Es ist Zeit, den November zu begrüßen! Und zu dieser Zeit, wenn der Frühling seine besten Tage erreicht, ist es eine kluge Entscheidung, Erntefutter zu wählen! Der vorletzte Monat des Jahres ist voller Gemüse, frischem Obst und Gemüse, die unsere Lebensmittel gesünder und wirtschaftlicher machen! Sehen Sie die 9 besten Optionen und ihre gesundheitlichen Vorteile.
Die Wahl der Nahrungspflanze ist für unser Wohlbefinden von größter Bedeutung. Die Produkte sind schöner, ihre Farben fallen auf und die Aromen und Geschmacksrichtungen verstärken den Wunsch, unsere Lebensmittel gesünder und natürlicher zu machen. Zu ihrer Zeit enthalten Lebensmittel auch weniger Pestizide, da sie sich in der richtigen Erntestufe befinden, was sie weniger gesundheitsschädlich macht. Die Ernährungsberaterin Paola Lisboa hob einige Lebensmittel hervor, die im November erhältlich sein werden:
"Kürbis, Auberginen, Karotten, Lauch, Brokkoli, Spinat, grüne Kokosnuss, Himbeere und Banane sind einige der Lebensmittel aus der Ernte dieses Monats. Bevorzugen Sie immer die Lebensmittel aus der Ernte, da sie weniger Pestizide enthalten, außerdem hat die Ernte dieses Monats unglaubliche Lebensmittel, die Ihre Ernährung für den Sommer verbessern ", sagt der Fachmann.
Sehen Sie sich 9 Lebensmittel des Monats November an und wie wichtig es ist, sie zu konsumieren
Obstgruppe
1 - Banane: Als eine der am meisten konsumierten Früchte der Welt ist die Banane eine starke Kaliumquelle, ein nützliches Mineral zur Senkung des Blutdrucks und zur Verringerung von Stress und Angstzuständen. Es kann in seiner natürlichen Form oder in Form von Säften, Vitaminen und Desserts konsumiert werden.
2 - Himbeere: Es ist Zeit für die köstlichen rosa Früchte, die jedes Gericht schöner und eleganter machen können. Als Quelle von Vitaminen und Antioxidantien ist es ein Verbündeter bei der Stärkung des Immunsystems, verbessert die Herzgesundheit und sorgt für einen gesunden Darmtransit.
3 - Grüne Kokosnuss: Wer kann bei dieser Hitze kaltem Kokoswasser widerstehen? Grüne Kokosnuss ist die Quelle von Vitamin A, Komplex B und C und eine großartige Option, wenn es um Ernährung geht! Die Frucht ist ideal, um Austrocknung zu verhindern und eine gute Energiequelle zu sein. Kokoswasser kann in seiner natürlichen Form konsumiert oder mit anderen Früchten wie z. B. Orange oder Zitrone gemischt werden.
Gruppe von Gemüse
4 - Auberginen: Auberginen sind eine Quelle für Ballaststoffe, Mineralien, Vitamine und Proteine und ein perfekter Verbündeter für eine gesunde Ernährung. Die Hülsenfrucht hilft, das Herz gesund zu halten, beugt Krebs vor, hilft beim Abnehmen und fördert eine schöne und jugendliche Haut.
5 - Karotte: Bekannt als das Essen für "Sommerbräune", sind Karotten viel mehr als das! Mit seiner unglaublichen Nährstoffmenge ist es für die Stärkung des Immunsystems verantwortlich, fördert die Gesundheit der Augen und verhindert, da es reich an Antioxidantien ist, vorzeitige Zellalterung.
6 - Kürbis: Mit sehr wenigen Kalorien ist Kürbis eine großartige Option, um Ihr Tagesmenü zu erweitern. Darüber hinaus hat es wichtige ernährungsphysiologische Eigenschaften (Vitamine und Mineralien), die dazu beitragen, Ihren Körper und Ihren Körper gesund zu halten. Ein großes Highlight des Kürbises ist, dass er eine Tryptophanquelle ist, die bei Einnahme in Serotonin, das Wohlfühlhormon, umgewandelt wird.
Gruppe von Gemüse
7 - Lauch: Vielseitig und lecker, Lauch hat in brasilianischen Gerichten einen unglaublichen Platz gewonnen. Es kann zu Salaten, Quiches und Cremes hinzugefügt werden, wodurch sie noch schmackhafter werden. Lebensmittel sind nach wie vor vorteilhaft für die Herz-Kreislauf-Gesundheit und zur Stärkung des Immunsystems, um Grippe und Erkältungen vorzubeugen.
8 - Spinat: Spinat aus der dunkelgrünen Gemüsefamilie ist einer der führenden Anbieter von gesundheitlichen Vorteilen. Die Vorteile des Blattkonsums sind reich an Vitaminen, Mineralien, Proteinen und Antioxidantien und reichen von der Knochengesundheit bis zur gesunden und schönen Haut.
9 - Brokkoli: Brokkoli ist eine Ballaststoffquelle und ein starkes Lebensmittel, das Sie zu Ihrer gesunden Ernährung hinzufügen können, um die Herzgesundheit zu fördern und den Darmtransit zu fördern. Darüber hinaus stärkt es die Gehirnfunktionen, indem es reich an Kalium ist.
