Die Gesundheit des menschlichen Gehirns, insbesondere in den ersten Lebensjahren, entwickelt sich besser, wenn es den Geboten einer gesunden und nahrhaften Ernährung folgt. Was Kinder täglich essen, wirkt sich auf ihre kognitiven Fähigkeiten, das Lernen, die Erforschung und die Entwicklung des kreativen Sinns aus, sodass sie mehr oder weniger wahrscheinlich Probleme oder einfache alltägliche Probleme lösen. Damit Ihr Kind diese Kapazität erhöht, sind einige Lebensmittelgruppen für diese intellektuelle Ausbildung entscheidend.
Laut dem Ernährungswissenschaftler Duane Braga helfen Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind und beispielsweise häufig in Fischen vorkommen, durch die große Menge an DHA (Acidi docosa hexanoico) bei allen kognitiven Funktionen, die als Immunmodulator und Antioxidans der Gehirnmembran wirken ), in dieser Substanz enthaltene Fettsäure. "Schulkinder sollten zum Beispiel immer Omega 3 auf der Speisekarte haben. Durch eine Diät, die DHA-Quellnahrungsmittel enthält, die Sie in Kaltwasserfischen wie Sardinen, Thunfisch, Lachs und Kabeljau finden, wird Ihr Kind haben Zum Beispiel ihre kognitiven, Gedächtnis-, Lern- und Sprachfunktionen ", sagte der Fachmann.
Füttern für Babys und Mütter
Diese Säuglingsernährung sollte jedoch erst ab dem zweiten Lebensjahr beginnen. Laut Duane sollten Mütter ihre Kinder bis zu diesem Zeitpunkt nur mit Muttermilch füttern. Während dieser Stillzeit sind laut dem Spezialisten die Lebensmittel, die die Mutter täglich isst, auch für den Gehirnprozess des Babys sehr wichtig. "Babys müssen sich im Wesentlichen bis zu 6 Monaten von Muttermilch ernähren und erst nach zwei Jahren können andere Lebensmittel aufgenommen werden. Für Säuglinge (stillende Babys) ist es entscheidend, dass sich die Mutter mit angemessenen Nahrungsmitteln wie Nüssen, Chia und Milch ernährt. Leinsamen, Sojaöl und Raps erreichen eine Menge von 1 g Omega 3 pro Tag. Somit geht diese Verbindung über die Muttermilch auf das Baby über ", sagte er.
10 Lebensmittel, um Ihr Kind schlauer zu machen
Eier: Helfen Sie, die Konzentration aufrechtzuerhalten. Bio-Eier enthalten neben Proteinen auch Nährstoffe wie Cholin, Omega-3, Zink und Lutein, die den Fokus für einige Stunden am Tag befriedigen und aufrechterhalten. Es ist interessant, sie mit Getreide oder Brot zuzubereiten.
Joghurt: Unterhält die Kommunikation zwischen Neuronen. Das Protein in Milch und normalem Joghurt ist gut für das Gehirn, aber das Fett in griechischem Joghurt ist noch besser, weil es eine größere Menge des Nährstoffs enthält. Es hilft, die Gehirnmembran flexibel zu halten und erleichtert die Kommunikation zwischen Neuronen, die die Funktion haben, Informationen zu empfangen und zu senden.
Spinat: Fördert die Gesundheit des Gehirns und beugt künftiger Demenz vor. Spinat wirkt als Antioxidans und enthält Nährstoffe, die die Entstehung neuer Gehirnzellen begünstigen. Diese Funktion hält das Gehirn gesund und jung.
Lila Blumenkohl: Verbessert die Stimmung. Lila Blumenkohl enthält mehrere essentielle Vitamine (hauptsächlich B6) für das Gehirn. Seine Nährstoffe regulieren die Stimmung, fördern das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit.
Fisch: Die größte Quelle für Omega-3-Fettsäuren, insbesondere die fettesten, enthalten eine gute Menge an Omega-3-Fettsäuren, die zur Verhinderung von Gedächtnisverlust und kognitiver Entwicklung unerlässlich sind.
Mageres Fleisch: Entscheiden Sie sich für saubereres Fettfleisch während der Mahlzeiten, um die Gehirnfunktion Ihres Kindes zu verbessern. Tierisches Fett kann die gute Gehirnleistung beeinträchtigen und es weniger entwickelt und "faul" machen.
Nüsse und Körner: Nüsse, Kastanien und Körner sind reich an Proteinen, essentiellen Fettsäuren und Vitaminen, die die Stimmung verbessern und das Nervensystem gesund halten. Kinder können ein unauslöschliches Gedächtnis bewahren, wenn sie sich glücklich fühlen.
Hafer: Eine Studie ergab, dass Kinder, die Hafer aßen, im Vergleich zu Kindern, die zuckerhaltiges Getreide und süße Lebensmittel zum Frühstück aßen, eine bessere Leistung und ein besseres Gedächtnis hatten. Sie blieben fokussierter und hatten ein besseres Gedächtnis. Um die Wirkung weiter zu verstärken, servieren Sie Hafer mit Honig und Zimt. Zimt ist ein Gewürz, das die Gehirnzellen schützt.
Äpfel: Äpfel sind sehr süß und können den Geschmack von Kindern befriedigen. Sie helfen auch bei der Energierückgewinnung und schützen das kognitive System.
Kurkuma: Kurkuma oder Kurkuma, wie es in Brasilien bekannt ist, ist ein Gewürz, das zu fast jeder Art von Lebensmitteln passt. Diese Wurzel begünstigt die Vergrößerung des Gehirns und seine Funktion, Wissen zu speichern. Verwenden Sie es in Fleisch, Säften und Suppen.
