktion des gesamten Körpers zu stärken. Silizium zum Beispiel ist ein wichtiges Mineral für die Synthese von Elastin und Kollagen (Strukturproteinen der Haut) und hat auch eine antioxidative Wirkung im Körper. Möchten Sie mehr über diesen Nährstoff erfahren? Wir haben eine Geschichte vorbereitet, in der es mehr um die Vorteile von Silizium geht und wo es zu finden ist. Auschecken!
Silizium ist wichtig für die Gesundheit von Haut und Knochen
Silizium hilft bei der Synthese von Elastin und Kollagen und ist ein sehr wichtiger Nährstoff für die Gesundheit der Haut. Es hat eine regenerierende Funktion und beugt vorzeitiger Hautalterung vor. Darüber hinaus hilft Silizium bei der Verkalkung von Knochen und ist von grundlegender Bedeutung für die Stärkung und Aufrechterhaltung der Knochenstruktur des Körpers. Um Krankheiten wie Osteoporose, Osteomalazie und andere mit Knochen verbundene Krankheiten vorzubeugen, ist es daher äußerst wichtig, eine Ernährung beizubehalten, die reich an diesem Mineral ist.
Mineral ist gut für Muskeln und Gelenke
Silizium ist nicht nur von grundlegender Bedeutung für die Knochengesundheit, sondern trägt auch zur Erhaltung gesunder Muskeln und Gelenke bei. Das liegt daran, dass es zur Synthese von Kollagen beiträgt, das zusammen mit verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen dazu beiträgt, den Knorpel zu regenerieren und möglichen Schmerzen vorzubeugen. Wenn Sie die Gewohnheit haben, viel zu trainieren, ist es daher ein guter Tipp, häufig zu versuchen, silikonreiche Lebensmittel zu konsumieren.
Silizium erfüllt eine antioxidative Funktion - bekämpft die Wirkung freier Radikale und stärkt die Immunität
Ein weiterer interessanter Punkt von Silizium ist seine starke antioxidative Wirkung - das heißt, es hemmt die Wirkung freier Radikale, trägt zur Gesundheit von Haut und Haaren bei und verhindert vorzeitiges Altern. Gleichzeitig stärkt es das körpereigene Abwehrsystem, da es in Verbindung mit Vitaminen die Immunität stets stärkt.
Was sind die Nahrungsquellen für Silizium?
Um einen guten täglichen Siliziumkonsum aufrechtzuerhalten, müssen Sie eine Ernährung aufbauen, die reich an Obst, Ölsaaten und Gemüse ist. Unter den Lebensmitteln, die einen höheren Gehalt an Mineralien haben, sind:
Obst
Apfel, Banane, Mango, Mandarine, Orange, Ananas und getrocknete Früchte.
Gemüse
Karotte, Kürbis und Rübe.
Früchte
Gurke, Tomate, Pfeffer und grüne Bohnen.
Ölsaaten
Erdnüsse und Mandeln.
Blattgemüse
Kohl, Spinat, Koriander und Salat.
Hülsenfrüchte
Soja und Linse.
Getreide
Reis, Hafer, Mais und Gerste.
Medizinische Pflanzen
Majoran und Makrele.
