Möchten Sie abnehmen und dabei Spaß haben? Sehen Sie 7 Tänze, die Ihnen beim Abnehmen helfen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Die erste besteht darin, sich ausgewogen und nährstoffreich zu ernähren und industrialisierte Produkte beiseite zu lassen. Aber neben körperlicher Bewegung ist auch wichtig. Zusätzlich zum Verbrennen von Fetten macht die Praxis den Körper widerstandsfähiger gegen Krankheiten und gibt täglich mehr Energie. Aber die bloße Erwähnung des Wortes "Übung" macht schon viele Menschen zu faul, um das Haus zu verlassen, weil es im Allgemeinen mit dem Fitnessstudio verbunden ist. Dies muss aber nicht so sein, schließlich gibt es viele körperliche Aktivitäten, bei denen das berühmte "Pull Iron" nicht zum Einsatz kommt. Ein Vorschlag ist, sich für einen Kampf zu entscheiden oder Sport zu treiben. Was viele Menschen vergessen, ist, dass Tanzen Ihnen nicht nur hilft, viele Kalorien zu verlieren, sondern auch eine gesunde Aktivität ist, die Ihrem Körper und Geist zugute kommt.

Warum tanzen?

Viele Menschen tanzen natürlich gerne und nutzen alle Möglichkeiten, um ihren Körper ein wenig zu bewegen. Das ist kein Zufall. Erstens, weil körperliche Aktivitäten Endorphine und Serotonine freisetzen, die Neurotransmitter sind, die für das Vergnügen verantwortlich sind. Die Praxis macht nicht nur gute Laune, sondern verbessert auch das Selbstwertgefühl. Ein solches Ergebnis tritt nicht nur auf, weil das Wissen, wie man tanzt, von der Gesellschaft bewundert wird, sondern auch, weil ihre Anhänger mehr Vertrauen in sich selbst gewinnen.

In einem körperlicheren Sinne erweist sich der Tanz erneut als sehr nützlich. Immerhin ist es eine Übung, die den Muskeltonus erhöht, die Knochen stärkt, Kalorien verbrennt und mehr Kraft und Ausdauer verleiht. Darüber hinaus wirkt es effizient auf das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem und verhindert das vorzeitige Altern derjenigen, die es praktizieren. Schließlich hilft es, für Beweglichkeit und motorische Koordination zu sorgen. Ein weiteres wichtiges Thema ist, dass Tanz in jedem Alter praktiziert werden kann, da er sich an die Grenzen jedes Einzelnen anpasst.

Forró muss nicht im Fitnessstudio gelernt werden

In einigen Teilen des Landes, insbesondere im Nordosten, wo dieser Rhythmus auftrat, ist es sehr üblich, dass Menschen an Wochenenden ausgehen, nur um Forró zu tanzen. Und obwohl es Leute gibt, die in den Grundlagen "zwei da und zwei hier" bleiben, ist die Wahrheit, dass es mehrere Tanzschritte gibt, die perfekt für diejenigen sind, die abnehmen wollen. Eine der Möglichkeiten, sie zu lernen, besteht darin, einfach an geeignete Orte zu gehen, aber ein Fitnessstudio zu besuchen, das Kurse anbietet, ist eine Alternative. Wer eine Stunde lang beschleunigt forró tanzt, verliert umgerechnet 200 Kalorien.

Zumba nimmt bis zu tausend Kalorien ab

Wenn Sie einen freieren Tanz und ohne so viele Regeln mögen, ist der Zumba vielleicht am besten für Sie geeignet. Schließlich spielt es hier keine Rolle, ob Sie nach rechts oder links gehen. Wichtig ist, dass Sie sich der Choreografie folgen. Tatsächlich wird es nicht als Rhythmus betrachtet, sondern als eine Mischung aus mehreren, insbesondere Latinos, wie Salsa, Merengue und Reggaeton. Abhängig von der Intensität der Übung kann eine Stunde Zumba dazu führen, dass Sie bis zu 1.000 Kalorien verbrennen.

Ballett Fitness ist gut für die Haltung

Viele Menschen, insbesondere Frauen, hatten als Kinder den Traum, Ballett zu tanzen, aber sie haben es nie realisiert. Hier kommt die Ballett-Fitness ins Spiel, eine Übung, die den traditionellen Bewegungen dieses weltlichen Tanzes folgt, aber gleichzeitig perfekt für diejenigen ist, die abnehmen wollen. Das liegt daran, dass in nur 30 Minuten der Klasse 740 Kalorien einfach weggehen. Ein weiterer Vorteil ist, dass sowohl Flexibilität als auch Körperhaltung von der Praxis profitieren.

Bauchtanz wirkt auf verschiedene Bereiche des Körpers

Obwohl dieser Tanz sehr stark mit Sinnlichkeit verbunden ist, hatte er zunächst religiöse Ziele, da er eine Form der Anbetung einer Muttergöttin war. Tatsächlich wird angenommen, dass Bauchtanz zwischen 7.000 und 5.000 v. Chr. Entstanden ist, obwohl er unter anderen Namen bekannt war. Einer der großen Vorteile ihrer Praxis ist, dass sie an verschiedenen Stellen des Körpers arbeitet, wie Bauch, Hüften, Arme, Brust und Rücken. Tatsächlich ist es sehr gut für alle geeignet, die eine Verletzung erlitten haben, da es die Region stärkt und zukünftige Beschwerden verhindert. Das verlorene Gewicht variiert von Person zu Person, aber im Allgemeinen verbrennt eine Unterrichtsstunde 300 Kalorien.

Street Dance hat Hip Hop Bewegungen

Street Dance, wie es auf Portugiesisch bekannt ist, ist ein beliebter Tanz, der Hip-Hop-Schritte umfasst. Sie ist sehr entspannt, daher ist es nicht notwendig, alles genau so zu befolgen, wie es gelehrt wird. Auf diese Weise stimuliert Street Dance die Kreativität, da die Bewegungen sehr frei und locker sind. Ein weiterer Vorteil ist, dass in einer Unterrichtsstunde bis zu 400 Kalorien verloren gehen können.

Samba ist ein brasilianischer Tanz mit weltweiter Anerkennung

Dies ist nicht nur ein traditionell brasilianischer Tanz, sondern einer, der weltweit bekannt und geschätzt ist. Neben der Arbeit an der Körperhaltung profitieren auch Bein- und Bauchmuskeln von Bewegung. Im Allgemeinen gehen in einer Unterrichtsstunde 700 Kalorien verloren, aber dieser Wert kann geringer sein. Alles hängt von der Intensität ab, mit der der Schüler Samba spielt.

Pole Dance ist besser als Fitnessstudio

Schließlich haben wir eine Übung, die mit Krafttraining verglichen werden kann, da sie alle Muskeln des Körpers trainiert und dabei hilft, sie zu stärken. Nicht umsonst wird dies als vollständige Aktivität angesehen, insbesondere weil die Akademie in weniger Stunden Engagement das gleiche Ergebnis erzielt. Lassen Sie diese Idee los, dass Pole Dance nur ein Spiel der Sinnlichkeit ist, da diejenigen, die es üben, ihren eigenen Körper auf einer Stange stützen müssen, was viel Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht erfordert. Es ist erwähnenswert, dass in einer Unterrichtsstunde bis zu 700 Kalorien verbraucht werden, was perfekt für diejenigen ist, die diese zusätzlichen Pfunde verlieren und trotzdem Muskelmasse gewinnen möchten.