5 Aerobic-Übungen, die sich hervorragend für diejenigen eignen, die ein gesundes Leben führen möchten

Der Rückgriff auf körperliche Aktivität ist eine der unverzichtbaren Maßnahmen, um die Gesundheit auf dem neuesten Stand zu halten. Neben einer ausgewogenen Ernährung mit nährstoffreichen und kalorienarmen Lebensmitteln ist es daher auch sehr wichtig, in Ihrer Routine etwas Zeit zu finden, um in Bewegung zu investieren.

Aerobic scheint am besten geeignet zu sein, um mit allen Körperteilen arbeiten zu können und Sauerstoff zu verwenden, um Energie aus den Muskeln zu erzeugen. Um denjenigen zu helfen, die nach einer Option suchen, um gesund zu bleiben, haben wir 5 Übungen in dieser Kategorie getrennt, damit Sie verschiedene Ideen haben, wo Sie anfangen sollen. Schau mal:

1. Funktionelles Training wirkt auf alle Körperteile

Funktionelles Training zeichnet sich dadurch aus, dass mehrere Aufgaben zusammengeführt werden, die alle Körperteile bewegen können und zusätzlich zu mehr Kraft, Geschwindigkeit und Gleichgewicht beitragen. Es wird geschätzt, dass der Schüler in einer Unterrichtsstunde durchschnittlich 800 Kalorien verlieren kann - ein zufriedenstellenderes Ergebnis als das Krafttraining selbst.

Das Geheimnis dieser Art von Aktivität besteht darin, das eigene Körpergewicht als Hauptwerkzeug zu verwenden und sich auf verschiedene Bewegungen zu konzentrieren - durch Aktivitäten wie Hocken, Laufen und Heben von Gewichten - anstatt nur lokalisierte Übungen zu verwenden.

2. Tanz regt die Durchblutung an

Für diejenigen, die keine konventionellen Aktivitäten mögen und Schwierigkeiten haben, eine körperliche Übung zu wählen, die Interesse weckt, kann Tanz die beste Option sein! Neben der Arbeit als Hobby für mehrere Personen kann es auch beim Abnehmen helfen, wenn es mit der richtigen Häufigkeit und Intensität durchgeführt wird. Ganz zu schweigen davon, dass es hilft, Stress zu bekämpfen, mehr Gleichgewicht zu schaffen und sogar die Durchblutung anzuregen.

Zumba kombiniert lateinamerikanische Tanzschritte mit Aerobic-Übungen und ist eine der gefragtesten Aktivitäten in Fitnessstudios. Sie können jedoch den Rhythmus Ihrer Wahl wählen - wie zum Beispiel Hip Hop - oder sogar zu Hause Zeit einplanen und den Sound zum Trainieren einschalten.

3. Laufband verbrennt viele Kalorien

Im Fitnessstudio oder mit dem Gerät in einer Ecke Ihres eigenen Zuhauses steht das Gehen / Laufen auf dem Laufband ebenfalls auf der Liste der aeroben Aktivitäten, die jedem helfen können, der gesund bleiben möchte. Es kann mit anderen Übungen wie Krafttraining kombiniert oder - je nach Verfügbarkeit und Zweck - täglich für eine bestimmte Zeit isoliert praktiziert werden.

Diejenigen, die sich für das Gehen entscheiden, verbrennen durchschnittlich 400 bis 500 Kalorien. Wer lieber läuft, kann zwischen 500 und 900 erreichen. Je höher die Intensität, desto höher das Ergebnis pro Übung.

4. Sprung verbessert das Gleichgewicht

Erfolg in den Turnhallen, die Sprungklasse verbrennt Kalorien und hilft auch, das Gleichgewicht des Körpers zu verbessern. Die Aktivitäten, die Tanz und Springen mischen, werden auf einem Trampolin und zu lebhafter Musik durchgeführt - was den Unterricht unterhaltsamer macht und, wie im Fall von Zumba, eine gute Option für diejenigen ist, die keine Übungen mögen konventionell.

Für diejenigen, die an dieser Alternative interessiert sind, gibt es noch mehr Gründe: Der Sprung verbessert auch die motorische Koordination, ist gut für das Herz-Kreislauf-System, reduziert Müdigkeit und stärkt die Muskeln.

5. Fahrrad kann im Freien geübt werden

Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren und trotzdem die Beine zu straffen, ist es am besten, das Spinnen zu üben oder sich eine Auszeit zu nehmen, um mit dem Fahrrad im Freien zu fahren. Dies ist ideal für diejenigen, die eine Laufroutine haben und nicht die Zeit dafür haben Übung im Fitnessstudio.

Wenn Sie in einer Unterrichtsstunde viel Energie verbrauchen, können Sie bis zu 800 Kalorien verlieren. Darüber hinaus reduziert Bewegung auch Stress und Angst aufgrund der Intensität der körperlichen Anstrengung. Vergiss nur nicht, dich immer mit Wasser oder Isotonika zu befeuchten, um nicht krank zu werden, okay?