Melone ist extrem erfrischend, gesund und süß und eine der am meisten konsumierten Früchte in Mahlzeiten bei Temperaturen und wärmeren Jahreszeiten wie Sommer und Frühling. Bei den gesundheitlichen Vorteilen geht es jedoch nicht nur um einen angenehmen Geschmack und eine angenehme Textur. Die Delikatesse ist ein komplettes funktionelles Lebensmittel und trägt viel zum Gleichgewicht unseres Organismus bei. Außerdem trägt sie dazu bei, auf natürliche, korrekte und kontrollierte Weise Gewicht zu verlieren.
Aus diesem und anderen Gründen präsentiert uns die funktionelle Ernährungswissenschaftlerin Caroline Codonho die 10 Hauptvorteile der Melone, um sie in unsere tägliche Ernährung aufzunehmen, sowohl in einem nahrhaften Frühstück als auch in kleinen Portionen für Snacks am Nachmittag oder Abend. Siehe unten!
10 Gründe, Melone in Ihre Ernährung aufzunehmen
01 - Super feuchtigkeitsspendend und entgiftend:Melone ist eine hervorragende Alternative, um den Körper gleichzeitig zu befeuchten und zu entgiften. Laut Caroline Codonho ist der Verzehr von Melonen ideal, um ein gesundes Gewicht zu erhalten, da er eine ausgezeichnete Wasserquelle (ca. 80%) und einen niedrigen Kalorienwert darstellt. "Seine Fasern, kombiniert mit dieser Menge Wasser, garantieren die Beseitigung von Toxinen, die wir bei schlechter Ernährung ansammeln", betont der Fachmann.
02 - Hilft bei der Verdauung und gibt Sättigung: Weil es reich an Ballaststoffen ist, hilft Melone bei der Verdauung. Seine Fasern erhöhen zusammen mit Pektin (Ballaststoffe in Form von Gel) das Sättigungsgefühl, verhindern, dass Sie zu viel essen, und helfen beim Abnehmen.
03 - Wirksam gegen Verstopfung: Da die Frucht eine hohe Konzentration an Wasser und Ballaststoffen enthält, ist sie ein natürliches Abführmittel und hilft bei Verstopfung. Die Fasern und das Wasser erhöhen den Kotkuchen, verkürzen die Verweildauer im Darm und erleichtern die Evakuierung.
04 - Stärkung des Immunsystems: Melonen haben viele Bioflavonoide, ausgezeichnete Quellen für Antioxidantien und Entzündungshemmer, Carotinoide, die verschiedene Krankheiten und Mineralien wie Eisen, das zur Bekämpfung von Anämie wichtig ist, und Kalzium, einen Knochenverstärker, verhindern. Das Immunsystem wird durch den Verzehr von Melonen gestärkt. "Es hat auch Vitamin C und die Melone ist die mit dem höchsten Gehalt", erklärt Codonho.
05 - Lindert Wechseljahrsbeschwerden: Zusätzlich zu der enormen Menge an Wasser enthält die Zusammensetzung viel Phosphor, Magnesium, Vitamin A und B, die zur Knochenstärkung beitragen und Osteoporose fernhalten, das Gefühl von Schlaffheit lindern und die Symptome von lindern Wechseljahre, Angst und Altern.
06 - Reguliert die Menstruation, den Kreislauf und die Blutgerinnung: Der regelmäßige Verzehr von Melonen hilft bei der Regulierung der Menstruation, da sie die Blutzirkulation verbessert und ihre Nährstoffe gerinnungshemmende Eigenschaften haben. Die Frucht ist ein natürliches Beruhigungsmittel, das Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren verlangsamt. Darüber hinaus beleben seine Bestandteile den Körper im Allgemeinen.
07 - Es ist ein ausgezeichnetes Diuretikum, reduziert Schwellungen, reguliert den Cholesterinspiegel und senkt den Blutdruck: "Melonen werden bei Entgiftungsprozessen dringend empfohlen, da sie die Diurese stimulieren und die Flüssigkeitsretention verringern", verrät Caroline. Diese harntreibende Eigenschaft ist ideal für Bluthochdruckpatienten, da der regelmäßige Verzehr von Melonen den Blutdruck senkt, was zusammen mit den in den Früchten enthaltenen Blutreinigungsmitteln einen guten Cholesterinspiegel fördert.
08 - Verhindert Harnprobleme: Bei häufigem Verzehr kann die Melone Probleme im Harntrakt verhindern: Ihre Vitamine und Mineralien erleichtern die Arbeit der Nieren und bewirken, dass die von unserem Körper produzierten giftigen Substanzen wirksamer beseitigt werden. Um das Ganze abzurunden, neutralisiert der alkalische pH-Wert der Frucht den Urin und kontrolliert die Proliferation von Mikroorganismen, die Harnwegsinfektionen verursachen.
09 - Erhöht die Gesundheit des Sehens: Die Frucht enthält Zeaxanthin in ihrer Zusammensetzung, einen Nährstoff, der die schädlichen Sonnenstrahlen absorbieren, blockieren und die Augen vor den durch sie verursachten Schäden schützen kann.
10 - Verbessert die Haut: Zusätzlich zu allen gesundheitlichen Vorteilen des Verzehrs von Lebensmitteln kann die Melone auch in Kompressen oder in hausgemachten Rezepten verwendet werden, um alle Hauttypen zu straffen, da sie die Durchblutung gründlich reinigt und aktiviert.
